养生与健康课件
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健 康 与 养 生,素质教学部：薛宝志,一、健康的重要性,二、健康与饮食,三、健康与心态,四、健康与运动,一、健康的重要性,如果把一个人毕生从事的事业、成功、财产等描述为以下这巨大的数字： 其中，第一个数字“”代表着健康。一旦失去了健康，那么这个再巨大的数字就归为了零。,肥胖,糖尿病,心脑血管病,文明综 合病,高血压,高血脂, 现代文明病严重威胁中国人健康。1979年，我国糖尿病患病率仅占总人口的年，我国糖尿病患病率仅占总人口的0.67%。1998年，上升到3.21% 2000年，北京、上海地区达到6%,二、平衡饮食,六饮 第一绿茶； 第二红葡萄酒； 第三豆浆； 第四酸奶（不是牛奶）； 第五骨头汤； 第六蘑菇汤。,蘑菇能提高免疫功能； 骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿；,酸奶的保健作用 因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。,豆浆的营养 1、豆浆含有钾钙铁 2、豆浆含有5中抗癌物质,红葡萄酒的功效 原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。它是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。 它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。,绿茶的妙用 绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。在所有的饮料里绿茶是第一的。 绿茶里含有氟，坚固牙齿。 绿茶本身含茶甘宁。茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。,食分三类： 1、 谷类； 老玉米（说是“黄金作物”）、荞麦（胃肠道）、薯类（白薯、红薯、山药、土豆）、燕麦（降压）、小米,2、 豆类； 3、 菜类。 胡萝卜、苦瓜、南瓜、番茄、大蒜、黑木耳,3、合理运动,锻炼： 早上不锻炼；下午锻炼； 饭后45分钟为宜； 不要剧烈运动，散步20分钟即可； 持之以恒，循序渐进；,健身操,健身操,健身操,健身操,健身操,健身操,健身操,健身操,健身操,4、调整心态,躲避,转移,莫生气,升华,心理平衡是健康的钥匙，学会调整心态度。,释放,控制,笑口常开，健康常在。,男儿有泪不轻弹？,健康箴言： 喝绿茶，吃大豆；睡好觉，常运动； 调整心态最重要，不要忘记常欢笑！ 祝大家身体健康， 笑口常开！,
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