高中安全教育——正确运动有利健康
31页1、掌握正确的运动知识; 掌握运动损伤的紧急处理办法。,2017年7月25日,25岁的研究生小赵连续健身三天后,身体出现不适,一开始觉得胳膊没劲,疼痛,他也没有在意,还是坚持健身运动锻炼,一直到运动的第四天,胳膊都肿了,尿量很少,颜色也不对,才赶紧去医院,被诊断为横纹肌溶解,有猝死的可能,所幸最后无大碍,医生表示主要是运动过量导致的。 中华网,大学生健身被下病危通知 运动过量有猝死可能,同学们,你是否知道运动也是一把“双刃剑”,不正确的运动方法不仅对身体没有好处,而且会对身体造成伤害呢?,一、正确运动有利健康,运动前,做好准备,合适的衣物,合适的场地,适量热身运动,运动时,遵循规律,把握好运动量,掌握好动作要领,正确使用器材,运动后,恢复调理,不可忽然停止,适当补充能量,不立即洗冷水澡,体育运动安全口诀 体育运动到操场,检查场地和器材; 运动服装先换上,手表饰品要摘掉; 运动前要做热身,活动四肢扭扭腰; 运动前后喝点水,剧烈运动要适量; 遵守规则讲文明,危险动作杜绝掉; 运动全部结束后,恢复整理要做好。,二、不良反应需注意,绥化四中一学生体育课突然晕倒死亡,http:/ 注:视频需联网观看
2、,虽然运动益处多多,但同学们也要谨防运动性疾病的伤害。作为高中生,我们要重点预防哪些运动疾病呢?,重力性休克,处理方法: 让休克者仰卧,两腿抬起高于头(保持静脉血回流到心脏),松开衣领、腰带、注意保暖,不省人事时可掐人中穴。病情较重者,经现场急救后,应立即入院治疗。,运动性哮喘,症状及处理方法: 多发生于剧烈运动后的5至10分钟,症状主要表现为:面唇呈青绀色、呼吸困难等,多与过敏性体质等因素有关,一般在一小时内可自行缓解。有哮喘病史的同学运动时需携带药物。,运动性腹痛,症状及处理方法: 若空腹锻炼,或者是饭后立即运动和突然剧烈运动,均可引起内脏器官功能紊乱而导致运动性腹痛。此时应立即停止锻炼,热敷腹部,适量喝点热饮料,即可自行缓解。,运动性尿血,处理方法: 出现此种症状时,运动者应立即休息,一般在一周后可消除。预防此病的办法是,运动量不要太大,特别是在身体疲劳的情况下更要注意。,运动性贫血,处理方法: 当运动量过大时,体内乳酸浓度增加,使血液PH值下降,红细胞被破坏,血红蛋白被分解而导致贫血;或者是出汗过量,铁元素大量流失,却又得不到及时补充,而引起缺铁性贫血。此时,运动者要暂停运动,
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