大学生心理健康课-第1章

1、第一章 关注你的心理心理健康总论,课程内容,第一章 关注你的心理心理健康总论 第二章 善待你的心理学会享受心理咨询 第三章 打开你的心灵之锁大学生常见心理问题的识别与适应 第四章 认识你自己自我意识发展中的心理调适 第五章 塑造你的人格魅力人格塑造中的心理调适 第六章 规划你的大学生涯适应与发展中的心理调适 第七章 培养你的创新能力学习过程中得心理调适 第八章 管理好你的情绪情绪的自我心理调适 第九章 提升你的人际沟通能力人际交往中的心理调适 第十章 把握你的爱情航线应对压力与挫折的心理调适 第十一章 锤炼你的抗逆力应对压力挫折的心理调适 第十二章 珍爱生命心理危机的自我调适和应对,课程总学时/学分：32/2学分 上课时间：1-11周，周四每晚6:00-8:25 上课地点： 综合1号楼258 考核办法： 1、平时成绩：40%（缺席三次取消期末成绩）包括出勤、课堂提问、讨论作业等。 2、期末成绩：60% 大论文。,课程介绍,做一个简单的测试: 用17来表示你对下列陈述的同意程度。 请尽量诚实与开放。,1很不同意 2不同意 3有点不同意 4既不反对也不同意 5有点同意 6同意 7很同意 1

2、.在大多数方面，我的生活接近于我 的理想 2.我的生活状态很棒 3.我对自己的生活满意 4.到目前为止，我已经得到我在生活中想得到的重要的东西 5. 如果我的生活能从头来过，我几乎不会去改变什么,现在把这5个分数加起来，总和应该在5分到35分之间。 评估： 在15至25分为平均水平 低于14分表示你的生活满意度低于平均水平 总分在2635分的区间，你对生活是相当的满意,比尔盖茨，美国微软公司创始人，美国福布斯杂志连续13年把盖茨列为全球首富。他计划将自己的580亿美元财产全数捐给其名下的慈善基金，不会留垮自己的子女一分一毫。 比尔盖茨对于程序的迷恋是世人所知的。他常常数十个小时一动不动地呆垄电脑前面编写着一串串枯燥无味的代码，但很少有人知道他在发展事业的同时，特别注意健身。因为在他的理财观中，健康比赚钱更重要。,比尔盖茨的健康观,盖茨从小就是一个运动高手，四轮旱冰是盖茨的最爱。同时，他还热爱跳舞。由于盖茨的姐姐是当地的女子网球冠军，在姐姐的亲自教授下，盖茨也成了一名出色的网球手。 在盖茨的成功观念中，特别强调心理健康。要想获得成功，必须培养和塑造自己健康的心理素质。,上面所叙述的内容给

3、了你那些启发？,主要内容,心理活动的特点和实质,大学生心理发展的特点,大学生心理健康的标准,第一节,第二节,第三节,影响大学生心理健康的因素及心理健康的自我维护,第四节,第一节 绪论,一、心理学的概述 心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学 。 从心理现象的发生和发展上进行研究 ； 从人类个体心理的发生和发展上进行研究 ； 从社会对心理现象发生和发展的制约上进行研究 ； 从心理学在人类实践活动中的应用上进行研究 是以正常人的心理现象为研究对象的，是人们总结心理活动最普遍、最一般规律的心理学的最基础学科。,二、基础心理学的内容,第一节 绪论,第二单元 人的心理的本质,一、心理是脑的功能 二、心理是客观现实的反映,一、心理是脑的功能 无机物和植物：没有心理 无脊椎动物：感觉阶段 低等脊椎动物：发展到知觉 高等脊椎动物：出现思维的萌芽,X,Y,图中x和y哪一个离你最近？,说明：心理具有主观能动性,客观现实是心理的源泉,二、心理是客观现实的反映,心理是以活动的形式存在的 心理学是介于自然科学和社会科学之间的中间学科或边缘学科,第三单元 心理学发展简史,一、科学心理学的建立 心理学是一门

4、既古老又年轻的学问。 “心理学有一个长久的过去，但只有一个短的历史”。 艾宾浩斯 为纪念冯特对心理学的贡献，人们把 他于1879年在莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室，看作是科 学心理学诞生的标志。,第三单元 心理学发展简史,二、学派的纷争 1、构造心理学派 代表人物：冯特、铁欣纳 主张：心理学应该研究人们的意识经验，还把意识经验分成感觉、意像和激情状态三种元素，感觉是知觉的元素，意像是观念的元素，激情是情绪的元素，所有复杂的心理现象都是由这些元素构成的，他们强调用内省的方法来研究人的心理现象，因为人能直接意识到自己的直接经验，可以靠实验者对自己的经验的观察和描述来找出构成人的心理的基本元素。,、机能主义心理学 代表人：詹姆士、杜威、安吉尔 主张：研究意识，但是不把意识看成是个别心理元素的集合，而应看成是川流不息的过程，意识的作用就是有机体适应环境。,、行为主义学派 19世纪末、20世纪初，以华生为代表的行为主义心理学产生。华生行为主义心理学的主要观点是：心理学研究行为而不研究意识，行为最后可分析为肌肉收缩和腺体分泌，心理不过是轻微而内隐的行为；心理学的研究方法应该是客观观察而不是

5、自我内省；除最简单的反射外,一切行为都是通过条件反射过程而后天习得的;心理学的任务就在于预测和控制行为。,、格式塔心理学派 它反对把意识分析为元素，而强调心理作为一个整体、一个组织的意义，它认为整体不能还原为各个部分、各个元素的总和；部分相加不等于整体，整体大于部分的相加；整体先于部分而存在，并且制约着部分的性质与意义。,5、精神分析学派 创始人：弗洛伊德 主张：人的性源于本能和原始的冲动，弗洛伊德认识到，人的心理历程包括意识和潜意识，人能够直接知晓的、有意识的心理现象是很少的，是冰山的一角，那些深藏不露、不为人知而占支配地位的潜意识才是人们行动的真正动力，许多原始性的冲动、本能、欲望，因为和社会风俗、习惯道德、法律相冲突，就会被我们自己的道德良心所压抑，而这些平时我们没有意识到的原始欲望，有时会顽固地控制我们的行为，可能会导致神经症。,弗洛伊德的意识理论构想,三、当代心理学研究的主要取向,1、人本主义心理学： 研究主题：人的本性是怎样的？人应该怎样生活才有意义？ 主要观点：强调人的独特性，人的尊严和价值，反对将人看作机械或动物，主张研究人的现在能力和善良本性，设想通过理想的教育发展人

6、的潜能，实现社会和谐和个人幸福。 代表人物：马斯洛和罗杰斯。,马斯洛人格理论的核心思想就是自我实现，他认为自我实现是指个体在成长的过程中，把自己身心各方面的潜能，尤其是那些潜藏在个体身上的良好品质，充分地展现出来，就是发挥人的创造潜能，形成人的理想人格。,马斯洛,倡导并系统发展了“非指导”或“个人中心”治疗法，提出了关于人格的“自我理论”，把他的“个人中心”理论推广到人际关系的各个领域，反对传统教育，积极倡导人本主义教育，并设计和推行人本主义的教育改革和社会改良运动。,罗杰斯,2、认知心理学,早期的代表：瑞士的皮亚杰。20世纪2030年代，皮亚杰通过精心设计一系列的实验，来揭示儿童思维发展的规律，他重视智力问题，注意分析智力发展的结构。 从40、50 年代后，开始在知觉、言语、记忆和问题解决的领域里进行研究。它把人看成是一种信息加工者，一种具有丰富的内在资源，并能利用这些资源与周围环境发生相互作用的、积极的有机体，人的认知过程对环境进行编码、存储和操作，从而表现出相应的行为。 它将人看作是一个信息加工的系统，认为认知就是信息加工，包括感觉输入的编码、贮存和提取的全过程。,3、生理心理学

7、 探讨心理活动的心理基础和脑的机制。从解剖生理学的角度，利用先进的仪器和技术来认识人类的心理过程。,第四单元 研究心理现象的原则和方法,一、研究心理学的原则 （一）客观性原则 （二）辨证发展原则 （三）理论联系实际的原则,二、心理学的研究方法 （一）观察法 在自然条件下，有目的、有计划地系统观察人的行为和活动，从中发现心理现象产生和发展的规律的方法 （二）调查法 就某一问题，用口头或书面的形式向被调查的对象提问，让他回答，通过对他的回答的分析来了解他的心理活动的方法。 （三）个案法 个案法是对某一被试者所做的多方面的深入详细研究。 （四）实验法 实验研究的方法就是主试者在严格控制的条件下，观察被试者的行为或活动，探索客观条件和人的心理活动之间的因果联系的研究方法。,第二节 心理活动的生理基础,第一单元 神经系统的构造及功能 一、神经元及其功能,神经元是神经系统的基本结构单位、功能单位和营养单位。 它由三部分组成：细胞体、树突和轴突。,一、神经元及其功能,二、神经系统,12对脑神经 31对脊神经,（一）外周神经系统,外周神经系统,1、躯体神经系统 2、植物性神经系统：分布在平滑肌、心肌和

8、腺体上，控制内脏活动。 交感神经：唤醒有机体，调节有机体的能量。 副交感神经：使有机体恢复或维持安静状态。,（二）中枢神经系统：包括脑和脊髓,（1）脊髓,脊髓在脊柱的椎管内； 外部由白质组成； 内部由灰质组成； 脊髓是控制无意识的反应中心；,（2）脑干,（3）间脑,间脑,（4）小脑,大脑皮层的结构,大脑皮层的功能,额叶，与人的有目的、有意识行为的控制有关； 枕叶，与视觉有关； 颞叶，与听觉有关； 顶叶，与躯体感觉有关,中枢神经系统,大脑皮层的结构和功能,第二单元 内分泌系统与心理,心理活动的特点和实质,一、人的心理活动及结构,二、心理活动的特点和实质,辩证唯物主义认为：人的心理是脑的机能，是客观现实的反应,科学研究已经证明：脑是心理活动的器官，离开大脑这一物质基础，任何心理现象都不会发生。,生物心理学和神经生物学研究表明：心理现象是在动物适应环境的活动过程中。随着神经系统的产生而出现，并随着神经系统的不断发展和完善，由低级逐 步向高级方向发展。,一、心理是脑的功能 无机物和植物：没有心理 无脊椎动物：感觉阶段 低等脊椎动物：发展到知觉 高等脊椎动物：出现思维的萌芽,一、心理是脑的功能

9、无机物和植物：没有心理 无脊椎动物：感觉阶段 低等脊椎动物：发展到知觉 高等脊椎动物：出现思维的萌芽,X,Y,图中x和y哪一个离你最近？,说明：心理具有主观能动性,客观现实是心理的源泉,二、心理是客观现实的反映,心理现象 客观事物作用于人的感觉器官，通过大脑活动而产生的。,客观现实 心理产生的源泉和内容，离开客观现实来考察人的心理就变成了无源之水、无本之木。对人来说，客观现实既包括自然界，也包括人类社会，还包括人类自己。,大学生心理发展的特点,大学生一般处于青年中期（18、19岁22、23岁）。发展心理学研究表明，这一时期是个体身心走向成熟的时期。而人的成熟发展必须具备三个基本条件： 身体的发育成熟，以个体生理成熟特别是性成熟为标志； 心理发展成熟，以个性的成熟稳定，主要是自我意识的完善为标志； 社会化程度提高，以个体对自己在社会中所处角色以及所担负的社会责任的正确认识为标志。,大学生心理发展的特点,大学生心理发展的一般特点 1.生理发展已经接近成熟和达到成熟 2.心理发展迅速走向成熟但又未真正成熟 智力发展达到高峰，但易带主观性。 情绪、情感逐渐稳定，但波动性较大。 自我意识增强，但容易出现偏差。,大学生心理发展的特点,不同阶段的大学生心理发展的特点 1.过渡适应阶段 大学起步阶段，主要面临入学适应问题。 2.稳定发展阶段 大学全面成长阶段，是学习最紧张、最活 跃的时期。 3.毕业准备阶段 大学生趋于成熟，准备成为社会独立成员的阶段。,大学生心理健康的标准,一、心理健康的含义 1946年第三届国际心理卫生大会对心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 心理健康的标志： 身体、智力、情绪十分调和； 适应环境，人际交往中彼此能谦让； 有幸福感； 在工作中，能充分发挥自己的能力， 过有效率的生活。,心理健康的三个主要特征： 心理过程具有完整性和协调性 心理活动与外部环境具有同一性 个性心理特征具有相对稳定性,二、心理健康的标准 美国心理学家马斯洛和米特尔曼经过多年研究，在1951年提出了心理健康的10条标准

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