心理咨询第二节合理情绪理论
32页1、第二节 合理情绪疗法理论,合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy)简称RET,是美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯(A.Ellis)在20世纪50年代首创的一种心理治疗的理论和方法。这是她在长期不断的探索和实践中,逐步发展的、自己独特的、生动的、指导式的心理咨询和心理治疗方法。 该疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辩的途径,改变来访者的非理性观念,以帮助解决情绪和行为上的问题。所以该疗法也被译为“理性情绪疗法”。,一、RET疗法的基本理论 (一)RET对人的本性的看法 1、艾利斯认为人兼而有理性和非理性的思想,人既可以是有理性、合理的,也可以是无理性、不合理的。当人们按照理性去思维、行动时,他们就会与他人建立亲密的关系,使自己在快乐中成长,并最终能达到自我实现的目标。当人们用不合理的、不合逻辑的思维去行动时,就会使他们逃避现实,缺乏忍耐,或苛求自己十全十美,或自怨自艾。如果个体陷入该种非理性的取向而不能自拔时,就会产生许多情绪,心理的困扰和适应不良。,2、艾利斯认为人常会被非理性的思想和行为所困扰,而情绪是由人的思想所产生的。因此,他认为,人们往往把错误的、非逻辑的、内
2、化复诵式的自我言语变成他的情绪困扰。用艾利斯的话即是:“那些持续不断地对我们自己说的话会变成我们的思想和情绪。”(Ellis,1962) (二)ABC性格理论 ABC性格理论在理性情绪治疗中有核心意义。这一理论的基本认识是:引起情绪障碍的不是诱发事件本身,而是事件经历者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事者的意志为转移的,但如能对该事件作出理性的评价,就可避免消极情绪的产生。,A、B、C 来自三个英文字的字头,它们分别代表以下内容: A诱发事件(Activating events); B来访者在遇到诱发事件后产生的信念(Beliefs),即对事件的评价和解释; C来访者的情绪和行为结果(Consequences)。 什么是影响来访者情绪和行为的直接原因呢?通常认为,诱发事件A是情绪和行为C的反映,A是C的直接原因。理性情绪疗法的观点则与此不同,它认为诱发事件A只是情绪和行为C的间接原因,直接原因是B,即来访者对诱发事件所持的信念。,(三)易导致心理障碍的11种非理性信念 非理性的信念使人心烦意乱、焦虑苦闷,长此以往很容易导致心理障碍的产生,甚至产生神经症等精神疾病。这些非理性的
3、信念主要表现为对自己、对他人、对自己周围的环境及事物的绝对化要求。 这些非理性的信念主要是: (1) 自己绝对要获得周围的人尤其是周围重要人物的喜爱和赞许; (2) 要求自己是全能的,只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值;,(3) 世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人,对他们应歧视和排斥,给予严厉的谴责和惩罚; (4) 当生活中出现不如意的事情时,就有大难临头的感觉; (5) 人生道路上充满艰难困苦,人的责任和压力太重,因此要设法逃避现实; (6) 人的不愉快均由外在环境因素造成,因此人是无法克服痛苦和困扰的; (7) 对危险和可怕的事情应高度警惕,时刻关注,随时准备他们的发生;,(8) 一个人以往的经历决定了现在的行为,而且是永远无法改变的; (9) 人是需要依赖他人而生活的,因此,总希望有一个强有力的人让自己依附; (10) 人应十分投入地关心他人,为他人的问题而伤心难过,这样才能使自己的情感得到寄托; (11) 人生中的每一个问题,都要有一个精确的答案和完美的解决办法,一旦不能如此,就十分痛苦。,心理学家韦斯勒(Wessler)总结出以上不合理信念的三个特征
4、,这些特征是:绝对化的要求;以偏概全;糟得很。 绝对化的要求是非理性信念中最常见的问题。持有这种信念的人,总是在想:“我必须获得成功”,“周围的人必须待我好”,“生活道路上应该一帆风顺”,“社会上不应该有不合理的现象存在”。这类信念令人很难适应复杂的社会生活,生活中一旦遇到坎坷和不如意便会产生心理障碍,陷入痛苦的情绪之中。,以偏概全是一种不合逻辑的思维方式。持这种信念的人,当自己某一件事未获成功,如一次考试失利,一次当众发言不精彩,一次求爱未果,就会认为自己是个“废物”、“一无是处”、“一钱不值”而产生自卑感、自罪感,甚至自惭形秽、自暴自弃,焦虑、抑郁而产生种种心理障碍。对环境和他人也是如此。一旦遇到一件不合理的事,一个不讲理的人,就会认为“世上没好人”、“社会上一片黑暗”,从而对他人和社会失去了信心。艾利斯认为,以一件事的成败来评价整个人的想法是一种理智上的法西斯主义。因为世界上没有一个人能达到完美无缺的境地,所以,每一个人都应接受自己或他人可能出现的过失行为。 “糟得很” 是用一种畏惧和惊慌不安的心理看世界,似乎不久就会大难临头,因而被焦虑不安的情绪所笼罩,这是强迫症、抑郁症等神经
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