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劳动出版社精品课件《心理健康知识与案例分析（第二版）》 A013382第9课

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1、成长篇,第9课培养习惯成就未来,0,我是你的终身伴侣，我可以成为你最好的帮手，也可能成为你最大的麻烦。我能够推动你不断地前进，也能够紧紧地拉住你前进的脚步，阻碍你前进的步伐。我是个双面人，既是所有成功者的助手，也是所有失败者的帮凶。成功者之所以成功，得益于我的鼎力相助；失败者之所以失败，我的责任不可推卸。我是谁？我就是习惯。良好的习惯，对于每个人来说，都是一块事业成功的重要基石，将助你获得人生的一片天地。,引言,1,2,案例导入,案例：诺贝尔奖老人的回答(P94),1998年1月18日至21日，75位诺贝尔奖获得者聚首巴黎，会议期间有人问其中一位：“你在哪所大学学到了你认为最重要的东西？”出人意料的是这位白发苍苍的老人回答：“幼儿园！” ,1、习惯是什么,3,一、习惯与行为,4,一、习惯与行为,心理案例：拉磨的骡子(P95),【心理分析】,不断的重复形成习惯。我们从小养成了各种各样的习惯，并且被这些习惯所左右，不假思索按照习惯去做事情。有的习惯是好习惯，比如按时作息；有的是坏习惯，比如抽烟酗酒。如果养成一种坏习惯却不知自，则是一件可怕的事。,2、习惯影响行为,5,一、习惯与行为

2、,好习惯清单热爱祖国升国旗奏国歌时自觉肃立文明礼貌微笑对待每一个人学会尊重耐心听别人把话说完请列举出自己的好习惯和不太好的习惯 (学习、运动、饮食、睡眠各方面，越详细越好)。 (P96),6,心理体验,1、坏习惯是失败的祸根,7,二、好习惯与坏习惯,8,二、好习惯与坏习惯,心理案例：小时候偷针，长大偷金(P97),【心理分析】,坏习惯的养成不是一朝一夕的。一开始不良行为也许没能引起注意，错失纠正的机会，等到我们意识到它的危害时，为时已晚。案例中的宝贝儿子后来走上了违法犯罪的道路，和小时候养成小偷小摸的坏习惯是分不开的。,根据你自己所列举的“坏习惯”，预测它可能会对你设下的陷阱。你准备如何应对呢？,9,心理体验,2、好习惯是成功的钥匙,10,二、好习惯与坏习惯,11,二、好习惯与坏习惯,心理案例：李嘉诚的习惯(P98),【心理分析】,从街头推销员到今天举足轻重的华人商业领袖，李嘉诚先生的一生堪称传奇，正是好习惯，使得他具备了独到的眼光和见解，多年来走在竞争对手前面，赢得“李超人”的绰号。,根据你自己所列举的“我的好习惯”，预测它可能会为你带来哪些机遇？ 1 2 (P99),12

3、,心理体验,坏习惯与成瘾行为只差一步之遥。坏习惯不加以控制的话，慢慢就会转变为成瘾行为。,13,三、避免成瘾行为,14,三、避免成瘾行为,心理案例：需要“安全感”的低头族(P99),【心理分析】,从心理学角度分析，人们频繁看手机是为了提升安全感，怕错过重要信息、电话，想用最快速度完成某件事，久而久之就形成了习惯，导致处理许多事时都会下意识地拿出手机翻看，有些人甚至达到了成瘾的状态。智能手机方便了生活，其负面影响也逐渐显现，过度使用手机不仅阻碍了正常社交，还会引发颈椎病等生理疾病。,想一想，以下是常见的手机依赖症状，你有几条？ 1. 你总是习惯性迟到，仅仅是因为玩手机忘了时间。 2. 你会隔3分钟就要查一次手机，不管有没有消息提示。 (P100-101),15,心理体验,1、养成良好习惯的战略 (1)强化招 (2)预演招 (3)内化招,16,四、养成良好习惯,17,三、避免成瘾行为,心理案例：开心果的妙用(P101),【心理分析】,强化可以是他人给予的，也可以是自己给予的。培养良好的习惯，更要注重的是自我的正强化。这位小伙子通过自己奖励自己，慢慢强化自己，从而改变了坏习惯。,18,三、避免成瘾行为,心理案例：坏脾气的班长(P102),【心理分析】,小蔓通过“心理预演法”的训练后，能在自己遇到问题时仍然保持理智和冷静，用平静的语气和同学沟通，以理智的思维去思考，能比较全面准确地处理问题，并有效地控制自己的情绪，最终改掉了自己遇事急躁的坏习惯。,19,三、避免成瘾行为,心理案例：鲁健：手中无剑心中有剑才是高手(P103),【心理分析】,“手中无剑，心中有剑”要求把有形的东西，化成无形的东西，沉积在心里，这其实是一个学习积累的过程，是个人将知识和能力结合在一起，将外在的东西转化为内在需求的过程。,2、养成良好习惯的战术,20,四、养成良好习惯,活动一：好习惯宣言为自己制定计划书我现在宣布，从即日起，我将致力于改掉以下坏习惯：活动二：留下自己进步的证据今天我做到宣言中的，请我的好朋友为我证明，我对自己更有信心了。 (P104105),21,课后活动,

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