校篮球队周训练计划
9页1、为了适应公司新战略的发展,保障停车场安保新项目的正常、顺利开展,特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划校篮球队周训练计划州民高篮球队备赛训练计划(含周训练安排)第一阶段:1、移动、滑步2、传接球、断球3、如何运球4、投篮、跳投5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力第二阶段:1、篮球队员的速度训练方法2、篮球队员的力量训练方法3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置7、训练后卫位置第三阶段:1、滑步防守2、如何抢断3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段:1、联防技战术、训练2、进攻技战术、训练3、集体技战术、训练4、调整训练每周具体安排在制定计划中结合了我校的实际情况,并根据队员的身体素质、技术情况以及位置分工的需要,特制定训练周计划。每天的具体训练时间由教练直接联系球队决定,个人附加练习表。民高篮球队XX年6月校篮球队训练计划、记录一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨,积极开展好训练与比赛工作,以抓实效
2、,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、训练计划1、个人训练目标:努力提高篮球的各项基本技术,加强得分手段,明确球队的打法,掌握自己场上位置的要点。2、球队训练目标:球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容,要熟练掌握联防的技术要点,并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法,同时要进一步提高队员的理论水平,了解裁判规则,从而丰富我们的场上经验。三、训练内容记录周步伐1、交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。3、前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。4、前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。5、后退防守步:以后退步伐做出之字型防守动作。6、摆脱向前接应步伐:以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。7、后转身步伐:以之字型前进作转身伸手要球接应动作。8、切断步伐:两人一组,一
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