合理使用手机课件

1、手机依赖症,我们为什么离不开手机,大家都变成了“没有手机会死星人”,世界上最遥远的距离不是生和死，也不是我站在你面前而你不知道我爱你，而是我坐在你身边， 你却在玩手机。,人不喝水能维持几天呢？若只喝水不吃饭又能活几天？科学家能否有比较翔实的数据呢？,其实，谁都没有做过试验，但是按照人体机能判断的话，不喝水没有做过这方面的不吃饭一般3天就会死亡。如果只喝水不吃饭能维持一周左右的时间。 那如果，你没有手机能“活”多久？你是否患了手机依赖症?,什么是手机依赖症,手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。,想知道自己是不是有手机依赖症，做下下面的测试： 如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症” 1、你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？ 2、当一段时间手机铃声不响，你会不会

2、感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？ 3、你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。 4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？ 5、你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？ 6、你是否经常害怕手机自动关机？ 7、你晚上睡觉也开着手机吗？ 8、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来。,手机依赖症形成的原因分析,第一，从众心理的影响。从众心理是指个人在受到他人或社会群体的一致性影响或压力时，自己的认知或行为遵从于公众舆论或群体大多数人，甚至出现违背自己意愿 的现象，即通常所说的 “随大流”。大学生生活在校园中，朝夕相处，群体内部具有足够的同一性和吸引力，再加上大学生年龄段的特点，个体独立性较差、自制力弱，对群体有较强的依赖性和归属感。因此，在高等院校，大学生的从众 现象比较普遍。“别人有，我也要有”、“别人玩，我也要玩”的心理，导致一些大学生购买和使用手机的初衷并不一定是自己真的需要，而是看到同学都买了、都用了，便认为自己也有这种“需要”，自己也购买并使用手机，才能和大多数同

3、学保持一致。,第二，心理诉求的需要。一方面，使用手机满足当代大学生的社交需求。在现代社会，大学生通过手机通话、发送短信，随时随地与社会网络中的其他人取得联系，获取社会资本，满足社交需求。一般说来，手机上存储的号码越多，每天使用的时间越长，说明社交网络就越大，获取的社会资本也就越多，导致对手机的依赖也就越深。另一方面，借助手机包含的丰富的附加功能，满足当代大学生获取信息的需求。手机不仅拥有通话和发送短信的基本功能，还 包含手机上网、音乐、游戏、电子字典等功能。处在黄金学习阶段的大学生，充满了对知识和信息的渴求，手机丰富强大的功能、满载的信息、方便快捷地传递，无不吸引着大学生使用,第三，人格特质的差异。有研究发现，“粘液抑郁质的大学生每月发送手机短信的条数最少，相对而言，胆汁质的大学生每月发送的短信条数最多；而在手机使用时间方面，粘液抑郁质的大学生使用时间最少，胆汁质的大学生使用的最多。人，脾气急躁，情绪冲动和难以控制。因此，胆汁质的大学生有许多朋友，需要与人交谈，所以经常使用手机，将自己知道和发生的事情与同学分享。 他们还经常关注别人的信息，如果手机不在身边或一段时间没留意手机，便会觉得

4、不安。而粘液抑郁质的人，安静稳定，反应迟缓和情绪不易外露。 这种气质类型的大学生，不爱社交，喜欢把心事藏在心里，而不愿意找别人倾诉，也不关注别人的事情，因此不太使用手机，对手机的依赖性较低。,手机依赖症的相关危害,心理和生理均受影响 刷微博、朋友圈、玩游戏、购物智能手机层出不穷的新功能，让人们和它的关系越来越密切，但同时也埋下隐患一不小心就会被手机奴役，患上“手机依赖症”。 “手机依赖症是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。”专家表示，这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失的情况下，通常会出现相关症状。“一旦没有人发短信或者打电话来，心里就会感觉很失落，产生自我挫败感。” 据专家介绍，智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、聊天，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期

5、被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。,手机依赖症对大学生的危害,手机依赖症，又称“手机依赖综合症、手机综合症、手机焦虑症、手机瘾”，“是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。” 目前，上述症状在大学生群体中有多方面体现，据对广州市8所高校的600名在校大学生的调查中发现，“有43.3%的学生曾因为发过多短信导致手指酸软不灵活，有35.8%的学生曾因为打太久电话导致耳朵嗡嗡作响，有41.4%的学生曾因为手机而影响睡眠，有23.5%的学生曾因为使用手机导致头晕头痛。” 从调查结果可以看出，过分依赖手机，给大学生的身心健康和学习生活带来了严重危害。 第一，心理危害。过分依赖电话和短信，导致大学生人际交往能力弱化，不知怎样面对面地与他人沟通交流，甚至出现社交恐惧症等心理障碍疾病。过度依赖手机上网、手机电子书、手机词典等渠道获取信息和知识，导致大学生缺乏主动思考和积极探索的精神，使大学生丧失自主性，影响他们独立思考和解决问题能力的提高。 第二，生理危害。长时间使用手机，手机电磁波以及躯体固定、机械、重复的活动，会引起身体不同部位的不适。长期依

6、赖手机，心里过分焦虑紧张，则导致出现手脚发麻、头晕、心悸、出汗等不适症状。 第三，学业危害。对手机过分依赖，电话、短信不断，使大学生的整块学习时间“碎片化”，注意力难以集中，学习效率降低，学习成绩大幅度下滑。,如何拯救手机依赖症患者?,1、将生活重心从手机上转移 对于手机依赖症患者，建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。” 2、试着不带充电器 可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。,3、我能经常感到满足 所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。因此你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。,4、转移注意力 有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。 5、把手机装在包里 拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。 6、多读书看报和运动 多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。,放下手机，回归生活,祝大家早日康复 手机依赖症患者们,

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