篮球基础教学
16页1、2019/5/13,1,青少年篮球基础训练,第一部分 篮球运动员的基本功练习,一、运球 (一)运球的技术动作方法:高运球、低运球、后转身运球、背后运球、体前变向运球 (二)运球的动作要点。 1、掌握运球的基本动作。 2、控制球的落点。 在训练过程中重点强调:抬头和加减速。 二、传球 (一)传球的技术动作和方法:双手胸前传球、单手肩上传球、单手低手传球、击地传球、长传球 (二)传球的技术要点。 1、传球要及时。 2、传球的落点(远离防守人的一侧)。 3、根据防守人的位置,选择传球的方式方法,在平日的训练中,行进间传球重点强调提前量。,三、投篮 (一)投篮的方法。低手投篮、高手投篮、反手篮、勾手篮、跑投、跳投等等。 投篮是在所有技术中最重要的一项技术。在平常的训练中,第一要强调正确的投篮姿势(主要是指手指、手腕的动作),第二要求结合实战,出手快、出手稳。,第二部分 进攻战术基础配合,一、传切配合 配合要求: 1、切入队员要根据情况掌握切入时机,假动作与速度结合,快速摆脱防守切入篮下,并随时准备接球。 2、传球队员要利用瞄篮、突破、运球或假动作吸引、牵制对手,当切入队员摆脱对手处于有利位置时
2、,及时准确的将球传给同伴。 二、掩护配合 掩护有反掩护、双掩护、运球掩护、定位掩护、行进间掩护等等。配合要点: 1、根据防守者的视野所及的范围,保持适当的距离,掩护动作时两脚开立,两膝微曲,两臂屈肘于胸前,上体稍前倾,扩大掩护面积,绝不能有推、拉、顶、撞等动作去阻挡对方的动作。 2、掩护时要注意同伴之间的配合时机、角度,还有重要的一点,掩护时双脚的位置。,三、策应配合 配合要点: 1、策应队员应积极抢占有利位置,两手持球于胸前,双肘外展,保护好球。 2、接球后,随时观察场上情况,判断好主攻与助攻的时机,处理好内外结合的关系。 3、策应对队员要用转身、跨步、假动作及时调整策应的方向和位置。 四、突分配合 配合要点: 1、队员突破动作要突然,突破中随时观察场上攻防队员的行动和位置的变化,既要做好投篮的准备,又要及时准确的将球传给摆脱后处于空位的队员。 2、其他进攻队员也要把握时机抢占有利的接球位置。,第三部分 防守基础配合,一、挤过配合。 配合要点:挤过时要贴近对手,向前侧抢步要及时,动作要突然,防掩护的队员要及时提醒。 二、穿过配合。 配合要点:防守掩护的队员要及时提醒同伴并主动撤步,让
3、出一步使同伴通过并迅速调整防守位置和距离。 三、交换防守配合。 配合要点:运用交换配合时防掩护者要及时提醒同伴,两名防守队员要到位后及时换防,以免防守漏人。 四、关门配合。 配合要点:关门时防守队员应积极总结突破路线,临近突破一侧的防守者要及时向同伴靠拢进行关门,不给突破者留空隙。,五、夹击配合。 配合要点: 1、运用夹击时,要选择好夹击的位置和时机,当对方在边角和中线角附近,埋头运球和停球时应果断夹击。 2、在两名夹击队员进行夹击时,其他防守队员要及时调整防守位置,做好断球补防的准备。 六、补防配合。 配合要点:补防时,要随时观察本队防守情况,补防意识要强,一旦出现漏防,临近队员要果断补防,补防后要及时调整防守位置,保持人球兼顾。 七、半场人盯人防守的技术要求。 1、积极贯彻以防“球”为主的防守原则。 2、对无球人员采用错位抢前防守,做到人球兼顾。 3、在严防对手的基础之上,加强协防补防意识。 4、对内线防守,以破坏其接球为重点。,篮球运动员体能训练是指在训练过程中,运用各种练习有效的影响运动员身体形态的变化,增进运动员身体健康,提高有机体机能和发展运动素质的特殊训练。一场篮球比赛一
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