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管理心理学-第九讲-幸福心理与管理(1-)课件

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  • 上传时间:2019-04-20
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    • 1、,第九讲 幸福心理与管理,公管学院 冯菊緗,你幸福吗?,幸福是一种能力,幸福感是生命活力的表现。积极是一种爱的能力的体现。,45个国家,100万人完成的问卷显示:人们平均幸福得分 是6.75分,处于中等幸福水平。 女人和年轻人报非常幸福和非常不幸福的比例大。生活满 意度随年龄增长而缓慢上升,积极情绪则在人生后期有所下降。 美国民意调查显示:10人中,有人说非常幸福,人 说不太幸福,人说比较幸福。,人生幸福感呈“U”形曲线,英国和美国社会学家调查了80多个国家,200多万人,结果 表明不同国家,不同人身上,幸福感随年龄的变化走势惊人相似 ,均呈“U”型曲线。 年轻人和老年人最快乐,低谷一般在44岁左右,可谓中年危 机,女性中年危机从40多岁开始,男性则要到50多岁来临。,天使之旅 上帝:其实在每个人降生到人间的时候,我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福,是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门,给自己徒添烦恼。,从泰勒本沙哈尔博士说起。,探讨幸福,人生态度和行为的模式: 汉 享乐主义型 堡 忙碌奔波型 模 虚无主义型 式 幸福型,享乐主义型,口味诱人,享受眼前的快乐

      2、,埋下未来的痛苦,完全没有挑战,享乐主义者的生活不可能带来幸福。,忙碌奔波型,口味差,牺牲眼前的快乐,为追求未来的目标,认为成功是幸福,达到目标后的放松是幸福,不停地从一个目标到另一个目标。,虚无主义型,既没有美味,又影响健康。既不能享受现在,也对未来缺乏期望,放弃追求幸福,不再相信生活有意义。,幸福型,既有美味,又促进健康。生活幸福的人,享受当下所从事的事情,通过目前的行为,他们可以获得更加满意的未来。,四种人生态度和行为模式的实质,享乐主义型:把注意力放在眼前的幸福,错误的认为只有过程是重要的。是现在的奴隶。 忙碌奔波型:把注意力放在未来的幸福,错误的认为成功的本身会带来快乐,重视结果,忽略过程。是未来的奴隶。 虚无主义型:同时放弃了过程和结果。是过去的奴隶。 幸福型:既重视现在又重视未来,既注意过程又注意结果。,在不同的时间和空间,每 个人都有可能出现这四种人生 态度和行为模式,它们是相辅 相成的,在一定的条件下又可 以相互转化。,连续用四天的时间,每天用五分钟,写下你的经历,可以是一件事,也可以是一段的阅历。 1.写出自己享乐注意型的经历和感受。 2.写出自己忙碌奔波型的经历和

      3、感受。 3.写出自己虚无注意型的经历和感受。 4.写出自己幸福型的经历和感受。,练 习,注意事项,1.根据自己的实际情况写, 有四种类型的经历按四种类 型写,否则,有什么写什么。,2.写的材料是给自己看的, 能激发自己认真反思。 如愿意和他人分享更好。,关于幸福的观点,1、体验论,体验论以 “快乐(hedonic)就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体验,可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。 快乐的情绪状态:快乐的激情与快乐的心境。 快乐的情感:快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。,SWB (Subjective well-being)研究主要涉及人们如何评价他们的生活状况 ;以迪纳 Diener等为代表; 幸福感就是人们生活满意和高频率愉快,低频率的不愉快。 特点:主观性、整体性、相对稳定性;,主观幸福感SWB 研究范式;,2、实现论,实现论(eudaimonic),又称自我决定论,马斯洛需要层次和自我实现理论是其理论基础。 实现论以外界标准界定的幸福,认为幸福是基于观察者的价值体系和标准,而不是基于行动者的主观判断。 幸福不仅仅是快乐 ,而是人的潜能实现 ,是

      4、人的本质的实现与显现。,PWB( Psychology well-being)以莱能 Ryan 和得西 Deci 为代表; PWB包括六个维度:自主 ,个人成长 ,自我接受 ,生活目的 ,控制和良好友谊; PWB 能促进感情和生理健康, Ruff来福更强调对生活目的的追求以及与他人有好关系的普遍意义;,心理幸福感PWB的研究范式,3、我们的观点,幸福感是一种积极向上的体验,可以通过心理测量来把握,包括三个方面: 满意感:人的基本需要是否得到了满足; 人的需要分为:生物性的需要与精神性的需要 马斯洛需要层次理论,快乐感:快乐感来源于积极乐观的情绪。 快乐三宝:舍得无烦心,放下自在心,忘了清净心; 价值感 :个人发展的因素,比如目标价值、成长进步等,从而使个人潜能得到发挥。 马斯洛的“高峰体验”,人对幸福的追求没有终点;,什么是幸福,什么是 至高财富,物质财富和幸福,情绪和幸福,什么是 至高财富,物质财富和幸福,什么是 至高财富,物质财富和幸福,什么是 至高财富,情绪和幸福,物质财富和幸福,什么是 至高财富,物质财富和幸福,社会上普遍认为:物质财富的积累是人生的目标,这种观点是错误的。 幸

      5、福是目标,金钱是实现目标的手段。 因为不清楚二者的关系,会牺牲幸福(目标),换取金钱(手段)。 高收入的人会对生活比较满意,但不会因此而比他人幸福,他们甚至会更加紧张,体验不到幸福。 有些人在富有之后,居然比在努力致富的过程还沮丧。,既然物质财富无法使人幸福,为什么人们都在努力的追求物质财富呢? *传统观念的影响,储存成为一种习惯。 原始时代,人们为了生存,经常储存一些生活资料。 人们生活水平较低时,也有些必要的物资储存的行为。 目前,有些人不是为了生存而储蓄,而是为了储蓄而生活。 *物质财富成为人们衡量受尊敬的标准。 因为物质财富容易量化和计算,有钱人因为他们的财富受人尊敬,物质财富就变成了衡量人的唯一的标准。 所以物质财富不是幸福的标准。,情绪和幸福,衡量人生命的标准是情绪,积极情绪是收入,消极情绪是支出。 当积极情绪多于消极情绪时,幸福这一至高的财富就盈利了。 当消极情绪多于积极情绪时,而且强度和长度完全压倒积极情绪时,就会导致情感破产。 当今消极情绪,主要表现在抑郁和焦虑情绪等方面。 如果个体消极情绪不断增长,就会造成社会幸福大萧条。,练 习,完形训练 下面有三个不完整的句子,

      6、请你在每个句子后面添上六个不同的结尾。 没有对错之分,也可以是相互矛盾的,写完之后认真想想,自己从中学到了什么。 1.让我开心的事情是 2.如果我的生活可以增加5%的幸福感 3.我开始了解到,幸福的实质,相关概念,如何理解 幸福,幸 福,心理幸福感,社会幸福感,一种以高水平的生活满意度、高水平的积 极和低水平的消极情绪为特征的积极心理 状态。,个人心理潜能的全部实现。,能乐观自信的完成自己社会关系的网络和 人际沟通的功能。,相关概念,幸福的实质,幸福是生命的一种基本需要。 幸福应是快乐和对行为意义的理解。,幸福,意义,快乐,(当前利益),(未来意义),快乐,快乐时生活满意的先决条件。 纳撒尼尔布兰登(Nathaniel Branden)指出: “快乐不是奢侈品,而是一种深层次的心理需要。” 情感、动机和行为紧密相连。情感激发动机,动机引起人的行为。 幸福的人也会有情绪的起伏,快乐是常态,他们经常被积极情绪推动着,如欢乐和爱,很少被消极情绪困扰。 积极的情绪时幸福的必须,但非充分的条件(如吸毒)。,意义,快乐情绪的源泉在于行为的意义。人的行为不只是为了主观的感受,更在于能实现对客观世界的

      7、改造。 真正有意义的生活,其目标是自发的。 乔治伯纳德肖(George Bernard Shaw)指出: “这才是生命的喜悦,那种为了源自真我目标而奋斗的感觉。” 人选择目标时,必须符合自己的价值观和兴趣,而不是迎合外界的期望。,快乐和 意义的 关系,只有行为的快乐不是幸福,只有行为的意义也不是幸福。 行为的快乐和意义的结合才是真正的幸福 。 行为的意义体现在实现目标上,坚持做一件事实现目标是很困难的,在这个过程中若没有快乐,很难达到目标。 快乐和意义,短期的利益和长期的利益可以相互促进。当人们对自己的行为意识到使命感时,会获得更大的快乐;当人们寻找所从事的事情快乐时,也会加深对行为意义的理解。,快乐和 意义要 适度,快乐和有意义的事要有个度,如果人们认为是快乐而有意义的事变不停的做,慢慢也就变得乏味了,不在会带来幸福。 应该重视选择正确的活动并合理的安排时间,可以大大的提高生活质量,享受幸福。,幸福和 成功,幸福和成功相互作用,幸福可以促进成功,成功也可以带来幸福。 幸福的人群一般都非常成功(工作、友谊、婚姻、健康) 幸福的人不会接受“无苦、无获”的观点,因为他们既享受着眼前的快乐,

      8、不断地为实现未来的目标而努力,往往会取得更大的成就。,练 习,人生路线图 每天用点时间,记录下当天的生活,可以帮助我们找到自己的行为模式。见下图:,注:用分数表示活动给你 带来的快乐和意义:-5最 低分5最高分。希望以后 增加时间,记 “+” ,增加更 多时间记 “+” ,希望宝石 同样的时间 “=” , 减少时 间记 “-” 。,自我和谐的目标,目标和幸福,怎样设定 目标,目标和成功,带来快乐和有意义的目标是幸福的桥梁。 做一个幸福的人,必须要有一个明确的,可以带来快乐和有意义的目标。 传统的观念:幸福就是达到目标。这种观点受到了严重的挑战。 理由是达到目标的幸福感是暂短的,很快又回到了以前的心态(正面经历和负面经历都是如此)。 我们应纠正两种偏向:一是只看结果不管过程;二是只看过程不管结果。如果真正理解了二者之间的关系,实现目标就会带来幸福。,目标和幸福,有目标的成功率要比没有目标的人大得多。 设定目标是用语言给自己的一种承诺,而承诺本身会给自己带来美好的未来。 目标是自己一种克服困难的信念,人们在信念的支持下,把承诺付诸行动时,成功就在眼前。,目标和成功,自我和谐的目标是发自内心

      9、的最坚定的信念,也是自己最感兴趣的事情。 追求这些目标,是自己愿意的,因为它对自己既有意义,又能给自己带来快乐。 选择自我和谐的目标需要正确的认知和一定的自制力,这样才能实现目标。 选择自我和谐的目标最简洁的方法,就是选择自己想要做的事,而不是能做的事。最后把它付诸行动。,自我和谐的目标,能做的事,想做的事,真正想做的事,真正最想做的事,练 习,设定自我和谐的目标 追求自我和谐的人,不但能成功而且也能获得幸福。 试选择确定你的自我和谐目标。,关于幸福的理论,1、 认知决定论,幸福感是一种主观的体验, 客观的外界因素往往是通过主观加工而起作用的。 该理论的核心观点:人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。,理论基础:ABC理论,C(Consequence) 情绪状态,B(Beliefs) 认知评价,A(Activating events) 发生的事情,ABC理性情绪模式(RET,Ellis,1950),罗马哲学家巴尔卡斯阿理流士认为:“生活是由思想造成的。” 叔本华:事物本身并不影响人,人们只受到对事物看法的影响。 周围发生的事情并不重要,重要的是你如何看待它; 我们看到的不是真实的世界,而是我们眼中的世界;,Tips:太棒了; 人生都有圆有缺,你无法选择,但是你可以选择看人生的角度 改变生命的维他命: 用认知决定论分析:被男朋友、女朋友甩了;你被公司辞退;出门正遇下大雨;有强劲对手加入竞争行列;自己辛辛苦苦,但是没有得到上司的奖赏;,2、判断理论(攀比论),核心观点:幸福感是在“比较”中产生的。 美国宾夕法尼亚教授格伦菲尔鲍研究认为:幸福感是在比自己差的人比较中产生的。 实验,美国学者Stanley Morse和Kenneth Gergen的实验 有意无意地与别人进行比较,是一种普遍存在的社会心理状态。 邻居决定的幸福 上海三环,横向比较, 以别人尤其重要他人为标准:女人的攀比(妯娌与精灵) 自杀(三个地方) 即使是在“相同水平”中,作为“向上比较”的参照物总是优秀的,少数的。 芭比娃娃,变式之一:社会比较理论,纵向比较, 它以过去的生活为标准:自杀的女人 脉冲式式的变化可以带来幸福感: Helson: 对重复出现

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