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向《黄帝内经》学习养生之道-感悟养生智慧

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    • 1、向黄帝内经 学习养生之道,感悟养生智慧,梁广敏 2013年4月,养生是什么?养生的目的是什么?,养生就是养成适合自己的健康生活方式。它包括四个方面,饮食、起居、运动、 精神。 养生的目的是:健康快乐智慧,结合黄帝内经养生,养生实际上就是要顺应规律,具体表现在四个方面,这也是我们每一天都在经历的。第一,饮食有节。上古的人懂得养生之道,饮食是有规律,有节制的。第二,起居有常。起居不仅是起床、睡觉,还包括日常的活动,起居要有常规,是不能乱搞的。第三,不妄作劳。就是说劳动、运动应不过分,也就是要守常规,要适度,不要太过,也不要不及。第四,形与神俱。形体和精神是合在一起的。前面三条主要讲的是形,这里主要讲神,讲形神合一,神离不开形,形也离不开神。形是神的依托,神是形的主导。 饮食、起居、劳作和精神,这四个方面是每一个人在日常生活中都会涉及的。所以说,养生说到底就是这四个方面的问题,只要这四个方面能做到,就是一种健康的生活方式。,养生要循道而行, 上古之人的生命为什么能够达到百岁?这是黄帝的问题。解释这一问题,岐伯给出了六个理由:第一是知道,第二是法于阴阳,第三是和于术数,第四是食饮有节,第五是起

      2、居有常,第六是不妄作劳。请看,养生的第一要务不是求神,不是拜佛,不是吃补品,而是在于知道。 这出自黄帝内经的第一篇上古天真论。养生在于知道,这是黄帝内经在开篇第一篇中所讲的养生哲理。 统领黄帝内经的一句纲领性的话:“故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。”,黄帝内经上古天真论中生活坏习惯, 今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。 译文:现在的人就不是这样了,把酒当水浆,滥饮无度,使反常的生活成为习惯,醉酒行房,因恣情纵欲,而使阴精竭绝,因满足嗜好而使真气耗散,不知谨慎地保持精气的充满,不善于统驭精神,而专求心志的一时之快,违逆人生乐趣,起居作息,毫无规律,所以到半百之年就衰老了。 你有这些坏习惯吗?,习性造病,积劳成疾(一), 现代人造成疾病的三大因素分别是:情志不绪、暴饮暴食且食速过快、缺乏运动。 参天大树必有其根,万里长江必有其源。其实,疾病也有根源的。那根源就是你自己生活中的坏习惯。如你平时经常生气,没有好好吃饭,没有

      3、好好睡觉,没有适量的运动等等。如果生病先不要急着寻求医药的帮助,而是反思自己生活中的坏习惯。首先戒掉坏习惯才行。关键是反思并找出自己形成疾病的生活坏习惯。,习性造病,积劳成疾(二), 养生更好比零存整取的储蓄理财,因为坏习惯会“积劳成疾”, 好习惯会“积精累气”。 个人是自己健康的大股东,绝对控股,有绝对的话事权。 养生更好比零存整取的储蓄理财,因为坏习惯会“积劳成疾”, 好习惯会“积精累气”。 佛教有因果之说,其实与中华文化之根周易中的两句名句,“善不积,不足以成名,恶不积,不足以灭身。”“积善之家,必有余庆;积不善之家,必余殃。”,习性造病,积劳成疾(三), 不要急躁,更不要抱怨。求果不如注重因。好比一个误区,犹如拜佛取经进入了小雷音寺,而非大雷音寺。 养生好比保养自己的爱车。你定时保养自己的爱车,为什么没有时间养护自己身体。如学习养生之道,不生气,好好吃饭,好好睡觉,适量运动等等。 其实聪明的你不妨可以做一个对比:你有时间,有勇气,有精力和金钱去排队挂号、看病、抓药、煲药、吃药。为什么没有时间去反思自己生活中的坏习惯,为什么没有时间每天锻炼身体去养生防病呢? 有时养生是一种舍得的

      4、哲学。因为有时有舍才有得。如果舍去不睡觉打通宵麻雀、上网熬夜的坏习惯,不会不收获健康。,习性造病,积劳成疾(四), 今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。 摘自黄帝内经 素问第一篇上古天真论篇 治病和养生的关键都是“釜底抽薪”,并不是“抑汤扬沸” 。 上医治国。中医治人。下医治病。 世上没有治不好的病,只有死性不改坏习惯的人。因为医生最多只能治其病,不能改其性。,积精累气,会治未病, 养生更好比零存整取的储蓄理财,因为坏习惯会“积劳成疾”, 好习惯会“积精累气”。积精累气,换来健康,有点像现代人积攒积分换礼品一样. 素问四气调神大论日:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?”这从正反两方面强调了治未病的重要性。 正气内存,邪不可干。 扁鹊的故事 上工治未病,中工治欲病,下工治已病。,有一次,扁鹊到了魏国。魏文王接见了他,问道:“听闻你家中有兄弟三人,都精于医术,但不知哪一位的医术最好呢?” 扁鹊答道:“我大哥医术最

      5、好,我二哥排第二,三兄弟中我医术最差。” 魏王觉得奇怪:“那么为什么你会最出名呢?” 扁鹊答道:“我大哥,于病情发作之前就进行处理,使周围的人疾病消弥于无形,外人无从知晓,所以只有我们家里面的人才知道他的医术最高。而我二哥,在病情还十分轻微时,就将疾病治愈,在他手上,疾病不能发展成大病、重病,所以周围的乡亲都认为他只能治小病,所以名声只限于本乡。只有我,到了病情比较明显,或者比较重的时候,才知道病因,而运用药物、针灸等方法治好重病、难治之症,大家都以为我的医术高明,所以我的名声响遍数国。”,扁鹊三兄弟的故事,养生智慧,我个人认为养生,不仅仅要学习养生知识,还是要学习养生智慧,更要感悟养生之道。 因为将简单的事情复杂化叫知识。将复杂的事情简单化叫智慧。 其实学习养生应该是学习养生之道,从黄帝内经中参悟养生智慧才是根本,而不仅仅是养生知识。 大道至简,道不远人。因为越简单的事物越接近事物的本质,而且道就在我们的身边。,养生先养心,养生分三等。上士养心。中士养气。下士养身。,以国学(中华传统文化)修心,其目的是 :修心、 开智、快乐 黄帝内经曰:恬淡虚无,真气从之。精神内守, 病从何来? 有

      6、时候“外表风光,内心彷徨”。 广西巴马人普遍长寿的三个原因:恬淡虚无;作息规律;饮食清淡。 小隐,隐于林。大隐,隐于市。广州东山也是长寿之乡。不论何时,何地,何人,养生的关键是养心。,养心诗句(甲),其一 学道容易悟道难,六根未净是枉然。 放松胜服舒气散,入静更赛安神丹。 常用全息身体健,放下烦恼天地宽。 贵在坚持妙在悟,天地大道法自然。 其二 无忧无虑又无愁,何必斤斤计小酬。 清风明月随意取,青山绿水任遨游。 知足胜服长生药,克己乐为孺子牛。 万勿得陇又望蜀,神怡梦稳老到头。,养心诗句(乙),其三 人生在世有无常,无常到了无主张。 无敌英雄花间露,盖世富豪瓦上霜。 恩爱夫妻不能替,孝子贤孙徒悲伤。 劝君静心勤锻炼,幸福快乐得安康。 其四 佛在灵山莫远求,灵山就在自心头。 人人都有灵山塔,应向灵山塔下修。 其五 宽以为乐道通天,少急勿躁法自然。 自静其心延寿命,无求于物度百年。 恬淡虚无真气在,正气内存邪不干。 把握阴阳和四时,不是神仙赛神仙。,养心诗句(丙),其六 春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。 若无闲事挂心头,便是人间好时节。 其七 道在红尘靠自修,全仗戒行作根由。 忌口练功心清

      7、净,健康长寿不用求。 其八 手把青秧插满田,低头便见水中天。 心地清静方为道,退步原来是向前。,养心诗句(丁),其九 名利情欲四堵墙,人人都在里面藏。 若能跳出围墙外,不是神仙也寿长。 其十 抛开尘世念,但求道中真。 练就康健体,济世复度人。,吃与不吃都养生,养生要坚持“因时、因地、因人”的原则。而且养生是要以人为本的,非常有个性化的,我们知道教师要因材施教,裁缝要量体裁衣,医生要辨证论治,养生要辨体施养,辨体施食。关键是做到“食饮有节”,有节制、有节律就好了。 1.杂 关键字:五畜、五谷、五果、营养均衡 2.少 关键字:舍得、眼阔肚窄、胃强脾弱、一诚大师 3.淡 关键字:植食性、肉食性 4.慢 关键字:时间差、食速过快、感觉在后 5.温 关键字:温热的事物、过热会灼伤口腔和脾胃 、寒不冰齿,热不灼唇为佳、嗜冷之伤,早餐吃得像皇帝;(好) 午餐吃得像将军;(饱) 晚餐吃得像乞丐。(少),药食同源,一、适合痰湿体质的肥胖人 1.赤小豆薏米粥 2.减肥茶(三子茶:苏子10克,白芥子10克,莱菔子:10克,党参10克,加水) 二、适合肝郁体质的人 功效:安神解郁,虚烦不安,健忘失眠。 1.合

      8、欢花粥 合欢花30克,米50克,红糖适量 2.合欢花茶 每次取3至5克用沸水冲泡。 3.合欢花猪肝瘦肉汤 猪肝60克(切片),猪瘦肉60克(切片) ,合欢花30克,文火煮沸十分钟,放入猪肝、瘦肉再煮沸,调味即可。,药食同源,三、四君子汤(健脾和胃) 党参(太子参)50克、白术25克、茯苓50克、甘草5克,与瘦肉20克同煲。(功效:健脾和胃) 四、山药(淮山)粥 (健脾和胃) 五、焦三仙 炒山楂6克、炒麦芽6克、炒神曲6克。因为焦山楂消肉食之积;焦麦芽消谷食之积;焦神曲消米面之积。 六、桂圆肉包莲子芯(治疗失眠) 七、养生要有三因原则:因时、因地、因人 春夏养阳,秋冬养阴 春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,长夏(四季)养脾 麦芽绵茵陈瘦肉汤(养肝,非常适合春季养生) 麦芽40克(健肝消食和胃) 绵茵陈20克(养肝) 陈皮5克(理气化痰) 瘦肉250克 生姜3片 做法:汤料泡水20分钟后,武火煲滚后,再用文火煲50分钟,之后调味即可。,疏肝养颜,肝脏犹如将军官,喜条达,宜疏泄。好比大禹治水,宜疏不宜堵。特别是女士肝脏的疏泄出问题,就形成了肝郁。对自身的身体造成伤害,简直是“自残”。若长期有严

      9、重肝郁的女性,外向性格的就上面的乳腺有问题,内向性格的就下面的子宫有问题。若长期有严重肝郁的男性自然就伤肝脏了。 内经云:肝藏血。气血充盈方为美。肝脏是美丽的发动机,肝好的女人,体态发肤都充满活力,要想让容颜不老,一定要把疏肝放在首位。中医强调,人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血,疏肝气可使全身气机疏泄通畅,体内不堵刚面上无痘;清肝毒可化解消除体内污染,体内无毒刚脸无暗色;降肝火可使体内阴阳平衡,体内不焦刚皮肤滋润不燥;养肝血可以滋养全身脏器,肝血充盈则体表光泽有弹性。修复受损肝脏,使全身气机疏泄条达,全身气血顺畅运行,以达到疏肝养颜目的。,穴位按摩保健,穴位是人体的天然大药库。(注意:孕妇忌用,切记) 1.足三里(健脾胃) 2.迎香穴(治疗鼻炎) 3.合谷穴(清热、治大肠经牙痛) 4.太冲穴(降血压) 5.涌泉穴(滋养肾脏) 6.用劳宫穴按摩涌泉穴(治失眠症) 7.按摩关元穴和命门穴(滋补肾阳) 8.五劳七伤往后看。(除内邪,解疲劳),感悟养生之道,学道容易悟道难,贵在坚持妙在悟。 渐悟也好,顿悟也好,能够参悟养生之道就好。 只要我们今天能从黄帝内经中“闻”养生之道,反“思”自己生活中的坏习惯,“修”适合自己的健康生活方式。,END,谢谢大家!,推荐一本书黄帝内经 推荐一个节目CCTV4中华医药 (百度视频中键入中华医药即可查到所有期的节目),

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