午睡的好处
11页午睡,午睡的好处(一),睡一个午觉对小学生来说不但可以增强体力,提高午后的学习效率,同时还具有增强体质的作用。每天午睡有益于心脏。,午睡的好处(二),午睡还可以增加记忆力。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。,午睡的好处(三),午睡可以提高创造性。,午睡的要求(一),午睡前静静地读1020分钟书,让自己情绪稳定下来,有利于入睡。,午睡的要求(二),午餐时不可吃的过饱,吃的过多增加了胃的负担,而减少了大脑供氧,对成长不利。,午睡的要求(三),午休的时间最好在1:002:00之间,这个时间段人的警觉会自动处于下降期,这时午睡身体会得到很好的休息。,午睡的要求(四),睡觉时一定要脱了外套,盖好被子,侧卧或抑卧,不能爬着睡。,午睡的要求(五),睡醒之后最后喝一杯温水,来补充血容量,稀释血液黏稠度。这样更有利于下午课堂效率的提高。,午睡的要求(6),全班同学都必须在这个时间段里午睡,刚开始睡不着也要静静地躺在床上,坚持几天就能睡着了。,三月份我们将重点对午睡习惯好的宿舍进行隆重表彰。这样好的习惯,聪明的你一定能坚持下去的!,好习惯坚持做,
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