黄帝内经话养生
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1、人文精神与健康,张银萍 教授 主任中医师 ,黄帝内经话养生,传统文化教育月讲座,2014-10-16,面对纷杂的养生“论坛”，该怎么做？,黄帝内经是本什么书籍,黄帝内经的养生智慧,精神情绪与健康,1,2,3,Contents,精神致病及保健自疗,黄帝内经是一本什么书籍,1,一部医学理论经典。 一部养生宝典，“智者之养生也”。 一部关于生命的百科全书。,黄帝内经的养生智慧,2,“上古之人，能形与神俱，度百岁乃去。” “皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也” “百病生于气也。” 养生的最大智慧：精神健康才是真正的健康！ 医学人文精神也是市场经济下医学的灵魂！,1992年，国际心身医学会专家指出： “世界心身医学要向中国中医学寻找智慧。”,黄帝内经精神养生原则：,一、 精神内守,1.思想安静，不妄想。“恬淡虚无.病 安从来”、“静则神藏，躁则消亡” 2.少私寡欲。“高下不相慕”、“美其 食，任其服，乐其俗，志闲而少欲”。 3.意志坚强。“意志和则精神专直.五 脏不受邪矣”。,黄帝内经精神养生的原则：,四、品德高尚：“德全不危”。 美国密西根大学调查中心对2700人跟踪调查发现，善恶会影响一
2、个人的寿命。 我国对高龄老人调查发现，长寿老人的心理特征都具有： 热爱工作；生活快乐； 性格坚强；情绪稳定；助人为乐。,黄帝内经精神养生的原则：,三、调和七情 二、顺应自然,精神致病及保健自疗,3,一、精神刺激对人体的影响 现代医学研究，50-80的疾病起于精神刺激。恶劣情绪超越了神经细胞的活动度，导致中枢神经系统功能的紊乱而致BP、TC、免疫力等。 精神疾病在我国疾病谱中排名第一。65的恶性肿瘤病人在发病前一年间多次有精神刺激或抑郁情绪。因此，精神失调不仅使人的行为、认识、情绪失常，还会对身体造成伤害，引发疾病或加重病情。,二、黄帝内经论情绪致病,黄帝内经：“惊则心无所依，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”“思则则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。” “喜则气缓”、“思则气结”、“悲则气消”、“怒则气上”、“恐则气下”、“惊则气乱”。 “喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”。,三、精神致病案例,汉 枚乘七发：楚太子声色犬马、玩乐无度，精神空虚，萎靡不振,奄奄一息,古代名医巧治病： 1.汉代华佗：一郡守病危，百药无效，华佗认为他大怒会好，遂索要大量钱财而留下书信辱骂他而去，使其大怒吐黑血愈。 2.宋代张从正：一官员因悲伤过度而致心痛不止，心下结块，屡经用药无效。经其诊断，指出当“喜胜悲”，遂假借巫师伎俩，杂以狂言以谑，引其大笑不止，一、二日即愈。,为什么会这样,面包会有的,1. 倾诉表达：释放不良情绪,四、保健自疗 学会调节自己,对不起,没关系,2. 理解他人：增强人际关系,受不了啦 ！,3. 量力而行：减轻身心负担,哈哈 我有炸弹,拖拉机,4. 娱乐放松：调节不良情绪,爽啊,5. 宽容自己：减轻自我负担,帮帮我!,6. 积极求助：寻求外力帮助,Z Z Z .,8. 好好睡觉：迎接美好明天,7. 暂避独处：疗伤等待机会,好累啊 歇会儿再说吧,附：其它自我保健的几种方法,1.秋季宜忌,3.穴位保健;,2.手保健操,秋季养生四宜,关元、足三里、涌泉、天枢、丰隆、三阴交,结语 与你共勉：,不要排斥压力 变废为宝 不要好高骛远 徒增烦恼 积极奉献社会 仁善为乐,享 受 生 活,谢谢大家,
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