幸福教师--从心开始
51页1、幸福教师 从心开始,姜倩莉(江南) 青岛市科普专家服务团 讲师 向日葵心理健康研究院 院长 青岛市心理咨询师协会 副秘书长 TEL:13583268119,什么是幸福?,人生幸福图,人生平衡金字塔,社会压力,人格因素与压力,家庭压力,工作压力,环境压力,21世纪“压力时代“,角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激,社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展,噪音污染 空气污染 过度拥挤,缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力,A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格,压力的含义是: 第一,它是那些使人感到紧张的事件或环境刺激。 第二,它是一种主观的内部心理状态。 第三,它是人体对需要和威胁的一种生理反应。, go home, you need a break! 如果感到有东西在转动 If somethings rotating 你该回家休息一下了!,压力的正常功能,满足人的基本需要 增强调试技巧 增强压力抵抗力,压力的负面影响,身心健康受损 工作效率下降 人际关系退步 适应能力降低 免疫系统减弱,负性心理反应 1、焦虑、紧张、迷惑或
2、急躁 2、感觉压抑 3、退缩和抑郁 4、厌烦和工作不满 5、注意力分散 6、自信心不足 7、习得性无望,负性生理反应 1、心率加快,血压升高、冠心病 2、肠胃失调,如溃疡 3、容易疲劳 4、经常头痛、颈椎疼 5、肌肉紧张、疼痛 6、睡眠质量差 ,负性行为反应 1、服药、去医院增加 2、饮食过度 3、冒险行为增加 4、出现攻击性行为 5、工作拖拉、效率低、投入程度降低 6、对学生缺乏同情心,没耐心、讽刺挖苦 7、与家人、领导、同事和朋友关系恶化,工作压力,一个全球性的问题,压力小测试,请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况: 计分方法: 从未发生0分;有时发生1分;经常发生2分 1.觉得手上工作太多,无法应付 2.觉得时间不够,所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯,走路和说话的节奏很快 3.觉得没有时间消遣,终日记挂着工作,压力小测试,4. 遇到挫败时很容易发脾气 5. 担心别人对自己工作表现的评价 6. 觉得上司和家人都不欣赏自己 7. 担心自己的经济状况 8. 有头痛、胃痛、背痛的毛病,难以治愈 9. 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪 10.需要借助安眠药去协助入睡,压力小
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