篇人体运动的执行体系-骨骼肌的概述

1、第二篇 人体运动的保证体系,主讲: 田振军,陕西师范大学 SHAANXI NORMAL UNIVERSIYY,厚德 积学 励志 敦行 HOUDE JIXUE LIZHI DUNXING,注重观察 认真思考 科学表达 重在应用,第二篇 人体运动的执行体系,六 骨骼肌功能的解剖学分析法 七 骨骼肌的配布规律 八 影响肌力大小的解剖学因素 九 肌肉力量性练习和伸展性练习的解剖学依据 十 体育锻炼对骨骼肌的影响,第三章 运动系统概述,第三节 骨骼肌概述 一 骨骼肌的分类和命名 二 骨骼肌的构造 三 骨骼肌的辅助结构 四 骨骼肌的物理特性 五 肌肉工作术语,附于骨骼,为随意肌，分布极广，约有600块，占体重40%.,骨骼肌,（skeletal muscle),第三节 骨骼肌概述,人体的骨骼肌绝大多数附着于骨骼上，骨骼肌收缩时牵动骨骼，在神经系统的支配下引起人体的各种随意运动。各种体育动作都是由许多骨骼肌协同工作而实现的。同时，体育运 动又明显的改善和提高了骨骼肌的形态结构和功能。 全身共有骨骼肌约434块，我们在分析动作中常用的约有75对大块的肌肉。其他一 些肌肉则与面部表情、咀嚼、吞咽、呼吸和

2、发音等有关。此外，尚有大量与躯体运动有关的小块肌肉。成年人的骨骼肌约占人体重的40%（女性为35%），而四肢肌又占全身肌肉的80% ，其中下肢肌占全身肌肉的50%。,一. 骨骼肌的分类和命名,1. 按肌肉形状分类: 按肌肉的形状可分为长肌、短肌、扁肌、阔肌、梭形肌、羽状肌和轮匝肌等。 2. 按肌头的数量命名: 根据肌头的多少可分为二头肌、三头肌和四头肌。肌头是指肌肉的起点腱，大多数肌肉为单头肌。 3. 根据肌腹的数量: 可分为单腹肌、二腹肌、多腹肌。肌腹与肌腹之间以腱相连，如腹直肌。大多数肌肉为一个肌腹。 4. 按机能命名: 按机能命名的有屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋前肌、旋后肌、括约肌、开大肌、提肌等。 5. 按肌肉的起止点命名; 如肱桡肌、胸锁乳突肌等。 6. 根据肌肉跨过的关节分类; 跨过一个关节的肌肉，称为单关节肌；跨过两个关节的肌肉，叫双关节肌；跨过两个以上的关节，称为多关节肌。,分长肌、短肌、阔 肌和轮匝肌。,（一）肌的形态,二、骨骼肌的构造,骨骼肌由肌腹、肌腱、血管和神经构成。 1. 肌腹 肌腹主要由肌纤维构成，每条肌纤维长度在1毫米到15厘米之间。 较长的肌肉，是由若干肌

3、纤维连接而成。每条肌纤维的外面包有一层结缔组织膜，称肌内膜 。由100-150条肌纤维集合在一起形成肌束，外面包有肌束膜。由若干肌束组成整块 肌腹，外面包有肌外膜。在肌内膜、肌束膜和肌外膜中都分布有丰富的血管和神经，与肌肉的营养 和神经支配有关。,2. 肌腱 肌腱大都位于肌腹两端。肌腱由胶原纤维束构成，胶原纤维不是平行排列， 而是互相交织成辫状。肌腱没有收缩功能，但有很强的抗张力（拉力）性能。据实验表明，成年人的肌腱，每平方厘米的抗张力达661-1265公斤，而松弛的肌肉抗张力强度只有5.44公斤。 肌纤维和肌腱的胶原纤维之间并不直接相连，在肌纤维末端，肌内膜增厚而与肌腱的胶 原纤维相连。 3. 骨骼肌中的血管 骨骼肌中含有丰富的血管，尤其是毛细血管特别丰富。据估计在人的骨骼肌中，每平方毫 米约有毛细血管3000条，全部肌肉毛细血管长度约为10万公里。在安静时，肌肉中毛 细血管并不是全部都开放，一般每平方毫米只有100条毛细血管开放。而在激烈运动时，可有3000条毛细血管开放。,1 .肌腹 由肌纤维组成，有舒缩功能。 2 .肌腱 由致密结缔组织组成，无收缩功能,安静和运动时骨骼肌中毛细

4、 血管的变化,（四）骨骼肌中的神经,骨骼肌中分布的神经有运动神经、感觉神经和交感神经三类。 运动神经支配骨骼肌的运动。一个运动神经元以及它所支配的肌纤维数量构成一个运动单 位。运动单位是骨骼肌的基本机能单位。一般的运动单位约有100条肌纤维，而较大的运动单位则有1000-2000条肌纤维，运动单位愈大、收缩力愈强。大块肌肉由大运动单位构成。 本体感觉神经起于肌梭、腱梭和环层小体等本体感受器，向神经中枢传导运动器官的运动状态。另外，还有传导一般感觉的神经纤维。 肌肉中的交感神经兴奋可开放毛细血管，改善肌肉营养，又称营养性神经。,肌的作用是在神经支配下进行收缩。一个运动神经元和它所支配的肌纤维称为一个运动单位。,三、骨骼肌的辅助结构,在肌肉周围有一些协助肌肉活动的结构，称为肌肉的辅助结构。主要的有筋膜、腱鞘、滑液囊、籽骨和滑车等。 1. 筋膜 : 筋膜是包在肌肉周围的结缔组织膜，较厚。分为浅筋膜和深筋膜。 浅筋膜又称皮下筋膜，位于皮肤深层，由疏松结缔组织构成。 深筋膜由致密结缔组织构成，包在肌肉周围。深筋膜构成肌鞘和肌间隔，分隔各块肌肉或肌群，保证每块肌肉或肌群能单独活动，互不干扰。同时对

5、肌肉还有保护作用。 2. 腱鞘 腱鞘是套在肌腱外面的结缔组织膜，呈长管状。腱鞘由外层和内层组成，外层厚而韧，称纤维鞘。内层称滑液鞘,分为壁层和脏层，两层之间有滑液。脏层连于肌腱，壁层连于纤维鞘。腱鞘有保护肌腱的作用，主要分布在手和足部的肌腱外面。,3. 滑液囊 滑液囊也称滑膜囊，内有滑液可减少摩擦。滑液囊位于软组织与骨之间，有肌下滑膜囊、腱下滑膜囊和皮下滑膜囊等。 4. 籽骨 籽骨由肌腱骨化而成，通常位于肌肉止点腱与骨之间。例如，髌骨就是股四头肌止点腱与股骨髌面之间的籽骨。籽骨可以增大肌肉的肌拉力角，从而加大了肌肉工作的力臂有利于肌肉发力。 5. 滑车 滑车有两种，一种是骨性滑车，即骨性槽，滑车表面覆以软骨，有肌腱或籽骨在此滑动 。如股骨下端前面的髌面，就是骨性滑车。还有足骨的内、外踝等处都有骨性滑车存在。另一种滑车是由结缔组织构成的环，有肌腱从环中通过。 滑车的作用有两个，一个是防止肌腱向旁边移位。另一个是肌腱通过滑车后改变拉力方向。,筋膜: 遍布全身，分浅、深筋膜。,皮肤,浅筋膜,深筋膜,（1）浅筋膜： 位于皮下，由疏松结缔组织构成。,（2）深筋膜：位于浅筋膜深面，由致密结缔组织构

6、成。,浅筋膜,深筋膜,肌间隔,2 .滑膜囊 为内含滑液的小囊， 位于腱与骨面接触处。,滑膜囊,臀大肌,股骨,3 .腱鞘 是包围在肌腱外的鞘管，存在于活动性较大的部位（如腕、踝、手指、足趾） 作用：固定腱的位置，减少摩擦。,腱鞘,腱鞘构造 分两部分：,纤维层,滑膜层,肌腱,指骨,腱鞘,（1）腱纤维鞘：位于外层。（2）腱滑膜鞘：位于纤维鞘内。,四、骨骼肌的物理特性,1. 收缩性 收缩性是肌肉的重要特性，表现为长度的缩短和张力的变化。肌肉收缩时肌纤维长度可 缩短1/3到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化，被称为等长收缩。即使在静息状态，也有少量运动单位轮流收缩，使肌肉保持一定的紧张度。以维持某种姿势。 2. 伸展性与弹性 骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十分重要的。 3. 粘滞性 肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质）所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大；温度越高，粘滞性就越小，越灵活。 因此准备活动也叫做热身

7、运动，可提高肌肉温度，减少粘滞性，对提高成绩，减少损伤有重要意义。冬季肌肉容易拉伤应做好准备活动。,五、肌肉工作术语,每块肌肉的附着点，可分为起点与止点。起点通常是指靠近身体正中面这一端的附着点 ；止点则是远离正中面一端的附着点。 （一）近固定（近侧支撑）与远固定（远侧支撑） 近固定：当肌肉收缩时，起点相对固定，则称为近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止点则为动点。 远固定：当肌肉收缩时，止点相对固定，则称为远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起点则为动点。,（三）肌的起止,起点：近身体正中线的肌肉附着点 止点：远离身体正中线的肌肉附着点,定点：运动时相对固定的的一端 动点：运动时移动的一端,五、肌肉工作术语,（二）上固定（上支撑）与下固定（下支撑） 主要是指分布在躯干腹侧和背侧的一层肌肉。它们的肌纤维呈上、下行排列，肌肉的上端连于胸廓，下端连于骨盆，如腹直肌、竖脊肌等。 上固定：当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上固定工作。或上支撑工作，例如“仰卧举腿”。 下固定：当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则为下固定工作。或下支撑工作，例如“仰卧起坐”。 （三）无固

8、定工作 肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工作，例如挺身跳远的腾空动作。,六、骨骼肌功能的解剖学分析法,（一）肌拉力线的概念 肌拉力线就是肌肉拉力的合力作 用线。肌拉力线是一个矢量，它表示了肌拉力线的方向，其方向总是指向定点，并与环节运 动的方向一致。 （二）肌拉力线的确定 从肌肉的动点中心到定点中心作一直线，此线即表示该肌的拉力线。如果肌肉或肌腱在某一骨突或滑车处突然转弯，则由肌肉动点中心向转弯处中心作一直线，就表示肌肉的拉力线。 如三角肌、腓骨长肌等。,（三）肌拉力线与关节运动轴的关系 肌肉拉力线与关节运动轴的方位关系不同，就会产生不同的运动。 额状轴：肌拉力线位于关节额状轴前面，则产生屈的运动 ，若肌拉力线位于额状轴后方，则产生伸的运动。但膝、踝关节相反。 矢状轴：肌拉力线位于关节矢状轴外侧或上方，则产生外展，若肌拉力线位于关节矢状轴内侧或下方，则产生内收。 垂直轴：肌拉力线位于垂直轴的前面，产生旋内作用，如旋前圆肌。若肌拉力线位于垂直轴后面，产生旋外作用。,七、骨骼肌的配布规律,1. 肌肉在躯体上的配布具体关节所固有的运动轴有关。例如，肘关节可做屈伸运动，在肘关节的前

9、面配布的肌肉称为屈肌，在后面配布的肌肉则称为伸肌；前臂可做旋 前、旋后运动，所以在前面分布有旋前肌，后面分布有旋后肌等等。肌肉的配布与运动轴的 关系. 2. 人体各部分肌肉的体积、数量和灵活程度等，是与该肢体所承受的负荷与机能活动有密切关系。例如，下肢肌体积较上肢明显发达。上肢肌数量较下肢肌多。 3. 分层配布 4.上肢屈肌群发达，下肢伸肌群发达。,关节运动轴和肌肉配布的关系,八、影响肌力大小的解剖学因素,（一）肌肉的生理横断面 所谓“生理横断面”就是横切一块肌肉所有肌纤维所得横断面的总和。它有别于“解剖横断面”，后者只是简单的沿肌肉纵轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。 （二）肌肉的长度 一根普通的肌纤维能够缩短它安静时长度的一半，同样也能伸长它安静时长度的一半。肌纤维最大长度与最小长度之差，就是它的收缩幅度。 肌肉收缩前的长度叫初长度。生理范围内使肌肉的初长度拉长，除增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加肌肉的收缩力量。 当肌肉发挥最大力量时的初长度称为最佳初长度 。 （三）年龄和性别的影响,（四）肌肉起、止点位置 肌肉起、止点位置决定了肌肉在身体上的位置,也决定了肌肉在骨杠杆上的作用点。实践证明，止点离关节中心远的肌肉，容易起动骨杠杆。但在使骨杠杆转动的速度和幅度方面则较差。止点离关节中心近的肌肉，则使骨杠杆的运动速度快、幅度大。此规律只适用于起动角度小于180的条件下。 （五）肌拉力角 从肌肉的动点（肌肉在运动骨上的附着点）到关节中心（转动支点）连一直线，该直线与肌拉力线之间的夹角，叫肌拉力角。肌拉力角大，则力臂就大。力臂增大，肌肉的做功效率就高。 在进化过程中，一些大块肌肉通过突起的骨结构，如结节、粗隆、嵴等来增大肌拉力角。尤其是籽骨，更为显著。这样就增大了肌肉做功的效率，即增大了转动力矩。,九.肌肉力量练习和伸展性练习的解剖学依据, 影响伸展性的因素 （） 关节的骨性结构：对关节伸展性有直接影响的因素有两个：一是两个关节面之间的面积差和弧度差，差别越小，关节的灵活性（伸展性）越差；二是关节窝周围的骨突，对关节的活动有限制作用。 ）关节周围软组织的影响：关节周围的软组织主要有关节囊、韧带、肌腱、筋膜和肌肉等。这些软组织的伸展性，对关节的伸展性有较大的影响，但它们是

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