走出复习中的高原反应
35页1、走出复习中的高原现象 考前心理疏导,吉水中学 赵玉红 2010年4月,身心放松,生 理 放 松 法,心 理 放 松 法,哭泣,倾诉,写日记,运 动,情绪的宣泄,语言暗示法,语言可以调节不良的情绪,放松 心理上的紧张状态,从而能够在 不同程度上让不良情绪得到缓解 或者消除。 语言暗示的形式有 不出声的内部语言、自言自语、 无人处大声叫喊等(积极的鼓励),复习中高原现 象的心理分析 详细制定你的 学习时间表 信念的力量,本节主讲的内容:,你有这样的苦恼吗? 我们在进入一段时间的高强度学习和进步之后,尤其是在马上就要面临考试之际,忽然感觉成绩停滞不前。感到学习和复习效率低下,甚至学过的知识也模糊不清。就是像进入高原地带,有种缺氧,感到自己不行的感觉。,心理学认为,人在复杂技能形成的过程中,练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前,在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段,即“高原现象”。,学习者在学习各 种新的知识和技能的 过程中,一般要经历 以下四个阶段: 开始阶段: 学习者了解新事 物、熟悉新规律, 学习比较费力,因 此一开始速度的提 高较慢。,迅速提高阶段: 学习者逐步掌握了该知识
2、技能的主要规律或找到了“窍门”后学习成绩明显提高,并因此受到鼓舞,提高兴趣,树立信心,因而进步很快,学习高原期: 这时由于已经掌握了一些知识,剩 下的多是难点,加之精神、心理、生理 等多种因素影响,学习进步速度突然放 慢,尽管每天的练习也很用心,但成绩 提高不大,有时成绩下降,总体上处于 一种停滞状态。,克服高原期阶段: 当学习者坚持学习不断改进探索 方法,克服了学习途径上的困难,掌 握新的规律或技巧后,学习成绩又开 始逐步上升,“高原现象”是客观存在的,但走出高原期 后学习效率和学习成绩还是会提高的,因 此,高原现象并不意味着学习到了极限, 成绩到了极限。不惊慌、有自信、好方法是 解决“高原现象”的钥匙。,高原现象产生的原因主要有 1、学习方法缺乏“升级换代” 3、心理疲劳 2、身体疲劳,在不同复习阶段,复习内容不一样, 学习方法也不尽相同。临近高考往往需 要知识上的综合,要求把知识融会贯通, 这就需要提升分析、综合运用知识的能 力,若考生只抱一种机械的方法:苦学 加死学,就会进入高原期。,第一步、改进学习方法,学会归纳总结: 学生不能及时整理思路,对做过的 题不能及时归纳比较,整天
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