《调整好心态-决战赢高考-高考临考心理辅导》主题班会PPT
26页1、点亮心灯一盏,引导健康一生青年是祖国明天的主人 学生是社会发展的希望 祝同学们一切如愿!www.psyc-为您的心身健康点亮明灯! 网络实名:心灯心理咨询调整好心态,决战赢高考 高考临考心理辅导中南大学湘雅三医院 邓云龙 教授心灯心理咨询网www.psyc-为心理健康点亮明灯中南大学湘雅三医院邓云龙自我介绍目前状况:n医学博士、主任医师,心理学教授,博士研究生导师n湖南省心理卫生协会副理事长,等n湖南省新世纪121人才入选专家 高考经历:n1979年高考失败,原因:知识储备不够考试心态不明确和应试 技能少 n1980年高考上本科,自己满意:24月因急性肝炎休息三个月, 预考成绩学校(一般)第一,被誉为“奇才”;高考学校第二。 原因:知识储备一般,应试技能一般,但考试心态好点亮心灯一盏,引导健康一生同学们与25年前的考生比较n学校:贵校更知名n教学经验:现在的老师更丰富n升学率:现在高20多倍n考试:现在规范、有章可循n知识储备:同学们充分n应考技巧:同学们高明n25年前的考生认为同学们有理由为自己高兴!请同学们为自己鼓掌!影响高考成功的因素中科院心理所王极盛研究员发现, 20个 相关因
2、素中排在前四名的分别是:n考试中的心态在高考中的作用名列第一位n考试前的心态在高考中的作用名列第二位n学习方法在高考中的作用名列第三n学习基础在高考中的作用名列第四同学们与25年前的考生比较n个人期望: 现在比过去高n家庭社会压力:比过去大研究表明:高考成功知识战心理战! 高考在即:考试心态成为高考成败关键!高考考生临考前心态n、兴奋型:对高考的自信心强,表现出较为强烈的 竞争意识,在内心深处往往有明确的竞争对手,或者 有明确的竞争目标,斗志旺盛、感觉较佳n、平稳型:对高考表现出临阵不慌,心情既不过分 紧张也不过分放松,感觉和平时的大型考试没有太大 的区别,对高考的思想准备很充分,感觉心中有底n、紧张型:感觉信心不足,心理承受能力弱,患得 患失,焦虑不安n、忧郁型:情绪松散低落,出现心理低潮,委靡不 振,对考试悲观失望考生考试中的三种心态n一种是过分紧张n一种是满不在乎n一种是适当紧张前两者不足取,不但不能考出好成绩,相 反会由于情绪问题,连原来的正常水平都发挥 不出来只有第三种才是正常的,这样的考生信心 十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题 准确考试紧张和焦虑1n紧张和焦虑是不同
3、而有相似的心理状态:面临 挑战、危险等情境时的(心理、生理)反应n心理学试验表明:紧张水平与学习成绩呈倒 “U”形关系n紧张水平过低,学习无紧迫感,对什么都无所 谓,肯定学不好;而水平过高,人的精神极度 紧张,又会影响正常的思维n只有处于中等水平的紧张时才能激发人的内在 动机,变压力为动力:学习效果最好,能够形 成一种最好的应考心态:“跃跃欲试”!考试紧张和焦虑2n请有考试紧张焦虑的同学们举手:?说明:考试紧张焦虑并不一定是可怕的事情! 当然:将紧张控制在适当水平更有利于发挥!n研究表明:75的学生临考前都有紧张、 焦虑、恐慌情绪n但事实是:我国目前高考升学率也不低: 紧张焦虑也可以考上! 贵校去年升学率?考试三要素及临考对策n知识储备考前秘诀:整理为提取n应试技能考前秘诀:习惯成自然n考试心态考前秘诀:张驰有度举重若轻临考心态调整总则n自认很差:忘记排名,背水一战:壮士心n自认较差:世事无常,盖棺定论:黑马心n自认中等:充分发挥,不计成败:愚人心n自认较好:脚踏实地,巧取豪夺:智者心n上等很好:戒骄戒躁,不患得失:平常心 其实所有的考生都应有这些心态! 兵临城下时尤应具壮士心平常心!
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