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网球反手击球的心得体会.doc

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1、网球反手击球的心得体会篇一：网球的正反手击球的动作要领网球的正反手击球的动作要领1.网球的正手击球的动作要领网球正手击球是网球最基本的技术环节但也是最有威胁的进攻方式,纵观现代网球的顶尖球员,他们无不有着过人的正手击球技术.费德勒的正手抽球,纳达尔的正手上旋球,都是他们取得比赛胜利的利器.因此掌握好正手击球对网球运动员来说非常重要.这学期我们主要学习的是正手抽球，因此我下面总结了正手抽球的技术要领以及对于正手击球的想法。 1正手握拍右手虎口对准球拍45棱的位置，左手轻轻托住球拍，使得拍面与地面垂直。这是xx球中最基本的要求，只有只缺德我拍姿势才能做出漂亮的挥拍动作。 2准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 3后摆引球对于初学者来说，当需要击球时，首先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍。引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕

2、固定。这也是很重要的一阶段，首先准确判断网球落点是我们每一个打网球的必须掌握的基本能力。其次自己必须要快速跑动，让自己能够快速运动到正确的击球点，使得击球点恰好能够处于自己的身体侧前方。 4.击球向前击球时紧握球拍，手腕固定，重心迁移，转动身体同时带动右臂向前挥拍，击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。这里最重要的是击球那一刻的球拍姿势必须正确，否则网球极易被击飞或者无法过网。 5随挥球击出后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。2.反手：右手按东方式正拍握法握住球拍，左手放在右手上端，同时按左手东方式握拍方法握拍。动作要领：从准备姿势开始，移动到来球位置，最后一步要保持右脚在前，身体右侧朝向来球方向。这时双手握拍充分伸展向左后挥摆，拍头翘起。向前挥拍至身体左前方击球，高度保持在腰与肩之间。拍触球时，拍面垂直或稍前倾，手腕固定握紧球拍，挥臂与转体动作配合，

3、身体重心从左脚逐渐移到右脚。击球后球拍随势挥至身体的右肩。完成动作后迅速还原成准备姿势。篇二：网球反手击球教案网球课教案3篇三：网球单手反手与双手反手击球的比较分析随着世界网球的普及和发展，越来越多的人参与到了网球这项体育运动中来，国家也逐渐加大了对网球竞技事业的投入和支持，从而对于网球的各项技术的研究纷纷开展起来，理论和实践方面都有相当大的成果。本文则将通过对网球运动中的握拍方式进行研究和分析，仔细阐述反手双手握拍方式的优势。网球双手反拍击球出现与上个世纪的七八十年代，当时很多人依然坚持传统的打法，并对此打法采取抵触行动，认为它不是正规的打法，有旁门左道之嫌。但在不久之后，使用双手反拍打法的网球明星逐渐出现，尤其是“网球王”博格就凭着这种打法问鼎网坛，渐渐地人们开始认识和接受这样打法。双手反拍握法，其实就是在右手为优势手的前提下，用左手击打正手球，用右手击打反手球。因此，左手应是采用东方式正手握拍法，其主要技术要点是虎口要呈“V”字形，并对准拍柄上平面的中心线，而与此同时，右手使用东方式反手握拍法，左手在前，右手在后，左手紧紧靠着右手。（1）弥补力量的不足。双手反拍握法，在击球时，运

4、动员通过有助于力量的集中程度。与此同时，由于是两只手来握拍，在可以增加击球的稳定性的同时，也有利于本身力量不足的选手弥补力量的欠缺。这其中最重要的技巧是通过使肩膀围绕身体这一“轴”迅速转动，这样就可以增加角速度，从而利用速度使击球的力量更大，给予对方具有较大威胁力的回球，压制对方的反击，给自己下一步的变线或者上网提供条件。（2）稳定性更好。双手握拍，特别是在双手紧紧握住球拍的时候，球拍就好像是一个可以互动的挡板，可以抵挡有力并且有着很强旋转力的来球，可以避免击球偏向或者是因为力量不足而出界，对于发球上网的选手来说，最过忌惮的就是对手使用这种打法。但与此同时需要注意的是，在接发球的时候，应尽力避免场内的来球的上升期击球，以免因球弹跳太高或跳出界外造成被动，双手反拍击球这种技巧的使用不可避免的会出现这两种情况。运动员在技术熟练后，应积极地思考改进自身技术，尽量避免这两种情况的出现。（3）隐蔽性更强。用双手反拍击打球的时候，既可以用力向上击出上旋的高调球，又可以击出博格的“包卷式”上旋球，特别是在最后击球的一瞬间，可以根据实际的需要打出直线球或者是高吊球。击出强有力的上旋球是双手反拍的一大优点和特征，上旋球的重要用途是：可以击出大角度球，并且不容易使球不出界；并且有利于“破网”。双手反拍击球的时候，有另一只手的帮助，很容易能击打出威胁性很大的球。当对方选择上网时，由于有另一只手的协助，上旋高吊球很容易挑起超过对手的头部，并且，有另外一只手的帮助，在同一位置上既可以击出直线球又可以利用腕部的反转击出斜线球，使对手难以进行果断迅速的判断，往往无所适从，从而使得自身的击球得分率大大提高。（4）增强处理近身球和高球的能力。在网球比赛中，我们很注重击打的速度和角度，经常性地制造刁端和巧妙的深底线球来压制对手，调动对手大幅度地跑动，强迫对手退到场外，这是我们经常使用的十分有效的战术之一。另外，偶尔的近身底线深球和高球，很容易造成对方无法形成有威胁的反击球，从而给自己创造得分机会。面对这种威胁力十分大的底线近身球，利用双手握拍打反手球比单手握拍来说，能更好地进行处理和反击，因为双手握拍力量集中, 而且手腕固定, 可以用抖腕动作还击, 这样可以弥补后摆短促和高球不易用力的不足这是单手握拍无法相比的。

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