浅谈青少年篮球拓展训练概要
7页1、浅谈青少年篮球拓展训练大同二小 黄文杰摘要:青少年篮球教学训练的目的和任务青少年篮球训练的主要目的,就是培养全面掌握篮球基本技术,技术动作正确规范、具有发展前途的篮球后备力量,为高级运动队输送合格的人才。主要任务是促进机体全面、协调地发展,学习篮球各种技能和基本技术、发展运动能力。培养对篮球运动的兴趣、爱好,培养优良的道德意志品质,并掌握正确、规范的技术动作,为进一步深化训练打好基础。所以拓展训练正好能全面地、系统地达到这些要求,以保证青少年运动员掌握的技术动作的同时也能保持对训练深厚的兴趣。关键词:拓展训练、组织、方法、意义。拓展训练源于西方“OUTWARD-BOUND”,意为一艘小船离开平静的海湾,驶向波涛汹涌的大海,去迎接暴风骤雨的挑战。拓展训练,又称“自我突破人格训练”,是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。它利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境,通过各种精心设计的活动,在解决问题、应对挑战的过程中,使队员达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团体”的培训目的。是一种突破传统培训思维和模式要求的全新训练方式。其所开课程独具创意,融思想性、教育性、挑战性、实用性、趣味性于
2、一体。因此,它是一种有别于企业员工内部培训和各高校军训的新的培训方式。一、篮球拓展训练的组织与安排篮球拓展训练方法的应用,可以采取两种形式进行:一种在以本队为单位,在教练员组织安排下,一组与二组之间开展竞争。另一种是若干个队在一起集训时,在集训领导部门的组织安排下,队与队之间展开竞赛。在安排这种有多队参加的竞赛时,可根据时间的多少,采取“单循环赛制”或“淘汰赛制”灵活进行。二、篮球拓展训练方法 (一) 全组连成整体和齐心协力、看谁先将球“划”过彼岸目的:1 增强团队凝聚力和竞争力,培养坚韧不拔顽强意志;2在核心骨干的带领下,全组齐心协力、勇往直前、夺取胜利的精神和勇气;3提高运动员快速、协调、灵敏和上、下肢耐久力。方法 全组连成整体和齐心协力、“看谁先将球“划”过彼岸”这一拓展训练方法分为两种:一是两组在篮球场的全场进行竞争;另一种是两组在篮球场的半场竞争(详情请看视频)。在全场进行的方法是:即两组都从后场端线左、右两侧背对前场成两路纵队(必须在人数相等的两队或组)站立,两队(组)各自选出的领导人站在队伍最前边并弯腰伸直两臂用双手摸住放在端线地板上的篮球,而全组也都要弯腰和张开双腿、并
3、要求从后至前、即后面队员都用双手抓住前面队员腰部衣服而连成一个整体做好赛前准备。当听到教练员发出“开始”口令后,排在队伍前边的两领导人要八双手又快又准的用力拨动地板上的篮球向前依次滚过全队胯下的同时,要求全队不准松开双手立即整队向后左转再次弯腰迅速跑到滚动篮球的前面,两领导人再次拨球滚过全队胯下如此连续拨球滚动和过胯,看哪队(组)最先到达前场端线为胜者。如此又同样全队(组)可从前场连续“拨球过胯”返回后场,可连赛三次“三打二”胜。在篮球半场进行的竞赛方法与全场基本相同。所不同的有如下两点:一、两队(组)起点不是同在后场端线的左、右两侧,而是一组在后场端线右侧的边线与端线连接处背对前场例队做好赛前准备,另一队(组)则在前场端线左侧的边线与端线连接处背对后场例队做好准备;二、拨球过胯的人跑和球滚动路线不再是从后场端线到前场端线的直线,而是两队(组)从前、后场靠近边线左、右侧端线的起点出发,以中线为界(为使两队、组不相撞,教练可站中线),各自沿着半场的正方形路线,经过四次拨地滚球过全队(组)胯、如第一次“拨球过胯”是各自从端线出发滚至靠近中线处、第二次“拨球过胯”是从中线右、左侧至中线左、右
4、侧、第三次“拨球过胯”是从左、右侧中线到左、右侧端线、第四次“拨球过胯”则是从左、右侧端线返回各自的端线起点,看哪一队(组)最先达到终点。要求:1、只准领导人一个个摸、拨篮球向前滚动,其他同队的任何一人都不能用手或脚去碰滚动的球;2、每人抓住前边队友腰部衣服所形成的“整体链”决不能松开,如有“脱链”出现,第一次警告,第二次即判对方胜利;3、每一次拨球滚动都要使球滚过每一队员的胯后,领导人才能再次拨球,否则也判对方胜利;4、各队应事先确定战斗口号,边喊边做以达到激励全队的目的。(二) 全组手拉手步调一致、看谁运球上篮又快又准目的:1培养运动员的团队精神,在激烈的竞争面前,在核心骨干的带领下,大家心往一处想、劲往一处使,齐心协力去赢得胜利;2提高运动员左、右单手控球能力和运球上篮技术;3提高上、下肢专项力量与身体的灵活性、协调性。方法:全组手拉手步调一致、看谁运球上篮又快又准的拓展练习分为半场竞赛和全场竞赛两种(无论进行全场或半场的竞赛,都要在练习前要将四个障碍架分别放置在篮球场的前、后场罚球线延长线与三分线交界处,前场放两个、后场放两个在赛前做好准备):在半场进行的拓展练习是把队员分成人
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