怎么补钙效果最好？
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怎么补钙效果最好？怎么提高补钙效果是不少人都关心的话题，补钙并不是简单粗暴地吃钙片、喝牛奶，想要把钙补进骨子里，就要试试下面的方法：1、了解自己的肠胃钙的消化吸收需要依靠胃酸，如果你的肠胃功能比较弱、胃酸分泌不足，就会出现钙吸收困难，补钙效果差的情况，这种情况在老人身上比较普遍。解决方法：在吃饭时候或者饭后半个小时之内立即吃补钙剂，因为进食的时候，食物会刺激肠胃，增加胃酸分泌，有助于补钙剂的吸收。2、增加食物种类钙的吸收需要依靠多种营养帮忙，比如镁、蛋白质、维生素 K，但是没有一种食物能够提供全部营养。例如深绿色蔬菜可以提供维生素 K 和镁，却无法提供蛋白质。而肉类能够提供蛋白质，却不能提供维生素 K。如果补钙时候，单一食用某一种食物，就会导致钙吸收困难。解决方法：增加食物种类，在摄入奶制品、豆制品等等含钙量高的食物时，也要注意多摄入深绿色蔬菜、肉类、蛋类、坚果、杂粮等等食物，保证营养的均衡。3、补充维生素 D体内多种激素可以促进钙的吸收，其中最主要的是维生素 D，维生素 D 是固醇类衍生物，目前医学界认为维生素 D 也是一种类固醇激素。它就像一辆不知道疲惫的运输车，部分昼夜将钙送进骨骼。体内缺乏维生素 D 也会导致钙质流失。除了注意以上方法，你还需要补充汤臣倍健钙维生素 D 维生素 K 软胶囊。应对方法：维生素 D 在食物中的含量比较少，所以最佳的补充方法就是晒太阳，可以在清晨或者傍晚，太阳并不猛烈的时候晒 1020 分钟太阳。
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