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三年级体育与健康知识--高矮与胖瘦课件

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  • 卖家[上传人]:F****n
  • 文档编号:88136933
  • 上传时间:2019-04-19
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    • 高,矮,与,胖,瘦,影响身高的原因:,营养水平:能满足骨骼生长的需要。 体育锻炼:有利于加速血液循环,促进骨骼的生长。 种族、性别、遗传等因素,姓名 (身高 体重 ),摄入热量过多,脂肪大量堆积。,缺乏运动,遗传:父母一方肥胖,其子女发胖率为40%,父子,生活不便:笨重、气喘、活动受限。 心理障碍:自卑、抑郁。 影响发育:下肢畸形、发育异常。 多种疾病:高体重、高血糖、高血压、 高血脂、高尿酸及高胰岛素血症。,肥胖的危害,偏食、挑食、厌食,不按时 进食,吃零食。,没有食欲, 脾胃不和, 消化不良,腹部胀满。,你生病,慢性疾病,如贫血、呕吐、腹泻、寄生虫病等,吃下食物不吸收。,户外活动少,缺乏身体锻炼。,容易疲倦、体力差。 抵抗力低、免疫力差。 耐寒抗病能力弱,易患多种疾病。 消瘦的儿童:营养不良、影响智力发育,消瘦的危害,肥胖的控制:,(1)控制饮食。在膳食均衡情况下,适当减少主食,多吃水果和蔬菜。,(2)参加各种体育活动,如长跑、跳绳等,只要坚持,一定会有效果。,瘦弱体型的控制:,(3)积极治疗各种慢性病,做到预防为主。,(1)养成良好的饮食习惯,按时吃饭,不挑食,不偏食,不厌食。,(2)积极参加体育锻炼,提高身体的免疫力,增强体质。,想一想,我们小学生正处在生长发育时期,为使自己身体健康,我们的饮食应注意什么?,合理膳食,食物多样,谷类为主,粗细搭配。,多吃蔬菜水果和薯类,每天吃奶类、大豆或其制品。,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。,减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。,三餐分配要合理,零食要适当。,每天足量饮水,合理选择饮料。,吃新鲜卫生的食物。,食不过量,天天运动,保持健康体重。,健康歌谣,小学生,要记牢,科学饮食很重要 一日三餐巧搭配,定时定量要做到 五谷杂粮是主食,蔬菜水果不能少 鸡鱼肉蛋宜适量,糖脂食物控制好 饮食且要讲卫生,身强体健学习好,祝小朋友们身体健康!,

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