眼部护理及保养常识

1、眼部护理及保养常识,球形, 7.5-8克, 24-25毫米 1. 眼球壁 a) 外层(透明层) i. 角膜: 无色透明,无血管,感觉神经极其丰富 ii. 巩膜: 瓷白色,保护眼球之作用 b) 中层(血管层,色素层,葡萄膜层) i. 虹膜: 环形,组成瞳孔 ii. 睫状体: 产生房水,维持眼内压力 iii. 脉络膜: 色素血管丰富 c) 内层(视网膜层) i. 视网膜: 视神经细胞,传导纤维等 2. 眼内容物 a) 房水: 无色透明,维持眼内压力, b) 晶体: 无色透明,凸透镜左右 c) 玻璃体: 无色透明,维持眼内压力,眼球结构,懸 韌 帶 ： 保 持 晶 狀 體 的 位 置 。 虹 膜 ： 控 制 瞳 孔 的 大 小 。 水 狀 液 ： 保 持 眼 球 的 形 狀 和 供 應 養 料 給 角 膜 。 結 膜 ： 保 護 角 膜 。 瞳 孔 ： 控 制 光 線 進 入 眼 球 的 多 少 。 角 膜 ： 眼 球 正 面 透 明 的 地 方 ， 讓 光 線 折 射 入 眼 球 內 。 晶 狀 體 ： 將 光 線 聚 焦 在 視 網 膜 上 。 睫 狀 肌 ： 控 制 晶 狀 體 的 厚

2、 薄 。,鞏 膜 ： 白 色 堅 韌 的 保 護 層 ， 保 護 眼球 的 內 部 組 織 。 脈 絡 膜 ： 佈 滿 微 血 管 ， 供 應 養 料 給 眼 球 。 視 網 膜 ： 由 許 多 不 同 的 感 光 細 胞 所 組 成 ， 能 將 入 射 的 光 線 轉 為 訊 號 。 黃 點 ： 為 視 網 膜 最 敏 感 的 地 方 。 盲 點 ： 視 神 經 和 視 網膜 交 匯 的 地 方 ， 因 為 沒 有 感 光 細 胞 ， 所 以 對 光 線 沒 有 反 應 。 視 神 經 ： 將 視 網 膜 產 生 的 訊 號傳 到 大 腦 。 玻 璃 狀 液 ：透 明 的 膠 狀 液 ， 用 以 保 持 眼 球 的 形 狀 。,常见眼部疾病,近视眼 青光眼 白内障 角膜云翳 病毒性角膜炎 虹膜炎 结膜炎 玻璃体混浊 视网膜脱离 胬肉攀睛 眼底出血 黄斑变性 ,人忙不要眼盲 - 预防干眼症,电脑工作人员、上班族和开车族居多。因为眼睛长时间而对电脑，又处于空调环境中，很容易造成眼睛干燥，再加上工作紧张缘故，影响泪腺的功能导致眼睛干涩。 此外，由于隐形眼镜容易吸附水分，易导致眼球表面脱水，

3、隐形眼镜配戴不当也会导致干眼症，即便是高透气产品也并非万无一失。 所以，当眼睛出现发干、发涩等症状，千万不可滴眼药水了事，也不可随时便用生理盐水消毒，应去医院眼科检查。对于隐形眼睛配戴者来说，眼睛干燥时要随时点用护理液以保持隐形眼镜干燥不变形，磨损角膜。且并不是每个人都适合配戴隐形眼镜，一定要向医生咨询。 另外，选用不含化学性防腐剂的眼部护理产品，以及正确使用化妆品等，也是预防干眼症的具体措施。,预防干眼症,、正常之生活形态、睡眠充足、不熬夜； 、均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物； 、让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数； 、洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌； 、戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下； 、有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。,春末夏初请注意预防眼病,红眼病俗称的“红眼病”，又叫“暴发火眼”，医学上称为急性结膜炎或传染性结膜炎，是一种急性传染性眼炎。往往发生在夏秋二季。初起时，患者眼部有痒感、异物感或灼热感，特别怕光，结膜充血，有脓性或黏液性分泌物。

4、 “红眼病”具有发病骤、传染性强、传播迅速的特点，主要通过手、毛巾、水等接触传染。,跳动的眼皮无关凶吉,一般在疲劳过度、用眼过久或睡眠不足时，眼皮跳的发生率较为频繁，其它像强光、药物产生的刺激或眼睛被吹进了异物，或常常抽烟喝酒等，都会刺激眼睛，引起眼皮跳。 正常的情况只要过一段时间后，便会自动恢复，也可闭上眼睛休息一下，或是用热毛巾敷一下眼睛，以及配合均衡的日常饮食和充足的睡眠，来缩短眼皮跳动的时间。 如果眼皮跳个不停，便应立即找医生治疗，否则可能会引起面瘫。,视疲劳对身体的危害,视疲劳可致疼痛 当眼睛疲劳时，肌肉的紧张度下降，此时发往颈、肩部的神经冲动也会受到影响，可以导致相应部位出现疼痛。 视疲劳导致早衰 眼睛长时间或者高强度的活动就会导致视疲劳，而由此产生的大量“疲劳毒素”堆积会给组织细胞造成毒害作用，引起细胞活力下降，甚至凋亡。 视疲劳可以降低免疫力 人体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液，会使机体各系统的功能处于一个较低水平。毒素运行全身，在脾脏、淋巴组织中过度堆积，将导致T细胞功能下降，白细胞介素、-干扰素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数量和

5、活性都有所下降。,古法养目护眼：,1、闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做35次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。 2、入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。,古法养目护眼：,3、远眺按摩法 每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。 4、转动眼球法 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。,常看电视要多喝茶,茶叶中含有可转变为维生素A

6、的胡萝卜素。维生素A具有滋养眼睛、防止夜盲症的作用，人体缺少维生素A就会影响视网膜内的感光作用，出现眼睛不适、夜间视物不清等眼部症状。 看电视多的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退。多喝茶可以补充维生素B1、胡萝卜素等物质，这些物质在肠壁和肝脏一系列酶的作用下，转化为维生素A，对眼睛起保健作用。 茶叶中还含有茶多酚类物质、维生素C等，它们能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外。看电视时若距离太近，时间又长，就可能受到微量X射线的侵害，使人体的白血球减少，抵抗力下降。多饮茶能减轻或消除X射线对身体的危害。,吃鱼可保护视力,澳大利亚研究人员研究发现，吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起美国人失明而无法治愈的主要原因。黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时就导致人们失明。 研究人员发现，只须吃适量的鱼，就可以起保护眼睛的作用。一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑恶化的可能性减少一半。 研究人员说，并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。 吃太多的鱼还会干扰老年人吸收维生素E。,服鱼肝油丸能保护视力吗,常常可以听到有

7、些人说，买点鱼肝油吃，补补眼睛。鱼肝油丸到底能不能补眼睛保护视力呢？要回答这个问题，首先要了解鱼肝油的作用。鱼肝油丸的主要成分是维生素A和维生素D。 其中与视力有关的是维生素A。人眼中感觉暗光的视细胞中含有一种称为“视紫质”的东西；维生素A是合成视紫质的原料。缺乏维生素A，视紫质就合成不足，人眼对暗光的感受能力就减弱。这时服鱼肝油丸，能改善暗视力。 但对屈光不正造成的视力减退，先天性的色盲、色弱等，鱼肝油丸并没有改善的作用。,服鱼肝油丸能保护视力吗,只有角膜软化症、眼干燥症和夜盲症，服鱼肝油丸有治疗价值。 一般人并不缺乏维生素A与维生素D。由此看来，笼统地说吃鱼汗油丸保护视力是没有根据的，鱼肝油是属于维生素类的一种药物，过多服用进入体内后大多数随大小便排出体外，有时还会产生副作用，只有在体内缺少这二种维生素时，服用鱼肝油丸才有治疗作用。,巧法去眼纹,(一)、 要预防眼纹，日常的坏习惯必须戒除 、不要眯眼睛 、不要经常刻意地眨动双眼 、不可忽视长期浮肿的眼睛 、减肥要以渐进式，因为体重骤然下降，皮肤没有足够时间适应体内脂肪的改变，也会造成皱纹。 、化及卸妆时不要用力拉扯皮肤 、在干燥环境

8、中，若未能被充皮肤丧失的水份，皱纹也会增多。,巧法去眼纹,(二)、 想强化眼部四周肌肤，使其更有弹性，可常做眼部运动 、尽量张大眼睛，持续几秒 、缓缓闭上眼睛，到上下眼皮快要接触到时再张开，动作要和缓，犹如推移重物，重复五次。 (三)、想减少眼部四周的皱纹，必须供给足够养份及补充失去的水分，而选用合适的眼霜是重要的一环。涂眼霜时的方法也要注意，胡乱地涂会使用权眼纹更为严惩，正确方法如下： 、首先以无名指沾上少许眼霜 、用另一手的无名指把眼霜匀开 、轻轻印在眼圈四周 、然后以打圈方式按摩五至六次即可。,.眼袋的中医分类,1.肾气虚弱型：肾气虚，肾不纳水，肾水外露，肾主目，故水之上泛双目形 成局部浮肿眼袋，伴面色苍白、疲乏气短、腰痛酸困、女性则白带清稀。 2.脾肾阳虚型：脾肾阳气虚弱，阴水泛滥，眼袋表现重，面色苍黄、乏力气短、腰酸背困、大便稀溏、五谷不化、小便清长、月经不调、白带多而清稀。 3.心脾两虚型：心脾气虚，水谷不能有效转化，眼袋较小，伴心悸胸闷、失眠或嗜睡或睡眠质量不佳、精神状态低下、大便清稀或干硬、疲乏易累、月经失调、更年期提前。,眼袋常见分类：,水肿型眼袋：循环不好导致静脉回

9、流不良，水分和毒素滞留在下眼睑，致使表皮失去弹力和张力。 脂肪型眼袋：随着年龄增长，皮肤老化，眼窝纤维薄膜不断的累积废物而扩大，导致真皮层弹力下降，真皮性脂肪外溢。 如何防护： 睡前少喝水，防止滞留引起眼袋 每早用冷毛巾敷眼2分钟，收缩血管 选择合适高度的枕头，不要过高或过低引起静脉回流受阻,眼袋治疗法,冷热水交替外敷法：每日一次。 物理减轻法：用洋甘菊、红茶、玫瑰子或用加温的蓖麻油、橄榄油湿敷1530分钟；用西红柿切片、黄瓜切片、柠檬切片外敷局部15分钟。 双手搓热外敷法：双手掌对搓至热，快速外擦局部，连续数遍， 每日数次。 饮食减轻法：多食动物蹄筋、肝脏、番茄、土豆、芹菜、胡萝卜、西瓜之类；少饮茶、咖啡、酒精饮料、可乐；夜间睡觉前少饮水。 中成药减轻法：逍遥丸；金匮肾气丸；柴胡疏肝丸；六味地黄丸；番茄红素胶囊；保养卵巢胶囊。,消除眼袋5大高招 - 冰冻疗法,一： 把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。 二 ： 睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。 三： 按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡。 四： 多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物， 五： 闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。,魔术手,改善眼疲劳,神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。 1 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做35次。 3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右上

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