健身会所会籍顾问__销售问题处理资料
8页1、健身常识一 课程介绍健身操:一种整体运动课程。它集各种步法、手型、组合动作以及方向变化,在动感、节奏、美妙的音乐中完成。作用:增强体质、增强心肺功能、提高体能、改善人体的协调性、灵活性,并培养良好的乐感,为学习其他有氧课程与力量练习打下基础。瑜珈:它是以静制动的运动 它是在舒缓、柔和的音乐中做各种体位,并结合呼吸、冥想,感受人性至善至美的境界。作用:舒展全身的肌肉与骨骼,使体形更匀称,有线条,提高柔韧性、协调性、平衡性,坚持练习可以改善睡眠等效果。杠铃操:杠铃操是健身史上最全面的健身项目,它成功的将杠铃引进有氧操房,使有氧健身和无氧健身达到最佳结合,符合减脂、塑形规律,同时配合动感音乐使您的健身不再枯燥,充满激情。作用:能塑造匀称、协调体形、达到减脂瘦身的目的。挑战自己的体能!适合各种年龄阶层。被称为最强烈、火爆、有效的塑身方法踏板操:在有节奏、动感的音乐下,跟着教练的口令,在一块小小的踏板上,上板、下板以及转体、跳跃等动作作用:使腿部更结实、防臀部下垂,适合各种人群现代塑身:它是集东方太级、和瑜珈西方的芭蕾、普拉提的精髓,以舞蹈般优美的动作配合悠扬的音乐进行全身的伸展和拉伸,感觉修长
2、,强健,集中,平和且简单易学。作用:使身体各部位协调匀称、结实有线条,减少体脂、减轻精神压力、恢复精力、拉伸脊柱,适合长期伏案办公人群。太级运动:在轻柔、缓慢的音乐声中做马步、弓步、抱球等等各种连绵不断的动作。作用:感受传统健身方法的魅力。内外兼修,行云流水,简单易学,适合各年龄阶层,再不是老年人的“专利“了普拉提:它吸收了古老的瑜珈和太级,用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起。作用:能够快的速的雕刻出修长紧实的体形,尤其是腰、腹、臀的肌肉曲线。有氧拉丁:拉丁风格的有氧舞蹈,动作变化多样、新颖、有节奏感。作用:改善形体、张扬个性、培养气质动感单车:它是有无氧运动的结合 运动中它主要针对人体的 腰 腹 臀 腿 它是欧美最流行的健身运动项目。在动感的音乐、旋目的灯光下,跟教练做各种动作,尽情挥洒汗水,最大限度的挑战体能。作用:减脂瘦身、增强心肺功能。提示:1、让会员锻炼前了解课程特点 2、将以上各种课程有机结合较好,达到全面发展,避免只上一种课程二、健身常见疑问解答1、新会员入会应享受哪些基本服务?答:首先,教练预约会员做体能测试。目的一:教练了解会员的身体指标以及生理情况;目的二
3、:有利于针对性的给会员健身和营养建议其次,教练带领会员熟悉健身器械,并推荐一些有氧课程再次,教练有义务解答会员任何健身疑问2、健身运动后的健身反应有哪些?答:体力充沛,食欲良好,精神充满,工作效率提高,睡眠质量提高,面色红润,身体肌肉、脂肪比例趋于匀称、协调,体能、耐力改善,心肺功能增强,调节心理,改善生活质量。3、我(会员)该怎么锻炼才能达到效果?答:从健身角度讲,我们每周三次锻炼,每次四十五分钟到一个小时,就可以达到健身效果了但是由于每个人的运动基础不同、身体状况不也一样,只有在专业教练的科学、系统的指导、安排、监督的过程,并结合会员的生活习惯、工作情况,寻找适合个体的运动方式,循序渐进,从而达到良好的效果。4、运动前后、运动过程中是否可以饮水?答:水分是维持生命所需要的物质,运输营养物质的载体,调节体温。正确的饮水方法是少量多次,每次解决口渴感即可。每天八杯。饮水不足,运动能力下降,食欲不良,体温上升,心率加快,甚至死亡。饮水太多,排尿出汗增多,心肾负担加大,影响消化吸收,延长体力恢复时间。5、每次运动时间越长、运动量越大,效果越好?答:“一口不能吃成胖子“,胖和瘦都不是一朝一夕
4、能完成,与我们的生活习惯有直接关系。心态很急、想快速见效只会适得其反,甚至影响健康。分析:1:机体过度运动后,符合超过身体承受能力,脂肪代谢的过程将减慢; 2:身体疲劳,影响睡眠,不易恢复,影响运动进程甚至厌恶,恶性循环; 3:大量消耗后,食欲下降,造成营养失衡;正确方法是:培养良好的生活习惯,坚持科学运动,均衡营养,充足睡眠,不知不觉中形体就得到改善。6、手臂、腿部、腰部粗等,只要练习相关部位就可以减肥?答:局部运动消耗能量少,并容易疲劳,不能持久。脂肪代谢由神经与内分泌系统调节的,是全身性的。只有通过全面的有氧运动与适量的力量练习相结合,才会达到减脂作用。7、跑步、跳操会把腿练粗?答:很多会员平时缺少运动,全身的部位都比较松弛,参加运动后,例如跑步、跳操,感觉腿部变粗是主观的认识,其实是运动强度把握不好,造成肌肉胀感。调节方法:控制好运动强度,最好请教专业教练,做好放松与休息。8、哪些运动叫有氧运动?答:跑步、椭圆机、各种有氧操都属于有氧运动。这些运动可以增强体质、心肺功能,调节人体的协调性、灵活性,促进新陈代谢。9、我怕器械练习会长肌肉?答:器械练习可以改善我们长时间工作力乏的身
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