学会调控情绪ppt
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1、 人们最常见的四类情绪表现喜 怒 哀 惧 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两 难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸 葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断 送了风华正茂的性命。 儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50 多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 事件：新年到来时，你送给好友一张贺年 片，可她却迟迟没有回音 想法1：她要么不把我当朋友，要么太小气 产生的情绪：失望、伤心 想法2：她可能是要挑一张最漂亮的送我 产生的情绪：期待、兴奋情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极 乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表 现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控 制自己的情绪。 事件1：同桌打翻了你的文具盒 想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书 情绪：气愤 换个想法： 情绪： 事件2：考试失败了 想法：我真笨，肯定什么都干不好 情绪：难过、痛苦 换个想法： 情绪
2、： 事件3：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心 想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的 情绪：真烦 换个想法： 情绪：认识改变法17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从 小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工 资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进 了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试 成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己 管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑 。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。 学会调控情绪 我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候 ，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。 我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。 我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课， 我很生气总想教训他。 我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有 时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。调节情绪的方法 注意转移法：改变注意焦点，分散注意 力；做自己平时最感兴趣的事；改变环 境 合理发泄法：在适当的场合哭一场；向 他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱 或大声喊叫 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自 我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪 的产生；自我激励；心理换位；学会升 华 情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一 声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回 家，一进家门就冲着妈妈“火”起来 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高 兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默 地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58” 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于 开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着 周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？喜怒哀乐，不忘关心他人沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓声。小组讨论：1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？ 2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？ 3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情 绪，做一个善解人意的人？交流后，总结几条 经验。
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