不同性别、年龄的体育卫生-ppt运动医学课件
72页1、运动医学第三讲 不同性别、年龄的体育卫生,广州中医药大学体育健康学院,儿童少年体育卫生,儿童少年的年龄划分一般是指6-17岁。儿童少年正处于发育旺盛的时期,身体形态结构和生理机能尚未成熟,特别是青春期,身体变化很大。 合理的进行体育锻炼,能促进身体发育,增强体质,提高健康水平;不合理的体育运动则会严重的妨碍身心健康。,儿童少年体育卫生,生长发育的速度在个体间总的趋势是一致的 生长发育的比例和程序基本相同 生长发育长期加速问题 生长发育受遗传、营养、疾病、自然环境、体育锻炼等因素的影响,一、儿童少年生长发育规律,二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生,体型 10岁前男女孩体型基本相同,其特点是头大,躯干长,四肢短,重心低而不稳,四肢皮下脂肪分布较多。 10岁后,尤其是进入青春期,骨骼和肌肉迅速发展,体型接近成人。此时,男女间有明显差异体育课男女分开、分组教学。 学龄儿童,着重身体姿势的教育,青春期男女少年注意提高身体素质和培养熟练的运动技巧。,儿童少年体育卫生,神经系统 5-6岁神经系统发育已经接近成人水平,如大脑重量已经达到成人的90%,但是,在机能上大脑的兴奋过程仍然占优势并容易扩散儿
2、童活泼好动,注意力不集中,运动动作标准性差。 在对儿童的体育教学及训练中,应多采用直观的方式,示范性动作、活动性游戏为主,多样化。,儿童少年体育卫生,运动系统 儿童少年骨骼发育的特点:骨骼含有机物多,无机盐少,比例是1:1,骨的弹性和可塑性大,而硬度小,不易骨折,但易弯曲畸形。上肢发育早,其次是下肢,最后是脊柱。 肌肉发育的特点:重量轻、质软,肌纤维细弱,肌肉含水分多,含蛋白质和无机盐少。 防止持续运动,尤其是防止长时站立、负重;运动量不能过于激烈,不能超过身体负担的能力,尤其是避免精致用力活动。锻炼脊柱的同时,防止脊柱及胸廓畸形,注意发展伸肌和小块肌肉,注意肌肉的协调性和灵敏性正确的站、走、跑和跳姿势。,儿童少年体育卫生,有 机 物,无 机 物,有 机 物,无 机 物,5:5,3:7,儿童少年,成年人,1、骨骼,儿童 少年 骨骼 特点,弹性大而硬度小,不易完全骨折,易弯曲变形,儿童少年体脂比例高于成人,瘦体重相对较低; 青春期男孩体脂减少,瘦体重增加;女孩相反。,(一) 体成分,体育教学与训练中应注意,骨弹性大,易弯曲变形,培养正确的身体姿势,结 构,含水量较多 蛋白质、脂肪及无机盐
3、类较少 肌原纤维少,功 能,收缩能力弱 耐力差 易疲劳 恢复快,结构是功能的基础,特 点,2、肌肉,二、儿童少年的代谢特点,1、糖代谢,(一)儿童少年物质代谢的特点,儿童少年需糖量,糖代谢调解不完善,2、脂肪代谢,构膜主要物质,对神经系统更为重要,人体脂肪需求量的年龄变化,摄入不足,影响发育,脂肪过多 导致肥胖,血液碱储备低,耐酸能力差,最大吸 氧量小,有氧氧化能力低,糖酵解能力差,长时间最大强度 工作能力差,糖原 储备少,(二)能量代谢的特点,三、儿童少年代谢调节的特点,生长素,性激素,第二节 科学安排儿童少年体育 教学与业余训练的生化依据,(二)休息时间,磷酸原的恢复 肌糖原的恢复 乳酸的消除,心血管系统 儿童少年的心率随年龄增加而减慢,心容积、心输出量相对较成人大,但由于负荷后心率增加较快,只适应短时间紧张的运动,进行长时间强度大的运动时,可因缺氧而出现疲劳。 青春期后血压增长较快,有可能出现“青春期高血压”,如无异常的自觉症状,一般多在青春期过后恢复正常,如有头晕等不良症状,避免剧烈运动,定期观察。,儿童少年体育卫生,呼吸系统 儿童少年呼吸肌发育弱,胸廓窄,肺泡小,鼻腔短直,呼
4、吸频率快,呼吸表浅,肺活量小,因此,在体育运动中儿童少年主要依靠加快呼吸频率来增大肺活量,容易产生缺氧和疲劳。 加强呼吸深度练习,做到呼吸和动作的正确配合。,儿童少年体育卫生,身体素质和运动能力 身体素质与运动能力有密切联系。 速度能力的发展特点,前期接受一些要求动作频率快和反应迅速的运动项目训练,如乒乓球、羽毛球、游泳、田径;后期以发展速度耐力为主,可适当安排长跑、球类活动。 力量能力的发展特点,青春期以前不适应进行过大的力量训练;而柔韧性练习则应从幼年开始。 耐力能力的发展最佳时期也是在青春期,灵敏性则应该在儿童时期就发展。,儿童少年体育卫生,一、体育教学和训练原则 的依据,超负荷原则,专门性原则,全面训练原则,可逆性原则,儿童少年早期专项训练的医学问题,1.“早衰” 为了早出运动成绩,片面追求单项训练,训练强度过大,比赛过多。 只注重力量和速度的训练,忽视一般耐力训练和内脏器官功能的训练。 选材不当。,伤病问题 儿童少年骨骼尚未完全骨化,容易损伤的是骨骺,骨骺早期愈合骺,骺板分离、骨折、骨软骨炎。 运动性贫血 血压偏高(青春期高血压),3.早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出现
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