高脚教案
16页1、 高 脚 教 案教 学内 容 1、高脚竞速项目概况2、学习原地上高跷技术 教学目标 1、了解高脚竞速项目特点及发展概况2、学习原地靠墙上高跷技术3、学习原地抬腿离墙踏高跷技术重点上马技术难点上马的连贯动作部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度 开始与准备部分 15分钟 开始部分:一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生 准备部分:一、 慢跑: 600800米二、行进间操及专门练习30米1、头部运动 2、扩胸振臂 3、里和腿 4、外摆腿 5、小步跑 6、后蹬跑7、同手脚高抬腿8、30米加速跑 三、游戏“竹竿舞”规则:开合竹竿者必须按规定的节奏进行,过竿者必须快速过竿,没跟上节奏者算全队失误一次。 宣布本课教学内容及要求 由教师喊口令、领操 示范、讲解组织游戏宣布本次课任务: 要求:1、两纵队进行练习2、动作准确、完成到位3、动作节奏正确、活动充分、由慢到快、逐步过渡。“同手同脚协调练习”: 方法:将人数分成相等的两组,每队有5幅竹竿,每组两人一幅竹竿,按口令和标准节奏进行“开合、开合、开开合”的配合,另一队在开合中依次过5幅竿,
2、在规定次数内看哪队过竿人数多为胜。规则:输队做20次收腹向上跳 2 5 8 2圈 4*8拍 3轮 小 小 中 基本部分 25分钟 一、介绍高脚竞速项目的发展情况、项目 特点,使学生建立丰富的民族传统体育概念高脚竞速运动是由运动员双手各持一杆,同时脚踩杆上的脚踏蹬,在田径场上进行的比赛,以在同等的距离内所用的时间多少决定名次,是队员在高跷上进行速度和力量的比赛。 二、学习原地靠墙上高跷技术 三、学习原地抬腿离墙踏高跷技术 四、素质练习原地同手脚高抬腿双脚纵跳组织教法:讲解、演示 组织教法:讲解、示范。纠正错误动作。 2*30次2*30次高跷: 高脚竞速,俗称“高脚跷”又称“高跷”,是一项深受土家族人民喜爱的民族传统体育项目。20O3年,在第七届全国少数民族传统体育运动会上,高脚竞速首次被列为竞赛项目。 上高跷方法:将高跷靠在墙上或把杆上,以左脚上跷为例,双手扶住高跷的2/3处,左脚的膝盖靠住高跷的内侧,前脚掌踏上高跷的脚踏处,身体重心稍微的前倾,找到平衡点后,上右脚到右高跷,然后上体逐渐上抬,双手将高跷的扶杆向后拉,身体站到正直,使高跷离开墙面或把竿。下高跷时,两手外翻一脚先下。要求:身
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