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高中安全教育——正确运动有利健康课件

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  • 卖家[上传人]:F****n
  • 文档编号:88125943
  • 上传时间:2019-04-19
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    • 1、掌握正确的运动知识; 掌握运动损伤的紧急处理办法。,2017年7月25日,25岁的研究生小赵连续健身三天后,身体出现不适,一开始觉得胳膊没劲,疼痛,他也没有在意,还是坚持健身运动锻炼,一直到运动的第四天,胳膊都肿了,尿量很少,颜色也不对,才赶紧去医院,被诊断为横纹肌溶解,有猝死的可能,所幸最后无大碍,医生表示主要是运动过量导致的。 中华网,大学生健身被下病危通知 运动过量有猝死可能,同学们,你是否知道运动也是一把“双刃剑”,不正确的运动方法不仅对身体没有好处,而且会对身体造成伤害呢?,一、正确运动有利健康,运动前,做好准备,合适的衣物,合适的场地,适量热身运动,运动时,遵循规律,把握好运动量,掌握好动作要领,正确使用器材,运动后,恢复调理,不可忽然停止,适当补充能量,不立即洗冷水澡,体育运动安全口诀 体育运动到操场,检查场地和器材; 运动服装先换上,手表饰品要摘掉; 运动前要做热身,活动四肢扭扭腰; 运动前后喝点水,剧烈运动要适量; 遵守规则讲文明,危险动作杜绝掉; 运动全部结束后,恢复整理要做好。,二、不良反应需注意,绥化四中一学生体育课突然晕倒死亡,http:/ 注:视频需联网观看

      2、,虽然运动益处多多,但同学们也要谨防运动性疾病的伤害。作为高中生,我们要重点预防哪些运动疾病呢?,重力性休克,处理方法: 让休克者仰卧,两腿抬起高于头(保持静脉血回流到心脏),松开衣领、腰带、注意保暖,不省人事时可掐人中穴。病情较重者,经现场急救后,应立即入院治疗。,运动性哮喘,症状及处理方法: 多发生于剧烈运动后的5至10分钟,症状主要表现为:面唇呈青绀色、呼吸困难等,多与过敏性体质等因素有关,一般在一小时内可自行缓解。有哮喘病史的同学运动时需携带药物。,运动性腹痛,症状及处理方法: 若空腹锻炼,或者是饭后立即运动和突然剧烈运动,均可引起内脏器官功能紊乱而导致运动性腹痛。此时应立即停止锻炼,热敷腹部,适量喝点热饮料,即可自行缓解。,运动性尿血,处理方法: 出现此种症状时,运动者应立即休息,一般在一周后可消除。预防此病的办法是,运动量不要太大,特别是在身体疲劳的情况下更要注意。,运动性贫血,处理方法: 当运动量过大时,体内乳酸浓度增加,使血液PH值下降,红细胞被破坏,血红蛋白被分解而导致贫血;或者是出汗过量,铁元素大量流失,却又得不到及时补充,而引起缺铁性贫血。此时,运动者要暂停运动,

      3、接受治疗。,小结 重点提示放这里,很多案例都告诉我们不遵循科学原则的运动很容易让同学们受伤,大家要谨慎对待。,同学们,遇到运动损伤,你知道怎么处理吗?,三、常见运动损伤与处理,常见运动损伤与处理,擦伤:如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。,常见运动损伤与处理,肌肉拉伤:一旦出现明显痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,使小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉及热敷,必要时送医就诊。,常见运动损伤与处理,挫伤:轻度损伤不需特殊处理,经冷敷后24小时可用活血化瘀叮剂。第二天热敷,约一周后可吸收消失。较重的挫伤建议立即就医治疗。,常见运动损伤与处理,扭伤:扭伤多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。扭伤一般为先冷敷24小时以上,然后再进行热敷。扭伤病情较隐蔽,要及时去医院进行检查。,常见运动损伤与处理,脱臼:一旦发生脱臼,应叮嘱病人保持安静、不要活动,更不可搓揉脱臼部位,立即前往医院治疗或拨打120求助。,常见运动损伤与处理,骨折:出现皮肤不破的闭合性骨折时,要找平将伤者骨折部位进行固定,然后送医治疗;若骨头的尖端穿过皮肤

      4、形成开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口做初步包扎、止血,再用平木板固定送医院处理。,急救技能大操练,活动安排: 作为一名高中生,通过学习,已经具备了一定的急救技能,快把今天课堂上学习的“常见运动损伤与处理”中的情况来演练一下吧!理论要结合实践,才能出真知哦。 自学知识: 假如有同学头顶被异物砸伤出血,你手头只有一块三角巾。你会如何包扎?,零碎时间健身法 1、课间休息时多伸懒腰,多做仰头、举臂、扩胸等动作。 2、充分利用早操、课间操的时间进行身体锻炼。 3、利用日常生活和劳动进行身体锻炼,做家务就是锻炼的好机会。 4、利用骑自行车、上下楼进行身体锻炼。,1、关于运动,下列说法正确的是: A.生命在于运动,我们每天都应该做适量的运动 B.生命在于运动,运动越剧烈对身体越好 C.运动耗费精力和体力,还是安静休息比较好 2、关于运动前的准备,下列说法正确的是: A.运动前不需要做热身运动 B.运动时最好穿宽松的衣服,衣袋内不要装硬物 C.运动时可以穿拖鞋 3、下列时间段中,最适合运动的是哪一个: A.中午 B.清晨 C.深夜,参考答案: 1.A 2.B 3.B,4、下面几位同学的做法,正确的是: A.小霞来不及换运动鞋,直接穿着皮鞋去上体育课 B.明明在操场的人群中扔铅球 C.丽丽把口袋里的钥匙、头上的发卡取下来放在教室再去上体育课 5、课间活动时,下列做法正确的是: A.可以去操场上选择运动量小的课间游戏 B.直接在教室里打打闹闹,甚至可以跳上桌子 C.顺着楼梯栏杆滑下来 6、关于运动后的注意事项,下列说法正确的是: A.剧烈运动后,满身是汗,立即冲个冷水澡 B.剧烈运动后,不要马上停下来,而要慢慢过渡,使身体放松下来 C.剧烈运动后,要马上补充大量白开水,参考答案: 4.C 5.A 6.B,同学们, 以上内容,你都掌握了吗?,谢谢观看!,

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