糖尿病运动护理
29页1、糖尿病运动护理,课程内容,1、规律运动好处多。 2、糖友运动的“三大纪律,八项注意”。 3、合并各种并发症的糖友该如何运动?,改善血糖控制 增加胰岛素敏感性 促进脂肪消耗 改善心肺功能 增强社会适应能力,增进心理健康,规律运动可以帮助您,如果通过科学的生活方式干预,仍无法控制好血糖, 建议您咨询医生,选择适合您的药物,包括起始胰岛素治疗。,循序渐进,量力而行,中国2型糖尿病防治指南(2009年,科普版),持之以恒,血糖1416mmol/L或血糖波动较大 明显的低血糖症 合并各种急性感染 合并糖尿病急性并发症 严重糖尿病肾病 严重糖尿病足 严重眼底病变 伴有心功能不全、心律失常,且活动后加重 新近发生的血栓 高血压未被控制 经常出现脑供血不足症状,可以根据病人的年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动,运动持续时间:从每次5分钟逐渐增加到30分钟。 每周运动频率:从1次逐渐增加到5次。 几个月后,运动时间每周至少达到150分钟,分5天进行,每次运动30分钟。,简易计算法:运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。 自身感觉:周身发热、出汗。不要大汗淋漓或气喘吁吁,能说话、却不能唱歌。,
2、以50岁的病友为例: 运动时保持脉率为120次/分,而50岁的肥胖患者可适当加大 运动强度,运动时保持脉率为130次/分为宜。,中国2型糖尿病防治指南(2009年,科普版),从吃第一口饭算起,在饭后1小时左右。 运动时机要相对固定,如每次都是在晚餐后或早餐后运动。,推荐时机,不适当的运动时机,不要空腹做运动 不要在正午阳光暴晒时运动 不要在寒冷的早晨运动 不要在早晨浓雾还未散去时运动,中国2型糖尿病防治指南(2009年,科普版),因为此时血糖较高, 运动时不易发生低血糖。,带必要的护具,如护踝等,应选择合脚、舒适的运动鞋,和较厚的棉袜,选择宽松、轻便、透气性强的衣服,视自身情况制定运动计划,随身携带糖果,运动前监测一次血糖 14.0mmol/L时不可运动 5.6mmol/L时应加餐,运动前应先进行低强度热身,选择安全、宁静、环境优美的场地运动,胰岛素使用者,运动前将胰岛素注射在腹部,避免肢体活动使胰岛素吸收加快、作用加强,易发生低血糖 如果运动量较大,可适当减少运动前的胰岛素(尤其是短效胰岛素)的剂量,也可在运动前及运动中间适当进食 胰岛素泵使用者不宜做剧烈、较大幅度的运动,以免泵管脱
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