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保护双眼多吃萝卜和菠菜

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1、保护双眼多吃萝卜和菠菜保护双眼多吃萝卜和菠菜在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占 83%，肩酸腰痛的占 63.9%，头痛和食欲不振的则占 56.1%和54.4%。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈” 。长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素 a 和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素 a 和 -胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素 a 主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中，植物性食物只能提供维生素 a 原。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素 c 对眼睛也十分有益。人眼中维生素 c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素c 含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素 c 含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素 a 原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此

2、外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。养运动营养菜谱菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。其他明目食品有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占 83%，肩酸腰痛的占 63.9%，头痛和食欲不振的则占 56.1%和54.4%。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈” 。长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素 a 和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素 a 和 -胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素 a 主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中，植物性食物只能提供维生素 a 原。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素 c 对眼睛也十分有益。人眼中维生素 c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长

3、，维生素c 含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素 c 含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素 a 原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。养运动营养菜谱菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。其他明目食品有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占 83%，肩酸腰痛的占 63.9%，头痛和食欲不振的则占 56.1%和54.4%。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈” 。长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素 a 和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素 a 和 -胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素 a 主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中，植物性食物只能提供维生素 a 原。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素 c 对眼睛也十分有益。人眼中维生素 c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素c 含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素 c 含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素 a 原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。养运动营养菜谱菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。其他明目食品有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

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