《自控力》读书分享演讲稿
5页1、自控力自控力读书分享演讲稿读书分享演讲稿 今天在读书分享之前,我们做个小小的心理测试,请大家按照自己的真实的第一想法作答。有三道题。A.今天立马获得 500 元B.今天什么也没有,明天获得 1000 元A.今天立马获得 500 元B.今天什么也没有,一年后获得 1000 元A.一年后获得 500 元B.二年后获得 1000 元你的答案是什么呢?大多数人的答案是 BAB,也有少数AAA.但最理性的答案是 BBB.也就是说,等待奖励的时间越长,奖励对你来说价值越低。别说一年,哪怕很小的延迟就能大幅降低你感知到的价值。经济学家称之为“延迟折扣“.而我们为我们不理性的选择会找很多借口,行为经济学家称之为“有限理性。“心理学上这则是个自控力测试我们是否能经受等待,抵抗诱惑。我们并不是唯一受不了等待的人,曾有一个经典的“棉花糖实验“,心理学家告诉一群小朋友,他们可以立刻吃糖,或多等 5 分钟就可以得到更多的糖果。结果显示,大多数孩子明知多等 5 分钟就能得到更多糖,但抵抗不住诱惑,很快吃完手中的糖。研究更显示,那些能抵抗诱惑多等待五分钟的孩子,长大后的学业表现、社会成就更好。好消息是,无论是孩子还
2、是成人,我们都可以通过改变认知及行为训练来提高控力,现在我就跟大家一起分享一本书斯坦福心理学教授凯利。麦格尼格尔的自控力 。何为自控力?书中讲的是一种意志力,怎么控制我们的注意力、情绪与欲望。改变旧习惯,有三种意志力挑战,“我要做“我不要“我想要“的意志力挑战。譬如我曾经的一个“我要做“挑战就是阅读此书,我明明知道这是本好书,大家可以看我的购买记录,我是去年 2 月份买的,却拖到今年才看完,可见我看这本书之前自控力不怎么高。那么看完这本书后效果如何呢?我购买此书时,这本书只花了我 10 块钱,却在读完后当月帮我省了将近一半的信用卡购物账单,即显著提高了我对买买买的自控力,真正物超所值。所以书腰上写着“十周就能改变“,不仅是广告说说而已,是能切切实实帮助我们改变,提高自控力。怎么办到的呢?“提升自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控,为何失控。“以购物为例,各位在购物里有没有这样的体验,在我们走进商场或者打开购物网站之前,我们本来只想买一件,却买回来后一堆不需要或不喜欢的东西。为什么我们会失去控制呢?这要从我们头脑中的一种神经递质多巴胺说起,很多人认为多巴胺是给人带来快乐的物质,但实质
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