大学生身心健康教育 教学课件 ppt 作者 王德才 第9章

1、9 健康和健康教育,9.1 健康概述,9.1.1健康的概念与标志 健康不仅是没有疾病和虚弱，而且在躯体上、心理上和社会适应能力上达到一个完美的状态 。,9.1 健康概述,9.1.1健康的概念与标志 1978年世界卫生组织（）提出了健康的十条标准如下：,9.1 健康概述,（）有充沛的精力，能从容地处理工作和家庭事物，不感到有过大的压力。,9.1 健康概述,（）处事积极乐观，有责任心，乐于承担责任和困难。,9.1 健康概述,（）拥有同事，家庭和朋友的支持。,9.1 健康概述,（）面对烦恼和不良刺激能控制自我，能够自我放松。,9.1 健康概述,（）应变能力强，能很快适应周围环境的各种变化。,9.1 健康概述,（）能够抵御一般性的感冒。,9.1 健康概述,（）睡眠良好，会休息。,9.1 健康概述,（）体重适中，身材匀称。,9.1 健康概述,（）牙齿清洁，无龋齿。,9.1 健康概述,（10）头发光泽，皮肤润滑，有弹性。,9.1 健康概述,9.1.2影响健康的因素 1.环境因素 环境因素包括自然环境和社会环境。,9.1 健康概述,9.1.2影响健康的因素 2.生物学因素 包括生理因素和心理因素。,

2、9.1 健康概述,9.1.2影响健康的因素 3.保健服务因素 主要包括完好的医疗服务和卫生保健系统，必要的药物供应等。,9.1 健康概述,9.1.2影响健康的因素 4.生活方式因素 生活方式主要指行为方式、生活习惯、生活制度等。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 1.烟草的有害成份 科学实验证实，烟草烟雾中包含3800多种化学物质，其中至少200多种化学物质对健康有害，这些物质包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醇类、烷烃、醛类、氮氧化合物、多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素等。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 1.烟草的有害成份 这些有害物质具有多种生物毒作用，包括： 对呼吸道粘膜产生炎症刺激； 使人体产生成瘾性； 对细胞产生毒性作用，影响机体的免疫力； 细胞致癌作用； 使细胞失去亲氧能力。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （1）致癌：烟草含有多种致癌物质，最主要是烟焦油、亚硝酸、砷等。在所有癌症中，由吸烟引起的癌症占33%，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的10倍，80

3、90%肺癌患者是由吸烟引起的。但是如果戒烟10年后其肺癌的危险性将比继续吸烟者降低3050%。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （2）对循环系统的危害：吸烟是导致心血管疾病的原因之一，吸烟者患病率为不吸烟者的23倍。烟草的某些有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等会损害保护心血管功能的两种酶，对血管壁及心肌细胞具有毒害作用。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （3）对呼吸系统的影响：首先引起呼吸系统的炎症，吸烟常见的症状是咳嗽，痰多，最终导致肺功能下降，造成慢性呼吸道阻塞症状。烟草中有无色而难闻的气体氨，它能刺激口腔，咽喉，肺的粘膜，使粘膜受损导致痉挛，而引起反射性咳嗽。由于粘膜受损，使其屏障作用降低，形成慢性支气管炎。长期咳嗽导致肺功能降低形成肺气肿。肺气肿直接影响肺血管的循环，使肺动脉压逐渐增加，也逐渐加重心脏负担，导致心脏失去代偿能力，而发展成为肺源性心脏病。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （4）对消化系统的影响：吸烟可使胃酸分泌增加，影响

4、胃粘膜的血流量。烟草中的尼古丁还能使幽门括约肌松弛，所以长期吸烟者容易产生胆汁反流，而胰液中的磷脂酸与胆汁的卵磷脂相互作用形成溶血卵磷脂，具有极强的粘膜损害作用，长期反流会引起胃炎，逐渐发展成胃溃疡。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （5）对运动系统的危害：吸烟可使运动潜能下降，劳动效率降低，这是烟草造成肺功能和血液携氧力下降的必然结果。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （6）对眼睛的危害：烟草中含有毒性很强的氰化物，由于长期吸烟使氰化物积存在体内，积存过多会引起眼睛的多种损害：眼的调节力减退，看近物和看书时眼睛容易疲劳，随年龄增长，会过早地出现远视。使眼睛的光觉和暗适应能力下降。使老年人黄斑部盘状变性发病率升高，并易患中心浆液性视网膜炎症。可引起烟草中毒性弱视。因为烟焦油的毒性作用，使维生素2缺乏，使视神经营养障碍，主要表现在双眼视力逐渐下降。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （7）对大脑的影响：烟雾中一氧化碳可以争夺血红蛋白而影响血红蛋白与

5、氧的结合，从而导致各组织供氧不足，而脑组织对缺氧的耐受性较差，所以会影响大脑的发育，影响脑部功能，导致思维迟纯，记忆力下降，工作学习效率降低，还可以增加脑出血、脑梗塞的危险。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 2.吸烟对健康的危害 （8）对泌尿生殖系统的影响：吸烟容易发生肾结石，因为烟中的镉是尿道结石形成的重要因素。吸烟可使孕妇的黄体酮分泌减少，影响子宫内膜的脱膜化反应，从而影响受精卵着床，即使着床也容易流产。烟中的氰化物与体内的含硫氨基酸结合，可使胎儿发生先天畸形、胎心发育异常、早产、死胎等。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 3.青少年与吸烟 吸烟问题已成为影响中华民族身体素质的潜在威胁，尤其青少年吸烟的现状令人担忧。限制青少年吸烟，阻断吸烟后备队伍，是提高中华民族健康水平的百年大计。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 4.预防及控制吸烟 （1）开展健康教育：专家委员会强调如果没有健康教育，就没有一个法律能达到预期效果。在控制吸烟方面取得明显效果的国家无不采取强有力的健康教育活动。,9.2 不良的生活方式对健康

6、的危害及对策,9.2.1吸烟 4.预防及控制吸烟 （2）充分认识吸烟危害性：要充分认识吸烟对身心健康，家庭，社会的危害性，提高对吸烟所致疾病和死亡风险的认识，消除侥幸心理，消除某些错误认识，积极行动起来，全面开展禁烟运动。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 4.预防及控制吸烟 （3）坚决抵制吸烟：在正确认识吸烟和被动吸烟危害健康的前提下，要有坚强的意志去抵制吸烟的诱惑，坚决不吸第一支烟，消除好奇心，决不尝试，拒绝赠烟。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.1吸烟 4.预防及控制吸烟 （4）综合措施戒烟：下定决心。订下一个戒烟日期，争取家人和朋友的支持及帮助，尽量远离有人吸烟的地方。均衡饮食。少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果。培养兴趣。烟瘾发作时，多做其他有兴趣的事情，多运动。乐观人生，持之以恒，万一遇上朋友吸烟应劝他们戒烟。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.2过度饮酒 1.过度饮酒的危害 酒的主要成分是酒精和水，对人体的利弊主要是由酒精产生决定的。酒精被胃肠粘膜吸收后进入血液，饮酒后11.5小时血液中的酒精浓度达到最高峰，酒精绝大部分

7、在肝脏内氧化，分解成乙酸，最后在各组织细胞内进一步氧化，分解为二氧化碳和水，同时排出热量。如果适量饮酒可以促进新陈代谢，活血化淤，帮助消化作用。但若长期大量饮酒，对机体会造成一系列的伤害。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.2过度饮酒 1.过度饮酒的危害 （1）对肝脏的危害：酗酒后机体受损的部位首先是肝脏，肝脏处理酒精的速度是有限的，每小时大约能处理67克，不会因酒精在体内的浓度增加而加快。因而大量的酒精使肝脏受损而变性，最终导致肝硬化。在西方的一些国家里，酒精引起的肝硬化占全部肝硬化的50%90%，也是我国25%50%男性死亡的五大原因之一。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.2过度饮酒 1.过度饮酒的危害 （2）对大脑的危害：酒精对人的大脑有很强的麻醉作用，短时间内饮入大量的酒精，首先受损的是大脑，使神经细胞突然兴奋，轻者出现动作笨拙，言语失常，语无伦次，哭笑无常等。如果进入体内的酒精陆续增加，就会使饮酒者进入昏迷期，表现为昏睡不醒、面色苍白、瞳孔散大、大小便失禁、甚至昏迷等。长期饮酒还可以引起慢性酒精中毒，造成大脑的损害、精神神经改变、智力下降、记

8、忆力减退、判断和理解能力降低。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.2过度饮酒 1.过度饮酒的危害 （3）对心血管系统的危害：医学研究表明，酒精能使人体内红细胞粘合力增强，从而造成脑部微血管的栓塞，儿茶酚胺的浓度升高，易引起高血压，充血性心力衰竭，心律失常等疾病。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.2过度饮酒 1.过度饮酒的危害 （4）对消化系统的影响：大量的酒精是通过胃壁和肠壁吸收的，胃大约吸收25%，肠吸收75%。为此，长期饮酒使胃粘膜充血，抑制消化功能，使胃粘膜的保护作用降低，易引起胃炎，消化性溃疡，胃出血等疾病。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.2过度饮酒 1.过度饮酒的危害 （5）其他：影响工作、家庭问题、暴力倾向；另外更不容忽视的是酒后驾驶所造成的危害。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.2过度饮酒 2防止饮酒过度及酗酒 要认识饮酒的危害性，提高饮酒时的自控力，饮酒要做到适度、适量、适时。适度是指饮酒的度数要低；适量是指酒量要适当，根据自己的情况掌握，不要过量；适时是指饮酒时间要合适，一般以晚餐饮酒为宜。身体患

9、病和空腹不宜饮酒。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.3吸毒 1毒品 中华人民共和国刑法第357条规定：“毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙酸（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品”。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.3吸毒 2吸毒的危害 （1）毒品的成瘾性 （2）引发刑事犯罪 （3）传染多种疾病 （4）导致家破人亡 （5）吸毒使人百病丛生,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.3吸毒 3.预防吸毒的策略 一级预防：其对象是有潜在危险的社区和人群，特别是青少年和其他易感人群。对他们进行防止吸毒的宣传教育，以达到让他们不要去错用、误用、试用毒品，让他们了解吸毒的危害，主动避开毒品，以减少吸毒的发生。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.3吸毒 3.预防吸毒的策略 二级预防：其对象是指已经处于吸毒的初期阶段，但还未形成依赖性的人群有针对性地加强教育。向他们深入宣传吸毒的危害及严重的后果，提高他们对毒品危害的认识，增强他们戒毒的决心。并建立一些戒毒机构和心理咨询机构，尽早为摆脱吸毒提供条件，从而达到早发现、早干预、早控制、早戒断的目的。,9.2 不良的生活方式对健康的危害及对策,9.2.3吸毒 3.预防吸毒的策略 三级预防：其对象是“瘾君子”，对他们必须有组织地进行脱毒及康复治疗，以帮助他们摆脱对毒品的依赖，恢复其正常的生理、心理和社会功能，彻底戒毒，并防止出现复吸情况。,9.3 健康教育,9.3.1健康教育概念 健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的系列教育活动和过程。目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。,9.3 健康教育,9.3.2健康教育的意义 1健康教育是所有卫生问题，预防方法及控制措施中最为重要的，是能否实现初级卫生保健任务的关键 2健康教育是一项投入少，产出多，效益高的保健措施 3健康教育是解决青年大学生健康问题的关键途径,9.3 健康教育,9.3.2健康教育的意义 1健康教育是所有卫生问题，预防方法及控制措施中最为重要的，是能否

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