七-九年级之篮球三步上篮.ppt
16页1、体育与健康之 篮 球,一、行进间投篮技术 二、抢球、打球、断球技术,行进间上篮(俗称三步上篮)概 述,上篮 一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。,行进间三步上篮要领,第一步:先在篮下最佳位置,学习原地单手投篮。,行进间三步上篮要领,第二步:练习者在第一步的基础上,后退一步,学习左脚向前一小步,同时起跳完成上述动作。,行进间三步上篮要领,第三步:(右脚为例)练习者在第二步的基础上再后退一大步,右脚先跨一大步,左脚快速跟进一小步,起跳低手上篮。右脚跨第一步时,双手应将球持于腰腹之间,左脚跟进时体会第二步的动作。,第四步:在第三步的基础上,选择适当的距离,左脚在前,做接同伴的传球或自己做原地运球,再双手持球完成第三步的低手上篮练习 第五步:在熟练后,逐渐加大同伴的抛接的距离。,行进间三步上篮要领
2、,行进间三步上篮要领,投篮步:即腾空步垂直高跳单手肩上投篮,口诀:一大二小三高跳,篮球上蓝完整示范图,进行间高手上篮完整动作范,进行间低手上篮完整动作范,两种上篮方式鉴赏,抢 篮 板 球 要 求,先抢位、判断;尽量用双手抢球并保护好球。,抢球、打球、断球,抢球:是从进攻队员手中夺取球的方法。多在防守者离持球者近,而且持球者保护球不时运用。 动作要领:当进攻队员停止运球、接球或抢到篮板球落地刚持球时,防守者趁其保护球不当出其不意地将球抢掉。抢球时动作要快、狠、果断有力,当手指接触球或控制住球的同时,利用拧、拉和身体扭转力量。同时手臂要迅速向腰腹收将球抢夺过来。抢球的手法拉抢和转抢两种。,打球:是指击落对方手中球的方法 (图2-12),动作要领:在进攻队员接到球的一刹那尚未保护好时,或持球队员观察场上情况失去警惕时,防守队员可突然上步打球。进攻队员持球部位在腹部以上时,或接高球下落时,防守队员一般要用自下而上的方法打球,前臂向前伸,掌心向上,手腕用力带动手指和手掌根部击球的下部。如果对手持球在腹部以下时,则一般采用自上面下的方法打球。自上而下打球时,前臂向前伸,掌心向下,扣腕带动手指和手掌外侧,用短促的力量击球的上部。,断球:是从侧后方跃出,截获进攻的传球。 (图2-13),动作要领:断球时,重心迅速向断球方向移动,以短而快的助跑,单脚或双脚用力蹬地跃出,身体伸展,两臂前伸,用双手或单手将球载获。,课后小节,1、口述行进间上篮的动作要求 2、口述抢篮板动作要求 3、抢、打、断球技术要领,
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