国人最容易患的癌症和防癌黄金法则
64页1、国人最容易患的13种癌症和12个防癌黄金法则【一表总结国人最该防的癌!肿瘤专家为防癌“划重点”】我国每天约1万人确诊癌症,每分钟约7人确诊患癌,如果从出生开始累积,活到74岁患癌概率为21.58%。癌症发病率居高不下,让“致癌”“防癌”“抗癌”等词汇,随时能刺激到人们敏感的神经。虽然癌症是可以预防和控制,但大家依然谈“癌”色变。生命时报采访专家,教你改善生活方式,避免癌症侵害。 防癌防癌,指对癌症的防范。防癌分为心态情绪防癌、行为习惯防癌、环境条件防癌、饮食营养防癌。癌症是由于机体异常细胞的过度繁殖增生,从而损害健康、危及生命的疾病。研究发现,80%90%的癌症与环境因素,如地理条件、生活方式、饮食习惯等有关。通过对“癌症是可以预防的”观念学习、指导生活防癌、保障身体健康和长寿具有积极的作用。心态情绪编辑为什么说精神因素与癌症关系密切?国内外很多学者对精神因素与癌症关系作了大量研究,结果发现,精神因素对癌症的发生、发展有重大影响。很多临床病例也都证明了这一点。例如我国曾报道了一位飞行员以坚强的毅力战胜癌魔的事迹。由于这位飞行员具有战胜癌魔的坚强信念和决心,能够积极配合医生的治疗,结果重
2、新飞上了祖国的蓝天。相反,有些癌症患者并不算晚期,但由于恐惧和紧张,思想包袱沉重,精神抑郁,对治疗丧失信心,一听说患了癌症,便倒在床上再也起不来,最终坐以待毙。(1)神经系统失调:人体对外界环境的信息刺激,会作出一系统列应激反应,包括大脑的加工处理,心理活动及外部运作等。外部行为表现可以是短暂的,但由于信息的不断刺激与反馈,给人们心理带来的影响却持续存在。人在受到强烈的恶性刺激下,必然起心理和生化变化,特别是会千万交感神经和副交感神经功能紊乱,受到影响的生理、生化改变不能恢复正常,结果使细胞生长失控、突变、进而演变为癌细胞,形成癌肿。(2)内分泌紊乱:内分泌系统在维持人体内环境的稳定以及外环境的平衡方面起重要作用。当人体受到紧张刺激后,其信息马上传到大脑皮质,继而引起中枢神经儿茶酚胺浓度升高,皮质下中枢神经介质如去甲肾上腺素、乙酰胆碱等浓度改变。如果不良精神状态长期作用于人体,就会引起内分泌紊乱,这对正常细胞的畸形生长和癌症的发生、发展无疑起到了推波助澜的作用。推荐食谱编辑草莓蜂蜜羹1莲藕雪菇汤饮食宜忌编辑宜:宜多食玉米、红薯、麦麸、萝卜及胡萝卜、芦笋、苦瓜、茄子、大蒜、红枣、山楂、猕
3、猴桃、葡萄、乌梅、大白菜、圆白菜、多种海产品等。宜多食豆类及豆制品,其中都含有可以防癌抗癌的核酸。宜多食百合科(葱、洋葱、蒜等)和十字花科(圆白菜、白萝卜等)蔬菜。它们含有大量的功能性硫化物,能增强肝脏对异物解毒时所需的酶,增强预防癌症的效果。宜多喝绿茶,也可以用菊花、枸杞子等组方为菊启茶代茶饮用。宜多食甜瓜类蔬菜,如南瓜、西葫芦等,能减少子宫癌、肺癌、胃癌的发病率。宜多食麦芽和全麦面包以及谷物、植物油和果仁,对癌细胞有较强的抵抗能力。宜多食番茄。番茄含有防癌物质番茄红素,对前列腺癌症有预防作用。宜多食用菌类,如平菇、香菇、冬菇、猴头菇等,以及灵芝、茯苓、冬虫夏草、木耳等,它们具有防癌、抑制癌细胞生长的作用。忌:忌吃烟熏食品及过硬、过咸的食物。忌摄入过多脂肪。1行为宜忌编辑宜:饮食合理,有规律。吃食物要多咀嚼。要多开窗,使屋内空气保持流通,使有害物质降到最低。宜保持适量运动,保持体重稳定。宜多吃新鲜食物。宜睡眠充足,可减少细胞癌变的机会。忌:忌吸烟、喝酒过多。忌厨房里有污染。防癌编辑饮茶茶叶可阻断致癌物-亚硝胺在体内合成,同时,也有抑制亚硝胺致癌的作用。睡眠癌细胞是细胞分裂过程产生的不
4、正常细胞。细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠,有利于机体控制细胞不发生异变。水果草莓在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质,可在体内产生抗毒作用,阻止癌细胞的形成。此外,草莓中还有一种胺类物质,对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。柑橘类水果橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果中,含有丰富的生物类黄酮,能增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中某些酶的活力,帮助将脂溶性的致癌物质转化为水溶性的,使其不易被吸收而排出体外。同时,它们可增强人体对重要抗癌物质维生素C的吸收能力。维生素C可增强免疫力,阻止强致癌物质亚硝胺的形成,对防治消化道癌有一定作用。一项研究表明,平均每天吃一个柑橘的人,得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。研究发现:常吃橘子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%,使中风的发病率降低19%,同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。猕猴桃含丰富的维生素,尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍,是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过研究证实,猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活
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