保健常识:拍打四肢保护心脏
5页1、保健常识:拍打四肢保护心脏保健常识:拍打四肢保护心脏公园里,晨练的人们常会做着一个动作,就是不停地拍打四肢。一般认为,这也就是活动活动筋骨,其实,它还能起到保护心脏的作用。“对四肢进行拍打,是在利用中医按摩手法中的叩击类手法进行自我保健。 ”北京医院针灸按摩科副主任医师郑志坚告诉生命时报记者,通过反复拍打腿部和手臂,能刺激局部的肌肉组织,改善代谢,有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中,使四肢各个组织得到充分的营养和温度,从而疏通筋骨,缓解四肢酸痛、抽筋等。同时,通过击打上肢的内关穴等,也能疏通经络,对心脏等器官起到一定的保健作用。拍打胳膊时,左臂垂直放松,右手五指并拢,掌指关节微屈成虚掌,从上到下或从下向上反复进行拍打,用力适中而有节奏,拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根为着力部位,进行击打。两臂交替进行,做 5080 次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。此外,双脚交替踢打腿肚子也是保健的一种方法。一腿支撑地面,用另一腿的脚面踢打支撑腿的腿肚子,能够刺激到小腿上的两个穴位,其一是承筋穴,位于小腿后面,腓肠肌两肌腹中间,主治痔疮,腰腿疼痛;其二是承山穴,位于小腿后面正中,当伸直小腿或足
2、跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是,主治小腿肚抽筋、脚部劳累、便秘、腰背痛等。两腿交替进行,做 80100 次,长期坚持,即可达到相关功效。平衡性较差的老人要防摔跤,可手扶支撑物或采取坐位等。公园里,晨练的人们常会做着一个动作,就是不停地拍打四肢。一般认为,这也就是活动活动筋骨,其实,它还能起到保护心脏的作用。“对四肢进行拍打,是在利用中医按摩手法中的叩击类手法进行自我保健。 ”北京医院针灸按摩科副主任医师郑志坚告诉生命时报记者,通过反复拍打腿部和手臂,能刺激局部的肌肉组织,改善代谢,有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中,使四肢各个组织得到充分的营养和温度,从而疏通筋骨,缓解四肢酸痛、抽筋等。同时,通过击打上肢的内关穴等,也能疏通经络,对心脏等器官起到一定的保健作用。拍打胳膊时,左臂垂直放松,右手五指并拢,掌指关节微屈成虚掌,从上到下或从下向上反复进行拍打,用力适中而有节奏,拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根为着力部位,进行击打。两臂交替进行,做 5080 次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。此外,双脚交替踢打腿肚子也是保健的一种方法。一腿支撑地面,用另一腿的脚面踢打支撑腿的
3、腿肚子,能够刺激到小腿上的两个穴位,其一是承筋穴,位于小腿后面,腓肠肌两肌腹中间,主治痔疮,腰腿疼痛;其二是承山穴,位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是,主治小腿肚抽筋、脚部劳累、便秘、腰背痛等。两腿交替进行,做 80100 次,长期坚持,即可达到相关功效。平衡性较差的老人要防摔跤,可手扶支撑物或采取坐位等。公园里,晨练的人们常会做着一个动作,就是不停地拍打四肢。一般认为,这也就是活动活动筋骨,其实,它还能起到保护心脏的作用。“对四肢进行拍打,是在利用中医按摩手法中的叩击类手法进行自我保健。 ”北京医院针灸按摩科副主任医师郑志坚告诉生命时报记者,通过反复拍打腿部和手臂,能刺激局部的肌肉组织,改善代谢,有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中,使四肢各个组织得到充分的营养和温度,从而疏通筋骨,缓解四肢酸痛、抽筋等。同时,通过击打上肢的内关穴等,也能疏通经络,对心脏等器官起到一定的保健作用。拍打胳膊时,左臂垂直放松,右手五指并拢,掌指关节微屈成虚掌,从上到下或从下向上反复进行拍打,用力适中而有节奏,拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根为着力部位,进行击打。两臂交替进行,做 5080 次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。此外,双脚交替踢打腿肚子也是保健的一种方法。一腿支撑地面,用另一腿的脚面踢打支撑腿的腿肚子,能够刺激到小腿上的两个穴位,其一是承筋穴,位于小腿后面,腓肠肌两肌腹中间,主治痔疮,腰腿疼痛;其二是承山穴,位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是,主治小腿肚抽筋、脚部劳累、便秘、腰背痛等。两腿交替进行,做 80100 次,长期坚持,即可达到相关功效。平衡性较差的老人要防摔跤,可手扶支撑物或采取坐位等。
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