老年人常见疾病的防治与保健---副本
22页1、老年人常见疾病的防治与保健,老年人常见疾病概述,糖尿病 高血压 骨质疏松,便秘 老年性骨性关节炎,1糖尿病,2、高血压,3、骨质疏松,什么叫骨质疏松 骨质疏松是一种与老化有关的过程,中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因。随着年龄的增长。钙调节激素的分泌失调致使骨代紊乱,年龄越高,骨流失越多。这也是与老年人生理代谢发生了许多变化有关,如何防止老年人骨质疏松,1、多参加体育运动 适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,推迟骨骼的老化。 注意点 掌握好运动量,运动要适量,太多,太少都不适宜; 要注意安全,运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地,应以熟悉的环境为宜,不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所,以免受到冲撞而造成损害。,如何防止老年人骨质疏松,2、注意合理营养 钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足,这与食量减少,食欲差,消化功能减退等因素有关,因此要注意富钙食品的摄入,如牛奶、鸡蛋既能提供优
2、质蛋白,又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。,如何防止老年人骨质疏松,3、防止跌倒 老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,但只要保护得好,就像一个玻璃杯那样,不坠地碰撞也不会碎,因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。 4、药物治疗 目前已有多种药物应用于骨质疏松症,可在医生的指导下选用。如服用钙片补充,病情较重的不能单用钙剂,应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收,也可选用活化维生素D,用药应遵医嘱。 需要提醒的是,药物治疗只是治疗中的一部分,应该与其他有关骨保健的方法结合起来,选用何种药物应视个人病情而定,不可擅自滥用。,如何防止老年人骨质疏松,5、培养良好习惯 吸烟能使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加,使钙质从尿中丢失。 心境乐观、畅达,有助神经反应和平衡功能的加强,从而减少骨折的发生。 有病痛应及时就医,许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解。如强的松、肝素之类要合理慎用。 专家温馨提示:衰老是自然界不可抗拒的规律,骨组织也不例外,随着年龄的增长会变得疏松起来,但只要我们善于自我保健,
3、就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。,4、便秘,习惯性便秘是老年人最常见的病症之一, 临床治疗也是属于比较难治的慢性病,往往只能取得一时的效果,其后又复旧。时间日久往往伴发其他疾病,或诱发其他疾病突发危症,如高血压“卒中”,心脏病“心梗”造成不幸的事例常见。 “欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无渣.”的道理. 一个人长期便秘有毒物质通过肠道吸收,肝脏的解毒不全时,会通过血脑屏障损坏神经中枢,使人记忆力下降,思维迅顿,注意力不集中,智力下降,甚至老年痴呆,所以大便顺畅也可以减少疾病,延缓衰老,如何预防便秘,1、食物多样化 选择适于老年人的含膳食纤维多的食谱,水果和蔬菜是值得推荐的食物,并尽可能多样化,进食时需细嚼慢咽。可选用未精制的麦片,与其他食物配合食用。 2、补充足量的水分每天多喝水,少量多次饮用,补充足量的水分。每日约1 500-3000毫升。,如何预防便秘,3、坚持运动锻炼 老年人可根据健康状况和爱好不同,选择适合自己的健身活动,如每天选择进行散步、快步行走、走跑交替、太极拳和活动腰背及四肢的保健操及双手的腹部按摩、提肛运动等轻微的活动,由轻到重,由简到繁,量力而行。 4、培养
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