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《健康促进》ppt课件

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卖家[上传人]：tia****nde

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常见问题

1、健康促進 GO！GO！GO！,林志宏主任,96年12月20日,新嘉國小96年度親職教育講座,新嘉國小健康議題,1.菸害防制 2.檳榔健康危害防制 3.健康飲食 4.健康體能, 16/7321.9,身體質量指數,BMI指數=,體重( 公斤),身高( 公尺),2,用於身體肥胖程度之評估查閱身體質量指數對照表(實際年齡),學校具體作法,1.透過媒體宣導：校刊、架設新嘉健康促進網、張貼海報與小語 2.設計學生健康護照 3.簽署學生健康促進公約 (每日五蔬果、天天運動333、拒菸與拒檳) 4.簽署家庭健康公約 5.舉辦親師研習會、講座或活動,學校具體作法,實施常識、體適能檢測及健康檢查登錄，並統計分析舉辦才藝競賽及成果展(宣導月活動:班級表演、徵文、繪畫、書法) 教師設計議題課程及實施教學活動(含主題宣導) 進行微笑健走ABL活動,學校具體作法,結合晨間、課間活動、期末體育過關、一人一技能，成立教師體育社團校慶:親子體育活動、創意進場、口號標語、親生師簽署健康促進宣言(大海報) 健康體位(健康飲食、健康體能)不良學生改進計畫與成效,二手菸是什麼？,二手菸就是不吸菸者被強迫吸入的菸草燃燒

2、物。二手菸常常是室內空氣污染的主要來源，當房間內有人吸菸時，室內的可吸入性微粒、一氧化碳、丙烯醛、氮基亞硝基氨等有害物質的濃度會增加。二手菸的濃度高低由吸菸量的多少、種類、室內環境、通風狀況等因素來決定。,二手菸會不會傷害人體？,急性傷害：會刺激眼、鼻、呼吸道。慢性傷害：增加罹患癌症的可能性。男性與女性因吸入二手菸而造成的死亡佔與吸菸有關疾病死亡的63.8。孕婦吸入二手菸影響胎兒的發育，造成初生嬰兒的體重過輕。,二手菸會不會傷害人體？,嬰兒：吸菸家庭的住院率高於非吸菸家庭，猝死率及呼吸道疾病的危險性也較高。孩童：增加肺炎、支氣管炎的發生率與各種疾病的住院率，並影響成長。成人：胸悶不適、精神倦怠、頭昏眼花、頭痛、噁心欲嘔。,拒菸具體做法,拒吸二手菸。建立無菸家庭無菸校園。遠離菸害，生活更High。不碰檳菸酒，健康久久久。影片 1 2,檳榔的成分,以檳榔果為主要成分，以荖葉、荖花、荖藤和石灰作為配料。檳榔果：俗稱菁仔，含有多種成分，其中檳榔素和檳榔鹼這兩種成分經國內外研究結果顯示，具有潛在的致癌性。檳榔素能促進消化道的蠕動、使瞳孔收縮、心跳降低，正常量時可增加唾液

3、分泌及引起發汗現象，但大量食用時，會使大腦活動受抑制，而顯出動作遲緩現象。配料：除荖葉可能不具致癌性外，其他配料(荖花、荖藤)皆含有致癌性化學物質。且因石灰在口腔中形成高鹼性的環境，會使口腔黏膜的表皮細胞被破壞，導致表皮細胞發生增生及變異現象，進而產生口腔癌,檳榔對健康的影響,嚼食檳榔使牙齒變黑、動搖、磨損及牙齦退縮，而形成牙週病、口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。國內醫療院研究結果顯示，口腔癌之患者中約有88有咀嚼檳榔的習慣。如果嚼檳榔合併吸菸者，更容易引起口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌，而且嚼檳榔、吸菸又合併喝酒，則更有加乘的致癌效果。影片 1 2,護眼篇,珍惜所eye，視界無礙。望遠凝視。假性近視。(惡化vs.復原-放瞳劑) 使用電腦3010：每30分鐘休息10分鐘。 (視力度數穩定性與生長發育密切相關),潔牙333,每天3次，飯後3分鐘內，一次3分鐘。潔牙四寶：牙刷、含氟牙膏、牙線、含氟漱口水。潔牙口訣：潔牙工作要做好，牙刷牙線不可少餐後刷牙防蛀牙，睡前刷牙更重要含氟牙膏漱口水，預防蛀牙真有效建立潔牙好習慣，牙齒牙齦健康保,運動處方四大

4、基本要素,運動項目：指選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、籃球等。運動強度：指做運動時的激烈程度，如心跳數多少次、喘的程度等。運動持續時間：指每次連續運動的時間長短，如快走30分鐘。運動頻率：指每星期運動幾天，如每週運動3天。,健康 210,每天30分，健康動起來。 30分*7天=210分多運動，少看病。多走路，少吃藥。大家來健走，一生健康跟著走。健康的生活，應從最簡單的走路開始,每日一萬步，健康有保固,全民健走日：11月11日兩人雙腳，結伴而行。日本波多野義郎教授(萬步先生)估計：一天走路一萬步，約七公里，費時八十至九十分鐘，每周消耗二千卡多餘熱，讓心臟病發生率少一半，壽命延長三至五年。走路上學去，環保又健康。(二氧化碳),何謂健走？,有別於登山健行，健走是充分融入日常生活中，無需花錢、適合男女老幼、隨時隨地皆可進行，是全球公認最方便、最大眾化、最容易養成習慣的運動方式。健走先求姿勢正確，再求速度加快！抬頭、挺胸、縮小腹、上身稍稍前傾、伸直膝蓋、擺動雙臂、以輕快節奏邁開腳步，快步走達30分鐘以上。衡量自身體能狀況，可適時加快速度，效果將更為明顯。,食物的六大類,五榖根莖類蛋豆魚肉類蔬菜奶類水果油脂,五穀根莖好活力蔬菜多多有元氣水果要吃才均衡隨時動動不生病牛奶兩杯長得高蛋豆魚肉身體好油和糖鹽都要少健康長大無價寶,蔬果579,蔬菜類的份量計算一份約為生重100公克（約為一碗生菜、半碗熟菜，一碗約為240C.C）水果類1份約為34兩（切好後約為半杯，一杯約為240C.C普通碗量）。 2至6歲之學齡前兒童，每天應攝取5份新鮮蔬菜水果，其中應有3份蔬菜2份水果；,蔬果579,6歲以上學童、少女及所有女性成人，應天天攝食7份蔬菜水果，其中應有蔬菜4份及3份水果；青少年及所有男性成人，則應每天攝食9份蔬菜水果，其中應包含5份蔬菜及3份水果。 1 2,蔬果色彩分類及健康價值表,蔬果色彩分類及健康價值表,網路資源,台灣健康促進學校 http:/.tw 健康醫學網 http:/health.edu.tw 教育部體適能網站,結語,日行一萬步，夜眠八小時，飲食不超量，作息要均衡，心中常喜樂，口中無怨聲，此是長生道，勸君要記牢。,

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