大学生心理健康与调适课件
69页1、心理健康与调适 -健康 快乐与成功,心理素质是人才素质的基础 情商(EQ)学说,二、人才素质与心理素质,20取决于智商IQ,人一生的发展 80取决于情商EQ,心理素质是人才素质的基础,自我意识、 自我激励、 自我控制、 了解他人 和自己的情绪 与人交往的能力等,情商(EQ)学说,大学生心理健康 的现状及影响因素 绝大多数朝气蓬勃。 (区分心理反应、心理问题、 心理障碍、精神病),三、大学生心理健康的基本要求,大学生心理健康 的现状及影响因素 少数学生的心理问题: 神经衰弱(吃不好睡不香) 情绪波动(压抑与亢进) 茫然失措(失去目标),三、大学生心理健康的基本要求,大学生个体的心理因素,影响大学生心理健康的因素,社会环境中的紧张因素,学校生活中的复杂因素,大学生心理健康的一般标准,认知方面: 求知欲强、 自我认识正确,大学生心理健康的一般标准,情感方面:自身情绪健康 人际感情和谐,大学生心理健康的一般标准,意志方面: 果断力 自控力 毅力,大学生心理健康的一般标准,心理行为符合年龄特征,综合:人格完整统一,第二节 学会心理调适,一、增强挫折适应能力,如何正确看待挫折? 人生总有坎坷!,正
2、确认知避免错觉,正确的感觉、知觉、表象 避免错觉和幻觉 娃哈哈的错觉 芬兰总统的幻觉,认识挫折的积极效应,失败乃成功之母 挫折是一笔财富 拉圾是放错地方的财富,邱吉尔 李时珍,增强挫折承受力,指个体对挫折可忍耐可接受的程度,增强挫折承受力,影响因素,生理因素 生活经历 思想基础,增强挫折承受力,影响因素,个性特征 期望水平 心理防御机制,增强心理防御机制,心理防御机制,积极的: 仿同 升华 补偿,消极的: 潜抑 推诿 文饰,提高挫折排解力,是对挫折进行直接的调整、转变和排除的能力,大学生情绪的主要特征 两极性:情绪容易从一个极端跳到 另一个极端,摇摆不定,起伏跌宕 矛盾性:生理与心理之间的矛盾、个人需求与社会满足之间的矛盾、理想与现实之间的矛盾,二、培养情绪调节能力,焦虑,个体主观上预料将会出现某种后果或威胁时所产生的一种不安并伴有忧虑、恐惧、紧张、烦恼等情绪体验 (适度焦虑与过度焦虑) 大学生正处在热情高涨、激情澎湃的青年期,有时情绪容易激动,难以自控,尤其是有些修养欠佳的同学 (伤害别人),大学生的情绪困扰,易激惹,一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常常伴有痛苦、羞愧、厌恶
3、、自卑等情绪体验。 (伤害自己) 一种对人对事不关心、冷淡的消极情绪体验。即“三无”学生,无感情、无关心、无气力。 (冷漠与冷静),大学生的情绪困扰,抑郁,冷漠,学会保持良好的情绪 养成快乐的习惯 学会宽容 适当的自我定位 善于与人交往,情绪的自我调节,学会克服不良的情绪 正确归因 合理疏泄 积极的自我暗示 学会放松,情绪的自我调节,危害大学生健康和发展的心理障碍,三、提高心理障碍防御能力,认知障碍,情绪障碍,意志障碍,个性障碍,性心理适应障碍,神经症,正确认识心理障碍,三、提高心理障碍防御能力,对精神疾病讳莫如深,他人应给予充分的理解和帮助,也应对自己的问题采取科学的态度,积极预防心理障碍,三、提高心理障碍防御能力,心理障碍并不是无缘无故形成的,它与一个人消极的生活态度、错误的认知方式、不良的个性特征、脆弱的心理素质、过强的心理压力等因素密切相关,是心理持久地处于紧张、焦虑、冲突或压抑状态的结果。,心理障碍并不可怕, 它不仅能够治愈, 而且可以预防,第三节 促进心理发展,大学生自我意识发展的主要表现 注重自我形象的完整性 内心体验丰富、敏感、深刻 自我控制能力增强 自我意识的偏差,一
4、、健全自我意识,塑造健全的自我意识 正确地认识自我 积极地悦纳自我 有效地控制自我,环境习惯个性命运 习惯是心理品质,个性是生理、心理、思想、道德的综合反映。,二、优化个性品质,个性 决定命运,有自立于世界的信心:每个孩子是天才。钱钟书认为清华没人可教我。诸葛亮空城计的自信。名人演讲的自信。 卢梭认为迷失道路在于缺少自信。公务员之死的不自信。 适应社会顺势实践:顺应时代、社会、家庭、个人条件。顺应自己生理、心理、思想、道德、智能、技能素质。 达尔文、爱因斯坦、邓小平的选择和个性。,二、优化个性品质,从镜子里感到自信,良好个性的培养途径 择优从之 丰富经验 锻炼意志 小事做起 掌握好“度”,二、优化个性品质,潜能:沉睡已久的力量,三、开发创造潜能,人类只用了10 左右的潜能,创造力:成功的重要因素,三、开发创造潜能,还有别的办法吗?,大学阶段:开发创造力的最佳时期,三、开发创造潜能,人的创造力有一个最佳年龄区,其中最活跃的时期是2025岁之间,开发创造力与心理健康水平关系很大,一个人,不仅要学会创造生活, 而且要学会感受生活、体验人生,一. 健康的意义,随着医学模式改变,更新了健康的内涵
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