睡眠问题对中学生的影响
10页1、班训,求真务实 无悔青春 真诚打动明天,汗水浇灌未来 坦诚待人 严于律己 汗水浇灌 青春无悔 真心做人 静心读书 恒心如一 青春无悔,高二(15),关于睡眠问题对中学生的影响,睡觉,是大家每天都必须做的事,有的人睡眠的时间长,有的人睡眠的时间短。一般人每天都要睡满7小时,然而现在很多的学生远远达不到这个标准。 大多数学生的睡觉时间为晚上11:0012:00,若晚上10:30以后睡觉为晚睡,则大部分人都达不到标准睡眠的时间。,引入语,影响大脑的创造性思维 人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,导致学习成绩下降。 影响青少年的生长发育 青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足;也会影响学生们的视力,导致高度近视等。 导致疾病发生 睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。,睡眠不足的危害,不但会使身体抵抗力下降,易发各种疾病,而且还会使学习时精神不集中,注意力不集中,
2、从而影响学习效果。而长期的睡眠不足,还会引发心理问题,对青少年的身心健康形成潜在威胁。 据了解,绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生,早上为了多睡5分钟, 宁可不吃早饭。 如果没有午睡的习惯,导致下午 精神不振无法认真听课。,睡眠不足的危害,睡不足时的上课状况,睡眠不足会导致上课走神、打瞌睡、注意力不集中等问题,影响上课质量。,睡眠不足对成绩的影响,长期的睡眠不足对成绩具有很大影响。,没有倦意,从不晚睡,学习,娱乐,晚睡的原因,大多数同学睡觉时间较晚,主要将时间耗在娱乐和学习上,可见同学们安排时间不够合理,需要改变。,1.睡前远离咖啡苦茶等提神饮料,更 不要吸烟。 2.坚持有规律的作息时间,周末不要 熬夜。晚睡晚起,会导致周日晚睡。 3.睡前2小时不要大吃大喝,不要喝太 多的水,不吃辣的富含油脂的食物。 4.适当的锻炼时,有规律的身体锻炼 能提高夜间睡眠的质量。 5.大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,午睡 30分钟左右即可。 6.保持安静,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的,手机、电视要关掉。 7.舒适的床,一张舒适宽敞的床给你提供一个良好的睡眠空间,收拾干净 经常晾晒。,提高睡眠质量的方法,明天就是三八妇女节了,别忘了,跟妈妈说一声节日快乐!,
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