给即将参加中考学生的一封信
1页1、写给即将参加中考的学长学姐们的一封信 亲爱的学长学姐们:随着时间的推移,中考的脚步越来越近了。你们是否已经准备好了吗?无论是学习上还是心理上?一般来说,面对这样的压力会产生是三种不同的心态。一种是无所谓,也就是人们常说的破罐子破摔。这类人认为已经到了这个时候,再学也学不到什么东西,何必浪费力气再无用功上,实在不行就瞎猜,运气好还能猜的四五十分。但有没有想过运气不好的结果呢?俗话说的好:临阵磨枪,不亮也光。多少学点,起码不会像无头苍蝇乱闯。当然此时再去钻研难点就不必要了,攻基础才是关键。毕竟中考题的难度比例为6:3:1,拿到6就好办了。第二种是不自信。总觉得自己什么都没有复习好,不停地问自己:怎么办?怎么办?其实,过于担心就是不自信的表现。从初一到初三,历时三年的学习,同学们已经打下了较为坚实的基础,不需要过于担忧。大家只要按复习的步骤走,在听说读写各方面巩固和加强训练,相信中考对大家而言应该是信心满满。第三种是骄傲。总觉得自己什么都懂了,什么都会了,但做起试卷来却错漏百出。这是典型的不踏实心理,容易的不想再复习,难的学不进去,最后什么都丢了。谨记:骄兵必败。1、释放情绪随着中考的逼近,
2、很多同学表现出了“怕考”、“厌考”、“忧考”、“盼考”等情绪,种种心理困惑伴随着复杂的情绪积压在心头,没有时间和机会去宣泄和释放,长此下去,抛必会影响正常的学习生活,严重者还会影响身体健康,为此,你们要学会释放情绪,要多与同学、朋友、老师交流谈心,将内心的苦闷“一吐为快”。然后听听他们的建议和意见。2、悦纳自己中考生前夕,有些同学喜欢拿自己与同学比,拿现实与理想比,拿成绩与目标比。比来比去,发现自己与别人有差距,现实与理想有差距,现状与目标有差距,从而对自己进行了否定,认为自己这也不行,那也不行,对自己丧失了信心,从而情绪低落。所以,为了保持良好心态,首先要戒掉“作比较”的习惯,多一点糊涂,多一点肯定。其次,要多欣赏自己的优点,充分的悦纳自己,相信自己。3、调整心态拥有一定的心理承受能力和健康的身心状态,往往比学习实力更为重要。首先,要调整好身体状态。要使身体保持最佳状态,必须做到三个基本保证:即基本的睡眠、基本的营养、基本的锻炼。这是正常发挥、超水平发挥的物质前提。首先要保证基本的睡眠。其次,基本的锻炼尤为重要,每天锻炼时间不能少于1小时。另外,要保持基本的营养,到食堂就餐,少吃或不
3、吃快餐面等零食。其次,要调整好心理状态。运动调整法。在所有改变不良情绪的自助方法中,运动是最有效的。跑步、疾走、做操、打球或其他反复持续的活动都能加速心搏,促进血液循环,改善身体对氧的利用,改善人的不良心境。轻松转移法,当感到烦燥不安、注意力不集中、学习效率下降时,不要硬撑,最好的方法是闭上眼睛,排除杂念,做深呼吸调整。深吸一口气,再缓缓吐出,如此坚持23分钟,通过短暂的呼吸调整,可避免外界恶性刺激引起的不良心境,又能使体内植物神经系统紊乱状态得到相应的调整。自我暗示法。可以根据自己的实际,在不同的情境中,选择不同的暗示语对自己进行心理调节。例如,在考试中遇到困难时,可用“冷静!细心!沉住气!”等词来暗示自己,但别用否定性词语,如“别紧张!别慌!千万别出错!”等词语,当感到烦燥、焦急时,可用“勿躁,沉住气”来暗示自己。精神胜利法。在考试中遇到困难时,精神胜利是逾越困难的一个有效办法。在考试中遇到不会做的题,不要惊慌,不妨这样想,“我不会,别人也未必会。”“我难,别人肯定一样是难“。这样的精神胜利法在紧张的考试中可以起到驱散心理压力,平和心态和增强自信心的作用。最后,我们预祝你们中考一切顺利成功!美梦成真! 理想学校就在不远的前方,先不要想一切可能的结果,认真答卷,答出你真正的水平,迈向理想的高中,向期待已久的大学冲刺! 205班的全体同学
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