长寿有道 健康有方

1、,擅长治疗：中医内科疑难杂病，尤其对肝炎、脂肪肝、肝硬化、胆囊炎、胃炎、胃下垂等有独特的治疗经验; 荣获发明专利2项、实用新型专利2项、省科技进步三等奖、省中医药科技创新三等奖各1次、市专利实施一等奖、湖州市科技进步三等奖各1次、湖州市科普重点学术项目二等奖1次，先后发表医学论文50余篇，2009年获“湖州市优秀发明人”称号和“全国基层优秀名中医”称号。,技术职务：主任中医师 现任职务：中华中医药学会科普分会委员、浙江省中医药学会理事、湖州市中医药学会秘书长。,长寿有道 健康有方,“中医药知识普及系列” 顾伟民 2011.3.3,中医知识普及,中医的来历 郎中 大夫 1840年 中医诊断技术 望闻问切,中医治疗的程序 理法方药 中医四大经典,煎药,人为什么会生病？怎样才能不生病？,黄帝内经揭示 秘密 (黄帝)乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其

2、精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆有生乐，起居无节，故半百而衰也。,黄帝内经讲得是习性造病，黄帝内经最关键之处，就是劝诫人一定要掌控自己，不要以妄为常。,怎样才能不生病？,夫上古圣人之教下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 黄帝内经：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。,屁弹苏东坡,“稽首天中天，豪光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲” 八风：贪、嗔、痴、名、利、毁、誉 ； “一屁过江来。”,怎样才能够淡定呢？,答案就是“精神内守”。 精，肾精要足才可以定心神。 涌泉按摩,六字治脏口诀：,呵（心），呼（脾），“口四”（肺），“口虚”（肝），“口喜”（胆），吹（肾）；出自陶弘景养气延寿命，用意念来发出六字声音，结合意守丹田，可以调畅气血，宣导郁滞，静心强身。,介绍名老中医的养生方法,叶嵩高，男，汉族，1908年出生(103)。系湖南省株洲中医院主任中医师。 刘云山，男，汉族，1916年出生(95)。陕西宝鸡市中医院儿科主任中医师。 何任，男，汉族，1921年出生(90)。浙江中医学院院长。 陈兴之，男，汉族，1905年出生(106) 。

3、上海市中医门诊部中医外科主任医师。,陆之才，女，汉族，1922年出生(89) 。上海市天山中医院内科主任中医师：什么叫老，头发变白，牙齿动摇脱落，耳目不聪，记忆力衰退，饮食乏味，食欲减退，消化不良，腰酸背痛，足膝活动不利，四肢无力，失眠或多睡，神倦。五伤要注意。,“善良的人会长寿”,孟子说过：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。” 唐代名医孙思邈：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿。” 相传孔子活到73岁，孟子活到84岁,礼记中庸中提出的“大德心得其寿”； 论语雍也所说的“知者动，仁者静；知者乐，仁者寿”。,美国科研人员对2700多人进行为期14年的调查研究，结果表明，人际关系处理得好，随时为他人做好事有益于延年益寿，而孤独寂寞的人死亡率比前者高出2.5倍。,我国1985年首次评选出的286名健康老人(80岁以上)，2000年对百岁老人调查,他们的保健经验集中到一点，就是乐于奉献，情绪乐观，永思进取。现代心理学认为，注重友谊，助人为乐是一个人心理健康的重要标志之一。,170名名老中医养生的共同体会:,饮食有节，以素为主，起居有序，以动为常，神志淡泊，以忍为尚，性格开朗，乐于奉献，薄于

4、名利，房事节制，不纵不禁，防患未来，摄养为先.,孔子云：“君子坦荡荡，小人常戚戚。” 常言说：“为人不做亏心事，半夜不怕鬼叫门。” 黄帝内经太素中说：“修身为德，则阴阳气和。” 黄帝内经中也说：“所以能皆度百岁而动作不衰，以其德全而不危也。”,健康的概念,身体无病痛 心里无疙瘩 环境无障碍,170名老中医十大饮食爱好,1，喜欢喝粥 2，小米当补品 3，玉米当主食 4，天天一斤奶 5，每天一个鸡蛋 6，偏爱红薯 7，豆腐是美食 8，爱吃大白菜 9，冬天不离萝卜 10，饮茶,饮茶：,朱德“庐山云雾茶，味浓性泼辣，若得时时饮，延年可益寿”。 唐朝有一和尚130岁，唐宣宗问他秘诀，就是喜欢饮茶。,扬州八怪之一郑板桥曾写过一副对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”,春季保健要点,一是在起居方面，宜早睡早起 二是在午饭半小时后，应抓紧时间适当小憩（以30分钟至40分钟为宜） 三是要注意锻炼身体。据根自己的年龄、体质选择适当锻炼项目。如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。,四是注意春季保肝，调理好情绪,老年人在春天生活五忌,一忌睡眠过多。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成

5、新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。,二忌懒于活动。春光明媚，尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。,三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。,四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。,五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。,简要介绍几种时鲜蔬菜的食疗作用,1、荠菜 味甘性温。治疗多种出血性

6、疾病，如血尿、妇女功能性子宫出血、高血压患者眼底出血、牙龈出血等，其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。 2、蕹菜 又名（鱼腥草），味甘性平。治蜈蚣、毒蛇咬伤；治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。有书记载，用其内服能治热痢，外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰岛素样物质，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。,3、蓬蒿菜 味甘辛性平 有明显的平肝、清虚热作用，对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效。有润肠通便之功，尤宜于内热便秘者。 4、生姜 味辛性微温。生姜的药效有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。,5、韭菜 味甘辛性温 是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜，故又名“起阳草”，如与开洋（虾米）同炒，其效更好。,其他如山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。 春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。,香椿叶：具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。 另外如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。,你可以活到120岁,开口笑 年轻7岁 每天快步半小时 年轻3岁 充足睡眠 年轻3岁 多吃蔬果谷类 年轻4岁 少吃肉类、油脂 年轻6岁 了解自己身体症状(预警征兆) 年轻7岁,讲座即将结束，各位自己打算，请大家提问. 如何保持良好的生活规律？健康长寿.,小结,1、中医养生与日常生活 2、健康养生长寿之道,德行是“养生之根“,欢迎大家来电或来人交流,2025131或13567228831 办公地点：湖州市中医院131诊室（门诊大楼一楼） 谢谢大家听课!,

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