2016届毕业生动员会讲话稿初三体育考试动员发言稿

1、2016届毕业生全州一模以及体育考试动员发言稿时光飞逝，初三的同学们，离全州一模考试有且只有一周左右的时间，距体育体育考试更是只有12天的时间了，这些时间对于你漫长的生命是微不足道的，但是它又是举足轻重的。全州一模和体育中考是中考的重要组成部分，尤其是体育中考是中考开始的第一枪，如何占有先机，获得中考信心，不留遗憾，只有从各方面作好充分准备，才能事半功倍，正常发挥，甚至超长发挥，具体从以下几个方面来注意：一、思想上高度重视，每分必争1、注意“体育考试”项目：（1）身体素质：男生立定跳远，女生掷实心球（2千克）。（2）身体机能：男女生：台阶试验（3）运动技能测试：篮球（运球）、排球（正面双手垫球）、足球（运球）、1分钟正摇双脚跳绳、跳远。男、女考生均可在五项中任选一项测试。以上三类考试项目，考生必须在半日内完成。2、重视全州一模考试，认真参加考试，考试力争做到不作弊、就像对待中考一样，保质保量完成每一道题，抓好试卷的每一分，摸底自己的水平位于全县乃至全州的位置。找出差距，为我们下一轮的考试复习做准备。二、注重细节，杜绝失误（一）做好心理调节 在考试（体育考试、全州一模考试）前，许多考生会

2、出现尿频、出汗、心跳加快以及记忆力减退，甚至头脑一片空白无法集中精力参加考试的现象，最终造成发挥失常。因此要调整好心态，稳重，以一个平常心来对待考试，另外考试前要学会自我心理调节，把心态放平稳，不要考虑太多。考生在考试中要专心考试，考一科就想一科，考一项就想一项的事。也不要受考场内外、天气、场地等其他客观因素的干扰，如果考试发挥失常，要及时调整好心态，认真面对下一科的考试；如果看到其他同学在考试中有失误、受伤的情况也不要过于担心自己。心理调节方法：（1）呼吸法 可用深呼深吸的方法调整情绪，深呼吸做到腹部尽量放大和尽力缩小。（2）自我暗示法 在临场前，说一些如“我能行，我是最棒的，考试我不会，其他同学也不会，大家一样或球太轻了”等自我激励的语言，提高自己的自信。（3）临场前多想想动作技术，特别是关键部位如腰部发力，速度要快等，以及自己经常出问题的地方，提醒自己加以注意。（4）多和同伴交流，互帮互助，相互激励（5）释放激情，增强班级、学校氛围。（二）、注重饮食卫生要注意饮食卫生，考前几天要加强营养，多吃高糖类食物，考试当天吃八成饱，要有营养，要易消化，考前、考中要少饮水，切记不能喝碳酸类饮

3、料，考试前30-40分钟可以喝150毫升左右浓度为40%的葡萄糖水，吃两到三片维生素C，这样可以提高糖元代谢,有助于提高运动成绩。另外考试当天不要吃糖果和巧克力，以免口腔内发粘,影响呼吸。（三）、做好体能储备要保证睡眠，精力充沛，切记考前一天不能熬夜，体育考试前两天一定不要泡热水澡，以免影响体能发挥。考前一周注重调整放松，把自己在考试当天调整到最佳状态，主要以强化动作为主，切记不能受伤，感冒。（四）、重视准备活动人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。因此准备活动要充分，大约半个小时时间，以活动韧带为主。具体活动安排：首先慢跑23圈，让身体有一个预热的过程，稍微冒汗结束；接着做徒手操，主要以活动关节，拉韧带为主，一般拉韧带时间大约为5分钟左右；其次做几组素质练习和徒手动作练习。如单脚跳、直腿跳、收腹跳、原地高抬腿，立定跳远23次，摆臂练习等，各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。需要注意的：1、到场后，先做准备活动，再检录。准备活动要考试半小时来做，合理掌握时间。2、进场后，在开始测试前，也要简单地活动一下韧带，做几组适应性练习。3、做准备活动时要把外套穿上，单项考试时才脱去外套。避免身体过快冷下来。五、完善考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子等。建议穿短裤，鞋最好穿质地轻便、柔软，鞋底摩擦大的，带雨具，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。考中注意系好鞋带，保管好准考证。六、各项具体注意事项考试要合理安排体力，调整好心态，可利用考试换项间隙抓紧休息，以良好的精神状态参加下一个项目。考生要根据自己的水平，按照预先制定的计划参加考试，如对待自己的优势项目，它虽有2次或3次测试机会，但尽可能在第一或第二次的测试中取得满分，免去后续二、三次的再测，以节省体力准备下一项考试。特别强调参加中长跑测试时要注意体力分配、呼吸调整、跑的节奏、路线、终点冲刺的距离，切记不能走，遇到“极点“要想办法尽快克服。我相信，只要同学们认真对待、奋力拼搏，我们一定能取得最好成绩。同时预祝我们有更多的同学取得50分满分的好成绩。

《2016届毕业生动员会讲话稿初三体育考试动员发言稿》由会员jiups****uk12分享，可在线阅读，更多相关《2016届毕业生动员会讲话稿初三体育考试动员发言稿》请在金锄头文库上搜索。