塑造阳光心态 享受教育幸福-----关注教师身心健康
64页1、孙志华,塑造阳光心态 享受教育幸福 -教师的压力缓解与情绪管理,一、感受幸福,幸福是旅程,而不是终点! 感知并享受每一天,便是幸福! 春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。 都属于人生最美好的时节,这就是幸福!,教育是感动心灵的事业,做教师应当是一个幸福的职业人.,孟子曰“君子有三乐,而王天下者 不与存焉- 父母俱在,兄弟无故- 一乐也; 仰不愧于天,俯不怍于人- 二乐也; 得天下英才而教育之-三乐也!”,幸福概念,第一,满意感。情绪的产生有赖于需要满足与否。需要满足的层次论就是人生幸福的层次论,它揭示了人对幸福的需要是各不相同的。 第二,快乐感。快乐感来源于积极乐观的情绪 。 第三,价值感。幸福感的较高表现是价值感,它是在满意感与快乐感同时具备的基础上,增加了个人发展的因素,比如目标价值、成长进步等,从而使个人潜能得到发挥,于丹: 物质意义上的幸福生活,它仅仅是一个指标,更需要人们内心的感受。 谁都不爱过苦日子,但是单纯的生活物质的极大丰富并不能解决心灵的问题。 幸福是人对客观事物愉悦的内心体验和感受。,怎样才能做个享受教育的幸福教师呢?,学会压力缓解与情绪管理 塑造阳光心态,二、小学教师
2、的心理健康现状,小学教师心理健康的10个维度,你的压力程度是多大?,自我评估,看看下面一组图片,你发现了什么?,以上几幅图片,你看到的是运动的还是静止的? 如果是运动的,运动的速度是快还是慢呢?,这幅图片与每个人所承受的心理压力有关 ,这本是幅静止的图片,你所承受的心理压力越大,你所看到的图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试,他看到的图片是高速旋转的,而大部分的老人和儿童则看到的是,这幅图片是静止的。,经心理测试证明:,所以,长期的压力以及自我调 整的不足,使得大部分教师存在着 以下的问题:,三、教师常见的心理问题,强迫心理 偏见心理 猜疑心理 自卑心理 抑郁心理 虚荣心理 恐惧不安心理 厌倦敌对心理,案例1:医生眼中的教师,据医生介绍说,来看病的老师,似乎都很情绪化,排队等候时间一长,就烦躁地不停催促医生,有时候在过道里、在取药处嗓门儿很响地跟人理论的八成是老师。曾有一位女教师不好意思地对医生坦白说,自己也不明白怎会变得不肯饶人、眼睛里容不得一粒沙子。,原因分析: 1 教师生活方式单调,人际交往障碍:,交际面狭窄,缺乏社会支持,过于自负或自卑,交往技能缺乏,对交际重要性
3、认识不足。 有的调查发现,教师在校内除工作关系外,经常与他人交往的只有16.99,在校外经常与他人交往的只有11.49%.主要表现为缺乏必要的交往技能和手段,不善于处理复杂的人际关系。,2 教师工作压力沉重,3 教师的精神负担过度,请大家根据自己的情况完成自我测试题,0-10分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。 11-15分:你有轻度的心理压力,虽然常会感知到各种烦恼,但你基本上能够应对自如。你应当学会调节自己的心情,保持轻松平和的心态。 16分或以上:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此会感到紧张和不安。你应当尽快改变这种情况,建议接受专业人士的专业辅导。,四 怎样做享受教育的幸福教师?,一个人的视力本有两种功能,一个是向外去,无限宽广地拓展世界;另一个是向内来,无限深刻地去发现内心。,快 就是要做到讲效率多快好省的出成绩 乐 就是学会放松学会休息学会调节生活 学会乐观看问题 学会应对悲观消极烦恼不良情绪,自卑与自信的归因认知因素,主观 客观,智力 (稳定) 努力 (可变),难度 (稳定) 机遇 (可变),凡事只有归结到主观努力的原
4、因上, 才能不断进步和胜利!,首先:改变人生态度 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织,最后影响社会。 好的心态让你成功,坏的心态毁灭你自己。,阳光的“做事”效率心态,但做好事 莫问前程 淡化结果 享受过程,正确对待压力 远离消极 感恩心常在,(一)塑造积极的心态,1 正确对待压力,中等程度的 压力有利于提 高工作绩效,工作绩效,压力,压力与工作绩效之间的倒U曲线关系,叶杜二氏法则,对抗压力的“CALM”技巧,不说消极的话 不听消极的话 不与消极的人为伍,2 远离消极,感恩伤害我们的人,因为他磨练了我们的心志; 感恩绊倒我们的人,因为他强化了我们的双腿; 感恩欺骗我们的人,因为他增进了我们的智慧; 感恩蔑视我们的人,因为他醒觉了我们的自尊; 我们永远心存感恩, 感恩一切使我们成长的人!,3 感恩心常在,勇敢面对 学会放弃 学会对比,(二)合理化解挫折情绪,实际、力所能及的基础上,不要过高地制定自我难以实现的目标,否则,目标不能实现就会引发自卑感和无能感,最终产生抑郁焦虑情绪。在现实生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一个平常健康的心态,有利于缓解各种压力。,勇敢面对,(三)学会压
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