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子午流注与养生熊年秀

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    • 1、,子午流注与养生 主讲人 熊年秀,讲课内容,含义,子:为十二地支的第一个序数,为农历十一月,为冬至节所在之时,若以昼夜长短变化规律而言,冬至阴至阳生,冬至节以后,逐渐夜短昼长;时辰为23:001:00。,午:为十二地支的第七个序数,为农历的五月,为夏至节所在之时,若以昼夜长短变化规律而言,夏至阳至阴生,夏至节以后逐渐夜长昼短时辰为11:0013:00。,子午流注,含义,子午:代指时间;流为流经、流入,指人体的气血运行,从子时到午时,再从午时到子时的这种息息循环无端的规律变化;注为注入;指气血对组织的灌注,子午流注理论把一天24h分为12个时辰,对应十二地支,并于人体脏腑的气血运行等相结合。12个时辰中,人体气血循行流注,盛衰开阖有时。遵循子午流注规律,有益于保持阴阳平衡,气血畅通。,子午流注:是中医圣贤发现的一种规律,中医认为人是大自然的组成部分,自然界周期现象与人体气血周流的情况是相配合的,人体中的12条经脉对应着每天的12个时辰,由于时辰在变,因而不同的经脉中的气血在不 同的时辰也有盛有衰。,子 午 流 注 与 经 络 的 关 系,中医学的宇宙观着重天、地、人合一。 人体的健康,受

      2、气节变化、地理环境,以致时间 运转的影响,每日的12个时辰(每2h为1个时辰) 与人体的十二经脉息息相关,而经脉又与人体的 五脏六腑相配。环环相扣,十分有序。 了解以上的规律我们就知道:从寅时起肺经运行, 将肝贮藏的新鲜血液输送百脉(肺朝百脉), 迎接新的一天到来。从亥时开始到寅时结束, 人体细胞休养生息、推陈出新的时间, 也是人处于地球旋转到背向太阳的一面。 阴主静,要有充足的休息才会有良好的身体状态。 正如睡觉多的婴儿多数长得胖、长得快, 爱闹觉的孩子容易发育不好。,什么是经络? 经络是经脉和络脉的统称,是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、 贯串上下的通路。有运行气血,联系脏腑和肢体,抗御外邪,保护机体的作用。,(1)运行气血、营养脏腑组织。人体的气血通过经络的传注,才能布散全身,维持机体的生命活动。 (2)联络脏腑,沟通上下内外。由于十二经脉及其分支的纵横交叉,入里出表、通上达下,其固定的络属关系,规律的循行流注。将人体的脏腑组织器官有机的连结,使人体形成一个内外、表里、左右、上下彼此能紧密协调统一的整体。 (3)调节机体阴阳气血平衡。经络通过运行气血,沟通上下内外的功能,在一定

      3、程度上自行调节气血,协调脏腑关系,以维持人体内外环境的相对平衡。,什么是十二经脉?其体表的分布规律如何? 手三阳经(大肠、三焦、小肠)、手三阴经(肺、心包、心) 足三阳经(胃、胆、膀胱)、足三阴经(脾、肝、肾)合称为十二经脉,为经络的主体。 十二经脉纵贯全身,它们左右分布与头面、躯干、和四肢,在体表有一定的分布规律。 六条阴经分布于四肢的内侧和胸腹,即上肢的内侧为手三阴经;下肢的内侧为足三阴经。 六条阳经分布与四肢的外侧和头面、躯干、即上肢的外侧为 手三阳经;下肢的外侧为足三阳经。手足三阳经在四肢的 排列为阳明在前(拇指),少阳在中,太阳在后(小指侧) 手足三阴经在四肢的排列为太阴在前,厥阴在中,少阴在后 。但足三阴经在小腿的下半部和足背部,其排列是 厥阴在前,太阴在中,少阴在后。至内踝上8寸处 足厥阴经同足太阴经交叉后,循行在太阴和少阴之间,便成为太阴在前 、厥阴在中,少阴在后。,十二经脉的循行走向、交接规律怎样? 三阴经从胸走手,手三阳经从手走头,足三阳经从头走足、足三阴经从足走腹(胸)。 阴经与阳经(互为表里)在手足末端相交,阳经与阳经在头面部相交, 阴经与阴经在胸部相交。十二经

      4、脉在体内与脏腑相连属,其中阴经属脏络腑,阳经属脏络脏,一脏赔一腑,一阴配一阳,形成了脏腑阴阳表里属络关系。即手少阴心经属心,络小肠;手太阳小肠经属小肠络心。足太阳膀胱经属膀胱络肾;足少阴经属肾络膀胱;手厥阴心包经属心包络三焦;手少阳三焦经属三焦络心包;足厥阴肝经属肝络胆,如何拼读,子,丑,寅,卯,辰,巳,午,未,申,酉,戌,亥,正确拼读,头 足,足 头,胸 手,手 头,头 足,足 胸,胸 手,手 头,头 足,胸 手,胸 手,手 头,缘由 注解,养生 方法,关 系,子午流注 与养生,每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律,对养生和用药都有很大的益处。 中医医理讲“因天之序”,就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序,就是东南西北,就是春夏秋冬,就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序,就要生病, 顺应这个顺序,就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况我们日常做事都知道要顺势而为,不可逆天而行,一天24小时每个时段该做什么都有“天”律可循。,2、人体使用手册一

      5、招三式要求“早睡”。因为错过这个时间,补也没法补了。晚觉晚起,认为睡够8小时就好了,岂知此8小时非彼8小时,有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉,但熬到11点时又精神了,这就是胆经生发的缘故,但子时阳气的生发之力尚小,因此,在十二生肖中,“子”为“鼠”,这时阳气虽小如老鼠,但异常活跃。因此,保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。,Description of the contents,(一) 足少阳胆经 子时(23点至l点) 胆经最旺,缘由注解,中医理论认为:“肝之余气, 泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”凡在子时前l2小时入睡者,晨醒后头脑清晰,气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便 切掉胆是轻率的表现。 胆汁需要新陈代谢。,子时养生,子时胆经当令,胆经在身体的两侧, 从手开始。胆决定生发之机,比如两

      6、鬓斑白,实际上就是生机慢慢弱了,这就是胆经的问题。23:00,生机已起,不要进食、伤胆。最好在23:00前睡觉,才能慢慢地把这点生机给养起来,睡觉养阳气。 在黄帝内经里有一句话:“凡十一藏取决于胆。”11个脏气都取决于胆气的生发,如果胆气能生发起来,人体就会很好。另外可以拍胆经促进胆气生发,即在规定的时间内,在人体侧面,从屁股开始一直拍下来,每天拍300下。据说拍胆经对减肥超好,而且对身体也特别好,如果你的胆经不通的话,外侧会出现瘀青,只要接着拍,瘀青就会消失了。现在很多人患失眠症,即是要么睡不着,要么多梦。这种人在中青年当中特别多,这是由于心火往上散、心肾不交所致,因此只要将火收敛到肾就好了。另外睡眠不好也和胃有关,夜里吃得太多,胃里所消化的食物的能量就增多,胃不和则卧不安,所以晚上一定要少吃一点。还有就是阳气不足以生发,有些老年人早早地睡,可是早早地醒,这就是头脑中气血不够的原因,这种情况一般以老年人居多。无论如何23:001:00一定要睡眠。,缘由注解,(二) 足厥阴肝经 丑时 (1:003:00) 肝脏当令,丑时(1点至3点),肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持,废

      7、旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为:“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者,面色青灰,脸色晦黯长斑。情志倦怠而躁,易生肝病。如果此时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。,丑子时养生,丑时一定要有好的睡眠,忌饮酒,否则肝就是养不起来。春天尤其要注意养肝,如果不注意的话,特别容易出现肝炎。所以要想养好肝血的话,就要在1:003:00睡好觉。,养生饮食,1、番茄洋葱炖牛肉+蒜泥菠菜 2、梅子卤排骨 3、花茶 4、排毒:决明子桑叶绿茶南瓜 5、荷叶+绿茶+啤酒酵母,经典食疗: .果汁排毒:番茄萝卜汁(番茄一个 胡萝卜一个 榨汁加入蜂蜜即可) 可根据个人喜好:苹果 西芹 草莓 黄瓜 香蕉 橙子组合榨汁排毒 .五谷排毒:燕麦片 玉米粒 糙米 绿豆小麦胚芽 番薯 黑芝麻 黑豆 加蜂蜜熬粥 .长寿汤排毒:海带 豆腐青菜熬汤,Description of the contents,(三) 手太阴肺经 寅时 (3:005:00) 肺经当令,缘由注解,“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,寅时通过肺送往全身

      8、。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。,寅时养生,寅时(3:005:00)肺经最旺 盛。 将肝贮藏解毒的新鲜血液送到全身。血的运行要依赖气的推动,肺主呼吸,调节全身的气机。此时肺经最旺盛,有助于肺气调节和输布血液,运行百脉。寅时健康的人应该是深睡状态。这个阶段是从静变为动的开始,它是通过深度睡眠来完成的。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚;如果这个时候醒来,同时是大汗淋漓,就要引起注意了。用中医的话说,就是只有“宣发”没有“肃降”了,生命自然就危险了,比如身体各部对血、气的需求量的增加,会加重心脏的负担,另外心脏病患者最易死于凌晨三四点,其原因就是心脏病患者气血不够。所以肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床,也不提倡早起晨练。等太阳出来之后,空气新鲜时,可以活动一下,而早晨是阳气生发的时候,要顺其生发,迎接新一天的到来。,养生饮食,饮食:冰糖雪梨、核桃牛奶 水果:梨、杏子、橙子、苹果 花茶:百合花、洋甘菊、迷迭香、 熏衣草、玫瑰,(四)手阳明大肠经 卯时(5:007

      9、:00) 大肠经令,(3)便秘和稀便的问题 实际上大肠经有一个很重要的功能,就是“津”的功能,所谓“津”是往外渗透的力量。津的力量过强时,就会便秘;如果津的力量特别弱时,就会拉稀。而津的力量的强与弱又和别的脏器都是密切相关的,所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气。治病是治津的功能,如果老拉稀的话,就是津的功能弱了。,卯时养生,(1)天门与地门。 中医有“肺与大肠相表里”之说,卯时肺经气血入大肠经,此时天已亮了,天门开了,如果22:30睡的话,5:00醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把体内垃圾毒素排出来,这个代表地户开,也叫肛门开。因此,早晨起床喝适量水,促进排便,要养成良好的习惯。排便后多做提肛运动,可防止便秘、痔疮、脱肛等病。,(2)肺与大肠相表里。 肺气足了才有大便,所谓表里就是一阴一阳组合。而肺就是阴主内,大肠就是阳主外,比如说解大便的时候,肺是主气的,通常这个时候要憋一口气,然后大便才能解出来。所以中医习惯问二便(大小便),其实就是想知道你心肺功能如何。若心血旺的话,大便是成形的,粗的。所以有人会不可思议为什么小婴儿排便的时候,大便特别粗,可是到老年的时候,就变细了。因此,当发现大便特别细的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话,排便功能自然就好。,缘由注解 卯时大肠蠕动,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身。紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。,饮食:雪梨银耳汤、百合莲子羹、豆浆 水果:樱桃、草莓、蔬菜汁 花茶:金银花、洋甘菊、紫罗兰,养生饮食,(五)足阳明胃经 辰时(7:009:00)胃经旺,辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题,若不吃早餐更容易引起多种疾病。

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