职业女性素质与修养
58页1、,提升职业女性心理素质与修养,戚翠莲,课程结构,职业女性心理素质分析 女性心理特点 提升职业女性心理素质与修养的方法,一、职业女性 心理素质分析,(一) 心理素质分析,心理素质: 是指个体所具有的心理品质和行为模式,它反映着人的身心素质的潜能开发与目标实现的程度。 压力反应: 对外界事物的认知和图解,(二)影响职业女性心理素质的因素 外在因素 当时代发展、外部环境发生改变时,人的心理压力就会增大。而压力就是外部环境及其变化对主体不断提出新的要求。 z,以前在工作中职业女性只需要解决具体的问题,而今天需要经常面对更为复杂的人和事。 每个人都想处理好工作、生活等各种问题,但人处理工作和生活的能力又与不断变化的外部环境和工作要求存在差距 ,时常觉得失去了对现实生存的把握和控制的能力,这种无助感容易导致职业女性产生压力、焦虑、抑郁和身心疲惫。,内在因素,个体已有的知识和经验不足以应对当前需要解决的问题 用来对付威胁的 常规方法的失败,压力产生的原因,社会压力 工作压力 生活压力 人格差异 环境压力,社会压力,人格因素与压力,家庭压力,工作压力,环境压力,超负荷工作 人际关系 职业发展 组织结构
2、 家庭与工作 技术应激,社会、科技的飞速发展使知识、经验淘汰速度越来越快,对能力与素质要求越来越高,噪音污染 空气污染 过度拥挤,婚姻爱情 子女教育 经济问题,天赋秉性 个性特征 A型行为模式 偏执型人格,压力源,女领导干部的压力,请用一个词形容你近期的工作或生活? 任务繁重,标准要求高 政策多变性和时效性 竞争压力大,晋升渠道窄 绩效考核和责任追究 职业成就感 长时间超负荷工作,精神高度紧张、体力透支 心理诉求渠道不畅,压抑、焦虑 ,二、女性心理特点,思维结构的特点: 演绎推理、感性 情绪情感的特点: 感觉阈限低、容易兴奋也 容易抑郁、敏感、细腻、 执着、多愁善感、情绪变 化大 行为方式的特点: 外显、集群,男女心理差异,男性 女性 生活中偏重理性 生活中偏重感情 对事物进行深入 直观地把握事物 的理论探讨 不受他人制约 易受他人的暗示和影响 对流行时尚不介意 密切关注流行时尚 客观地看待人和事 善于体察别人的心情,职业女性的压力,请用一个词形容你近期的工作或生活? 任务繁重,标准要求高 竞争压力大 绩效考核和责任追究 超负荷工作,精神高度紧张、体力透支 心理诉求渠道不畅,压抑、焦虑
3、 ,职业女性与男同志一样从事社会工作,但在生活中还要承担繁重琐碎的家务劳动,操持家务、照顾孩子和老人,既要做一名好同事、好下属,同时也必须在家里要做一名好母亲、好妻子、好女儿、好媳妇压力很大,容易导致心情不佳,出现焦虑紧张、情绪抑郁、烦躁倦怠等现象。,熟悉压力预警信号,压力的影响常常不能被直接和明确感知,哪些是 最敏感的信号?哪些是个人抵抗压力的薄弱环节?,生理 信号,情绪 信号,精神 信号,行为 信号,自检你的压力程度,经常感冒 手脚经常出虚汗、冰冷 突然间喘不过气 有时会心悸、胸痛 容易口腔溃疡 头时常沉甸甸的,易头晕耳鸣 容易上火、喉咙肿痛 面对美味依然食欲不佳 暴饮暴食,很难自控 时常腹痛、便秘或下痢,(续),易失眠,也不容易起床 早上睡醒后依然感觉很累 容易感到疲劳 多梦,半夜醒来很难再入睡 容易被小事激怒或焦躁不安 简易自诊结果:在0-3個尚无问题,4-6个属于轻度状态,7-11个表示陷入压力状态,12个以上表示身心可能已出现障碍。,疲劳,耗竭,P点,崩溃,压力水平,压力管理 目标,工作表现,绩效高峰,压力与工作绩效关系图,压力管理的目标,贝克斯顿(Boxton)在美国麦吉
4、利大学所做的压力剥夺研究,募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉,并有每天100美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。,压力剥夺实验,1、压力的价值,人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程,进化论的观点: 有限的资源导致竞争, 而竞争就必然有压力, 发展最快的国家、地区、系统 压力也最大,压力的形成及结果,压力的作用链 刺激 紧张 情绪 压力 动力;障碍 压力所引起的负性情绪 不满、生气、烦躁、郁抑、猜疑、苦闷、厌烦 压抑、懊恼、气愤、无奈、忧伤、焦虑、委屈 遗憾、后悔、恐惧、失败感、力不从心、绝望,压力的生理反应,生化指标的改变 及时消除,恢复正常 长期积累,损伤器官 系统功能的紊乱 心脑血管系统 消化系统 内分泌系统 失眠 癌症 说明:心理对人的生理具 有很大的控制与影响作用,最近国家卫生部公布了新的统计资料,我国已有近61%的职业女性由于压力过大而引起亚健康状态。其原因在于现代社会的快速进程还没有和现代化的心理干预及疏导渠道相匹配。很多女性面对心理压力、心理困扰、心理障碍等问题时,对如何解决的方法关注不够,心理疏导技能普遍缺失,也很少有人关注心理救助或
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