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女人如何养气色

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常见问题

1、女人如何养气色养五脏就是养好气色,五脏(心、肝、脾、肺、肾)是人体养生保健的重中之重，中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验。养心为首,心主神志，主明则下安,女人要想气色好，容光焕发，首先要养心安神，这是因为心主神志，心是五脏六腑之主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇，心伤则五脏六腑皆伤。所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义。我们说一个女人气色好，也就是说她的神态好，有精神，这是衡量一个女人健康的重中之重，因此，要健康，先养心。为什么养心要注意防寒？因为心是火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。冬天和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在这些时间发作。这就提示：心气虚的女性，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。给心脏建立“健康档案”,心是人体气血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢。如心搏每分钟超过140次或低于50次，都应及早检查原因。首先要给自己建立一个档案，记录自己正常的生理体征数据，如脉搏、心跳、血压等数值，并定期检查自己的心率和脉搏节律，如过快、过慢或跳动不规律都应及时就医。面色红润光泽，

2、脉搏有力，是心气充沛、心脏健康的表现；反之，面色无华，或苍白萎黄，脉搏无力，是心气不足的现象；而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病症；脉色青紫、舌淤发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉淤滞、气血受阻的表现，有可能是冠心病，应立即就医。养肺之道,肺为金脏，忌燥火.肺是金脏，本性燥，与天之燥气相应，燥气通于肺，所以肺本燥。最恶火，因为火克金。火应季于盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之时，要注意少食生火燥热之品。吐纳养生法肺主气，司呼吸，天气通于肺，全身的呼吸全靠肺，所以中医十分注意吐纳、导引养生。方法是每天早晚于户外做深呼吸。中医认为肺的呼吸需肾的帮助，所谓肺主呼气，肾主纳(入)气，所以可以进行肺肾吐纳，方法按照黄帝内经所载：肾有久病者，可以寅时（早35点）面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，再引颈咽气顺之饵(咽)舌下津无数。就是做闭气功七遍后，以舌搅拌口中唾液并汲取舌下廉泉穴涌出的津液，然后徐徐咽下。化痰养肺的奥秘肺主行水，肺气虚易导致生痰或饮甚而气喘，所以肺的保健奥秘在于和脾肾保健联合进行。因为脾主运化水湿，所以痰多要检查自己的肠胃消化是否良好，如果不好就应脾肺双治。多吃一些健脾益肺的食物，

3、如山药、薏米、芡实、黄芪、百合、杏仁等。老年女性痰多，多伴肾虚，就应肺肾合治，那就应吃双补肺肾之品，如虫草、山药、熟地等。养脾之道,脾为土脏，忌火脾为土脏，按照五行生克关系是怕火，因为火克土，长夏(农历6月)是火的季节，所以女性在长夏要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类。“食不过饱”的养脾之道脾的主要功能是运化水谷，为后天之本。养脾之道在于饮食不过饱，进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过苦的食物。养肝之道,肝为木脏，金燥伤肝肝为木脏，肝属风，风气应于肝，与天之风气相应。肝最畏金，因金克木，金应季为秋天，所以肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝。“七情条达”的养肝之道肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机调达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。所以，保健应该注意心情舒畅、七情调达，这样有助于肝的疏泄。因为心情不愉快易导致气郁，气郁又易引起肝郁，反过来肝郁而疏泄,失职又会加重心情抑郁，于是心理与生理之间的良性循环就形成了恶性循环，黄帝内经说：“百病生于气也”，所以，保养肝的功能最重要的是心情要愉快。黄帝内经

4、与“卧则养肝”,肝的第二大功能是主藏血，具体是肝能贮藏血也能调节血，主司人体各部分的血量分配。肝藏血失职，就会致血调配失常，从而引起人体内脏缺血、充血或失血等情况。养生要求情绪保持稳定、不要过分高亢或低落。如过于冲动，肝气过旺则分往大脑的血量骤然增多而易突发脑出血、中风；过于悲伤使肝气过于低下，分往大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。肝炎患者要注意卧床休息。黄帝内经说：“卧则血归于肝。就是说平卧对养肝有重要意义。养肾之道,肾为水脏，忌土肾为水脏，最怕土，因为土克水，所以在长夏要注意保养肾，因为长夏属土，不宜于肾。“节欲固本”的养肾之道.肾藏精，无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏，称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程，包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西，影响人的生殖能力；肾还主髓，髓生脑，从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要。对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。封建帝王养尊处优，保养条件是最好的，为什么还短寿？就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精。纵欲过度、房事过频的女性会屡感头昏、大脑迷糊

5、，为什么？因为脑髓产生于肾，肾精亏耗，当然大脑虚空、精力不足。人的骨髓也来源于肾精，所以不注意肾精保养的，易发生骨折、骨裂，中国古代有一句话叫做：“淫声美色，破骨之斧锯也。”难道不是纵欲者的警训吗? 让内脏风调雨顺,众所周知，健康人的身体光滑红润，气味清爽；而病人的身体则多散发出陈腐、败落甚至难闻的气息，这是为什么呢？中医认为，脏藏于人体内，而有征象反映于体表，所谓脏藏于内，而形见于外。所以就可以根据五脏在人体体表的反映来进行保健。面、舌、脉，征于心中医的心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰。为什么面色红润的人心力充足？因为人的心气外应于面，所以根据面部的状况便可对心进行保健。如发现面色苍白无华，气短乏力则是心气、心血虚的反映，而面色发青或紫、胸憋气闷、心慌就应考虑冠心病。而面色红润、血脉充盈、精力充沛，则是心力充足的表现。养心常做“健舌功”心开窍于舌，心脑有病，可先反映于舌，如舌不灵、舌麻等，所以舌的保健对心有一定的好处，闲时可做舌保健功。方法是：闭目养神数分钟后，做伸缩舌，舌左右摆动及舌在口腔内做顺逆时针画圆各10次。然后搅拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激，促进心的功能保持良好状态。鼻与皮毛征于肺,皮毛、鼻与肺是一个藏象整体(一家)，肺是主宰，所以皮毛与鼻有毛病，就要从肺考虑。气功养肺的方法人的肺气合于体表的皮肤，其华在毛。皮毛是人体的屏障，人的肺通过卫气循于皮毛。肺气虚，卫气不足则皮毛失濡而屏障功能减弱。所以要保养皮毛首先要养肺，增强卫气。反之，如果善于保养皮毛，也可反馈于肺，辅助肺的功能。介绍您一种皮毛与肺合养的闭气功。此功记载于黄帝内经。方法是：“闭气不息七遍，再引颈咽气顺之，饵(咽)舌下津无数。”然后意念引到面部就可养面，引到脖颈就可养脖颈皮肤。在保养食品方面，可常服炖烂带细毛的猪皮、鸡皮，可防止皱纹.

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