心理课件情绪ab
22页1、情绪ABC,QQ:30448084,情绪故事,故事一:一位老太太有两个儿子,大儿子卖伞,二儿子晒盐。为两个儿子,老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天,老太太念叨:这大晴的天,伞可不好卖呦!每逢阴天,老太太嘀咕:这阴天下雨的,盐可咋晒? 讨论:你如何来开导这个老太太?,故事二:在沙漠里迷路的两个人,都只剩下半壶水。最后一个人走出了沙漠,而另一个人却死在了沙漠里。 讨论:为什么会在同样的情况下两个人最后的行为结果却不一样呢?请你解释一下两个人当时的想法。,情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说,可见古代医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时,往往伴随着生理变化。例如,人在恐怖时,会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白、呼吸变快、血液循环加快等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用,可以使身体各部分积极地动员起来,以适应外界环境变化的需要。 消极情绪害死人。例:常温冷库冻死人。,艾利斯情绪ABC理论,“人不是为事情困扰着,而是被对事情的看法困扰着。” 艾利斯 A(Accident
2、)表示诱发性事件,B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们认为,人的情绪是直接由诱发事件A引起的,即A-C,同样是进行高中会考,结果两个人的数学都没过。一个人无所谓,而另一个人却伤心欲绝。,情绪ABC理论的创始者艾利斯认为:由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在,久而久之,还会引起情绪障碍。 不合理想法有三个特征: 绝对化要求,如我必须成功,别人必须很好地对待我 过分概括化,以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个电视人物的好坏等。 糟糕至极,认为发生在自己身上的事情是最坏的,糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次。,高中生常见的不合理信念有: 1. 我应该得到所有老师和同学的赞赏与喜爱; 2. 我的学习成绩要比任何人都要强; 3. 我做的每一道题都应该是对的,绝不允许有半点错误; 4. 我时刻担心我们这地方有地震等灾难; 5.每个问题有且仅有一个完满的标准答案; 6.对自己看不惯的人应该给予严厉的惩罚和制裁; 7. 逃避要比承担要容易的多。 8. 我要有一个强大的后盾才行。,调控情绪的方式,(一)改变认知 (二)转移注意 (1)外出旅游、出去散心 (2)运动 (3)听音乐 (4)吃零食 (6)做自己喜欢的事情 (睡大觉) (三)积极宣泄 (1)找人倾诉 (2)写日记 (3)打枕头 、打沙袋 (4)到旷野中大声喊 (5)大声哭出来,祝同学们每天都有一个好心情。,
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