中小学教师心理压力的缓解与调适

1、教师的身心健康与维护 How to Protect the Physical and Mental Health of Teachers,2,交流内容（outline）,人生的历程 教师心理健康现状 教师身心健康的重要性 教师心理压力的原因 教师身心健康的维护,一、经典版人生的历程,论语为政 孔子：十五有志于学，三十而立，四十而不惑， 五十而知天命，六十而耳顺， 七十而从心所欲，不逾矩”。 后人常把孔子的这些自我评语作为人生不同阶段所应达到的生活理想状态,3,现代版人生的历程,人生0岁出场，10岁快乐成长； 20为情彷徨；30基本定向； 40拼命打闯；50回头望望； 60告老还乡；70搓搓麻将； 80晒晒太阳； 90躺在床上； 100挂在墙上. 生的伟大，驾鹤凄凉！,4,5,“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄” 陕西省一位25岁的女教师服毒自杀的遗书,二、教师心理健康现状,6,教师是心理问题高发人群,社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内

2、心冲突与不安。 教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会、家长、年轻一代的成长负责。 教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得出现心理问题的概率比其他人群高。,教师心身亚健康的表现,8,接近50%的教师认为工作太累； 37%的教师工作超过8小时； 教师的强迫现象， 人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。,中国中小学生心理健康教育课题组研究,9,三、教师心理健康的标准,1.愉快地接受自己的职业角色。 2.积极乐观的情绪状态。 3.独创性地开展教育教学活动。 4.良好的人际关系。 5.积极适应和改造教育环境。,自我印象(Self Image),自信 自卑,说你行 你就行 不行也行 说不行 就不行 行也不行,Who speak ?,你不能但你能,你不能决定生命的长短 但你可以控制它的宽度 你不能左右天气 但你可以选择不出门或带伞 你不能改变容貌 但你可以化妆 你不能控制他人 但你可以控制自己,12,用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色。 如果教师自身缺乏健康心理，何以能培养出心理健康的学生？ 据北京市教科院日

3、前披露的师源性心理伤害的成因及对策的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害，构成师源性心理伤害。,四、教师身心健康的重要性避免师源性心理伤害,13,近年来，校园里，发生了多起令人难以置信的事情：孩子因一点过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚：罚“吃苍蝇”者有之；强迫学生互打耳光者有之；往学生脸上刺字者有之；剪断幼儿手指者有之；用火钳烫伤学生者有之 人们不禁要问：一向被称为“人类灵魂的工程师”的教师，现在到底怎么啦？,四、教师身心健康的重要性避免师源性心理伤害,14,五、教师心理压力的原因,1.教师职业的特点 教师职业是应激强度较高的职业。在应激状态下，由于某些器官或系统过度活动，激素分泌紊乱，可以引起疾病。应激反应综合症症状为长期持续的疲劳、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退等。 2.社会变迁的影响 学校教育曾经在传统的文化传递结构中处于中心地位。随着时代的进步，文化的普及，学校教育的中心地位受到来自家庭的挑战，尤其是大众传媒的严峻挑战。教师职业的神圣光环逐渐暗淡，传统的师道尊严也受到了严峻的挑战。,15,孔子讲学图,16,3.教育改革带来

4、的难题 挂素质教育之名，行应试教育之实，教师处于两难境地。教师的职业理想在升学率的禁锢下，经常处于矛盾冲突之中。教育自身的追求与社会要求、家长需求的不协调，使教师难以适应。 4.升学竞争的压力 很多学校将考试分数作为唯一评价指标，抢生源、抢时间、抢地盘。竞争造成教师之间关系恶化，不得不加重学生学业负担又导致师生关系紧张。教育评价的急功近利导致教师心态浮躁。,五、教师心理压力的原因,17,5.教师工作的矛盾 劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛盾，使得教师的工作实绩难以评价；影响学生因素的复杂性和对教师责任的片面认定的矛盾，使得教师难以心悦诚服；很高的社会期望和并不能与之相符的实际地位的矛盾，使教师难以达到心理平衡。 6.教师责任界线尚不明晰 在我国传统文化观念里，教师就是家长，教师对学生具有无限的权力，又有无限的责任。现代社会里，师生关系是基于法律的平等关系。但是由于我国教育立法首先着眼保护学生，所以，在立法尚不完善的过程中，学校教师是权力有限、责任无限。,五、教师心理压力的原因,18,7.体制改革的震荡。人事制度和分配体制改革，打破了教师职业的“铁饭碗；职称评定、评聘分开、教师聘任、分

5、流下岗、末位淘汰、按绩取酬等一系列改革，使教师的职业稳定感受到冲击。 8.社会发展和教育改革对教师素质的挑战 课程标准和教材的不断改革，迫使教师走出经验；信息技术的发展和普及，对教师的传统劳动手段提出了挑战；一代代学生以新人类、新新人类的面貌出现在校园，师生之间的“代沟”愈趋加深，沟通愈趋困难。,五、教师心理压力的原因,19,9.物理环境因素。 教师绝大多数时间是在课堂讲授中度过，与之打交道的对象是身心皆不成熟的青少年群体。 教师经常处于高度紧张状态和高响度的噪音刺激中。这种环境使教师的神经系统的平衡性受到影响 超负荷的工作状态使他们的视觉、听觉和触觉的感受性降低 加上身体锻炼时间少，脑力劳动过度，大脑必备营养供应不足，教师的生理状况受到了严重的损害,五、教师心理压力的原因,20,六、教师心理健康的维护,（一）校长与教育行政的协助,1.创造良好的校园氛围,2.和谐的管理的作风与工作方法,3.设法协助教师解决物质生活上的困难,4.减轻教师的课业负担,5.为教师提供更多的娱乐的时间与场所,6.增加教师进修机会,21,（二）提高专业修养，从容面对压力 1树立教师事业的信念 2投身教育教学改革

6、 提高专业水平与实践智慧 （三）调控情绪，自我缓解 1、保持乐观的态度 2、转移注意 3、增强自信心理 4、放弃完美主义 5、悦纳自我 多对自己说赞美之辞 接纳自己的情绪,六、教师心理健康的维护,22,应付方式（一）,倾 诉,23,应付方式（二）,发 泄,24,应付方式（三）,压 抑,25,应付方式（四）,升 华,26,应付方式（五）,超 脱,27,应付方式（六）,消遣娱乐,28,应付方式（七）,自我惩罚,29,应付方式（八）,物质滥用,30,共 勉,一，如果您认定自己是一块不起眼的陋石，那么您永远只是一块陋石，如果您坚信自己是一块无价之宝石，那您就是那块宝石！世上的人与物皆是如此。 二，男人，你长的可以不帅，但你这个人可以帅，而且，那才是真正得帅。(当然，女人也是同样得道理)所以，不必在穿着打扮上花太多心思。 三，只有学习潇洒才可能一切潇洒。但是只是可能，因为处世能力过分出众而成功的大有人在，你必须牢记实力的价值。 四，很庆幸,在得意之余还有挫折,要不然从十八岁到八十岁岂不是一段漫长的平庸无奇？于是我珍惜挫折。,31,共 勉,五,珍惜平时认为经常忽视的,因为其中很多是价值连城的。 六,当一种力量迫使你去飞翔的时候,你是绝对不回去爬行的。 七,但愿不如所料，以为未毕竟如所料的事，却每每恰如所料的起来。 八,接受自己不能改变的,改变自己能够改变的。 九,尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？,32,Best wishes to you！,Y,

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