1、1实用养生保健常识实用养生保健常识 300 条合集一条合集一1 【春日说桃花】古书上说,阴历三月初三收集桃花,阴历初月初七时将桃花和鸡血 一起涂在脸上能使脸色变得有光华;把桃花收集起来阴干后加桑葚与猪油调和,能治疗身 上的疮疡;把桃花和去皮的冬瓜仁一起碾碎加蜂蜜调和涂在脸上,能治雀斑;桃花瓣加粳 米煮粥,还可治疗便秘。黄帝内经四季养生法2 【长寿秘诀】乾隆摆千叟宴,请了全国东、南、西、北、中七十岁以上老人。在宴 间乾隆问老人长寿的秘诀。东方老人说:“我饭后百步走。 ” ;南方老人说:“我每餐留一 口。 ” ;西方老人说:“我远离烟和酒。 ” ;北方老人说:“我爱喜不爱忧。 ” ;中方老人说: “我老婆生得丑。 ”3 【杀人于无形的“秘方” 】如果你恨一个人,或者期望你的上司早点挂了这样你可以 快点上位:可以建议他上火猛喝王老吉,用吃水果的方式减肥,每天晚上喝红酒防护心脑 血管疾病,送海参给他做补药,送鹿鞭给他做补肾药。做上司的,得学点中医来指导自己 的养生,别被对手杀于无形之中。4 【养护颈椎 试试葛根茶】颈部不适,往往反映的是全身气血经络不通,葛根五加茶 可疏通气血,对风寒湿邪引起的
2、颈椎疼痛效果不错,办公室一族不妨经常做着喝。选葛根、 薏米各 50 克,五加皮 15 克,煎水代茶饮;或把五加皮煎水后取汁、葛根切碎,与薏米、 粳米一同放入锅中,待沸腾后改成文火熬粥即可。5 【春困怎么办?】感觉头发懵,头重脚轻,多是血粘、稠所致。起床后喝点热的淡 茶出点汗,晚上睡觉前泡脚引气血下行,早上主头,晚上主脚。茶可祛体内污秽之气,淡 茶、热茶往上行,浓茶、凉茶往下行。早起喝点热的淡茶,人的头脑会比较清亮,气色也 会变白一些。体寒者喝花茶,体热者喝绿茶。6 【从头皮看健康】有位推拿高手一按别人的头便知睡眠质量的好坏,准的令人称奇。 其实原理很简单:睡眠不好的人头皮手摸上去很软,特别是头顶,按上去像海绵。睡眠质 量好的人,头皮紧,有弹性,不痛。干梳头的手法可以改善睡眠,让头皮恢复紧致。7 【鸡蛋壳的妙用】1、使皮肤细腻滑润。方法:把鸡蛋壳内一层蛋清收集起来,加一 小匙奶粉和蜂蜜,拌成糊状,晚上洗脸后,把调好的蛋糊涂抹在脸上,过 30 分钟后洗去。 2、消炎止痛:方法:用鸡蛋壳碾成末外敷,有治疗创伤和消炎的功效。8 【养生三字经】软蒸饭,烂煮肉;温羹汤,厚毡褥;少饮酒,惺惺宿;缓缓
3、行,双 拳曲;虚其心,实其腹;丧其耳,立其目;久久行,金丹熟。苏轼9 【淡茶洗脸,年轻十岁】茶水养颜的效果,比化妆品还要好,你信吗?具体方法: 喝剩的残茶倒入温热的水中,用来洗脸、洗手。坚持做下去,你会发现皮肤渐渐变得柔软 光滑,皱纹减少,湿疹之类的皮肤病也减轻了很多。210 【韭菜虽好,但并非人人皆宜】有口臭、口舌生疮、咽干喉痛等热性病证以及手脚 心发热、盗汗等阴虚火旺症状的朋友最好和韭菜保持距离。韭菜对子宫有一定的兴奋作用, 因此,准妈妈们最好不食或少食韭菜,以防胎动不安。11 【小儿惊吓推拿法】3 岁以内的孩子常常会受到惊吓。小儿收到惊吓后紧偎母怀, 时时啼哭可以用以下方法:推攒竹 50 次,清肝经 100 次,揉小天心 5 次,揉五指节 5 分, 揉印堂、百会、心俞、神门各 5 分钟。印堂穴,也叫做镇静穴,具有良好的安神作用,可 以重点应用。12 【补气血佳品 山药红枣羹】1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。2、将 红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮 30 分钟,如果喜欢吃绵软 的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上 10-1
4、5 分钟;每个月的 那几天还可以加些红糖哟!13 【孩子得了百日咳应强制饮食吗?】切忌不要强制饮食,这样只会使病情变得更严 重。孩子因为咳嗽难受,不爱吃东西是很正常的事。家长可以尝试换一下口味,做一些容 易吞咽的软烂半流质食品。不要给孩子吃辛辣等刺激性食物,尤其不要给孩子吃“干蛋黄 加蜂蜜”等民间饮食偏方。14 【自治药茶防流感】春季流感多发,可自制药茶预防:姜白汤生姜 6 片,葱白 5 根,紫苏 5 克。水煎沸后,加盐适量,取汁温服;豆豉姜苏茶生姜 15 克,紫苏 10 克,淡豆豉 15 克。三药同煎,加适量水,煮沸后加盖浸 10 分钟,当茶饮;双花薄荷茶 金银花 15 克,薄荷 5 克,甘草 3 克,水煎当茶饮。15 【感冒饮食禁忌】 伤寒论指出“忌生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物” 。 生冷指瓜果、冰箱食品;粘滑指难以消化之物;肉面指各种滋补品;五辛易致发散太过, 损伤正气;酒酪指各种助湿伤脾之物;臭恶指各种气味不正,影响气机流通之品。请转给 你正在感冒的朋友吧!16 【孩子烧不退怎样选择中成药】现在是流感高发期,针对小儿发病急,发烧不退, 退而再烧的特点,不能单作表证看待
5、。在持续发烧过程中,疾病会发生传变,伴有扁桃体 发炎的情况,建议选择正柴胡饮口服液合上蓝芩口服液一起运用,如果咳嗽明显,服复方 鲜竹沥液可以一起选用。17 【送给姑娘们的食疗方】脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题。本草说:“枣为 脾之果,脾病宜食之。“为了利于吸收,我们可以把它做成膏。做法:大枣(500g) ,去核, 加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次 15g。不要凉吃。 坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会改观。18 【用空拳敲打身体是最简单有效的健身法】常敲带脉减肥,常敲中脘顺气,常 敲胃经美容,常敲胆经解郁,常敲小腹利水,常敲臀部去寒,常敲两肋疏肝,常敲后腰强 肾。敲,不轻不重,不缓不急,随时随地,坚持到底。19 【大家用对了枕头吗?】头为诸阳之首。 摄生要论曰:“冬宜冻脑” ;又曰:3“卧不复首。 ”头部是人体内各种阳气的会聚之处。所以冬天应该使头部受些冷,睡觉不要 蒙住头。现在的枕头大多蓬松柔软,使得头部不易散热,容易导致多梦睡眠不安。古时枕 头偏硬,用荞麦或谷壳,散热好。20 【养生有八乐,你乐了几个?】静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐
6、、观画 之乐、听写之乐、狂歌之乐、高卧之乐。清石成金养生镜21 【舌为心之苗】心经别络上行于舌,心的气血强与否往往可从舌象反映出来。如心 血不足舌质淡白;心火上炎舌尖红或舌体糜烂;心血瘀阻舌质紫暗或有瘀斑。热入心包或 痰迷心窍时舌强语謇等。另外,心气情况还会表现在面相上,心气旺盛血脉充盈,面部红 润有泽,反之面色晦滞。你的舌头什么样?22 【清肝明目菊花茶】在饮用之前,用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不错的方法! 微闭双眼,用手捂住杯口,以防热气过快散失,如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些, 但熏的时间一定要保证在 10 分钟左右,并要坚持做,每天至少熏一次。23 【银耳冰糖羹治疗嗓子痒干咳】银耳 10 克,冰糖 20 克。银耳去蒂,拣净杂质,用 冷开水浸泡至胀大变软。再将银耳、冰糖放沙锅中,加水适量,用文火炖煮 90 分钟,至银 耳松烂、汤汁稠时即成。当夜点食用,每晚 1 次。可以滋阴润燥,化痰止咳。适用于肺阴 不足所致的干咳少痰,不易咳出,痰中带血等症。24 【疏通膀胱经的时间到啦!】膀胱经是保护身体抵御外邪的第一道屏障,下午 3 点5 点是气血最旺盛的时间。午后困倦,头疼,与膀胱经
7、受寒有关。按揉足外踝尖与跟 腱连线偏下方的骨头上缘的昆仑穴,如果疼痛明显,可以持续按揉五分钟,痛减症状可缓 解。摘自通则不痛痛则不通25 【杜仲牛尾汤】功效:补腰、补血、壮肾、固肾、强筋骨。做法:花生 60 克洗净 浸泡;杜仲 20 克置锅中洒上淡盐水,慢火炒干;牛尾洗净后放滚水中煮沸 10 分钟,一起 与生姜放进瓦煲内,加入约 12 碗水,煲沸后改为文火煲约 3 个小时便可。注意:杜仲应先 去掉尘埃,置锅中,溅入少许淡盐水,炒干。26 【春季口苦饮竹茹绿豆汤】春季肝胆之气旺盛,携胃热上溢熏蒸,引发口苦。 随 息居饮食谱记载“绿豆甘凉,煮食清胆养胃” ,竹茹能清利肝胆、降逆和胃。取绿豆 30 克、竹茹 15 克(纱布包好) ,加清水 500 毫升,煮沸 20 分钟。取汤温热饮用,每周 35 剂。绿豆不要用铁锅煮,也不宜与榧子同食。27 【春季清热茶】配方:甘蔗 500 克,红茶 5 克。用法:将甘蔗削去皮,切碎,和红 茶共煎,代茶饮。功效:清热生津,醒酒和胃。治疗气候干燥、咽干口渴,喉痒咳嗽,过 食肥腻食品等,为春季理想的保健饮料。28 【湿疹小验方】春末夏初,很多人会发湿疹,常发于面
8、部,四肢屈侧,初起为红色 小丘疹,痒,挠破后会渗水,病变处会轻度肿胀,属中医的“浸淫疮”范畴。介绍 1 个小 方法:绿豆打粉炒黄后芝麻油调之涂患处,每日 1 次。忌食太油腻食物、水果、牛奶等。 可每天配合吃炒芹菜。429 【茶疗调补肾阳不足】1、杜仲茶:杜仲叶 12 克,红茶 3 克。将杜仲叶切碎,与茶 叶一同入茶杯内用沸水冲泡 10 分钟,即可饮服。此方补肝肾、强筋骨。2、核桃蜜茶:核 桃仁 10 克,红茶 15 克。共捣成细末,加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。此方 可温肾纳气、充旺元阳、止遗。30 【感冒饮水须适量】时下鼻炎发病率飙升,细心研究此疾,多是感冒时饮水过多, 饮邪留于中焦所致。近治一鼻炎,以温阳化饮之法,咳吐大量痰饮而愈。因此敬告诸位看 官,白开水古称太和汤,虽有温通经脉之功,饮之适量可助解表,但饮之过多反而停滞中 焦,闭郁邪气,为痰饮之根本。31 【治癣止痒小偏方】花椒有温中止痛,除湿止泻,杀虫止痒作用。有民间方用它治 癣及皮肤痒,不妨一试。具体做法:买一瓶醋,放一把花椒,熬半小时,放凉後,将熬的花 椒水装入瓶中,用一小毛笔刷花椒水於患处,每天坚持早、午、晚刷
9、涂患处。32 【小儿咳嗽吐痰食疗方】小儿吐痰咳嗽,自我食疗方面可用下列方法:薏苡仁 30 克、茯苓粉 20 克、莱菔子 10 克、梗米 30 克熬成粥,煮熟后服用,一日两次服用。薏苡仁 属于健脾和胃的食品,药食两用,健脾化痰作用很好。同样莱菔子降气化痰,治咳嗽同样 化痰。茯苓健脾胃,化湿痰。33 【药茶驱春困】天气转暖,不少人白天犯困、频频打哈欠。这是因为在冬季,人体 对抗寒冷消耗了不少阳气,入春后会阳气升发不足。对这类春困者而言,西洋参茶是个不 错的选择。每次取 35 克用 300 毫升沸水冲泡,闷 5 分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后 将西洋参嚼服。34 【婴儿出生时请尽量留长脐带】中医认为须留至七寸,后每日干一寸,七日后全部 干瘪,如此孩子的后天脾胃会很棒,脾胃一好就什么都好。我自己有两个孩子,生老二时 想起此端,其母多了这一句话,现在各方面较老大都更棒。此法虽简,足可影响一生。35 【春天的菠菜】根红叶绿,最为可口。具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因 肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等有较好的辅助治疗作用。贫血者可取菠菜 100 克煮汤;视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各 500 克,水烧沸后入羊肝,稍滚后下菠菜, 加适量盐、麻油、味精,熟后即可食用。生命时报36 【痛经食疗方】中医认为,痛经多为肝肾亏虚、气血双亏、寒邪凝滞、气滞血瘀所 致,在中药治疗的同时,还可配合食疗,以提高疗效。推荐韭汁红糖饮:韭菜 300 克,红 糖 100 克。将鲜韭菜洗净捣烂取汁备用。红糖加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可 饮用。适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。37 【人体清道夫 黑木耳】1、促进呼吸道纤毛蠕动,增进其粘膜粘液分泌,帮助排除 体内污浊之物;2、润肺清咽,止干咳,减轻吸烟不适;3、滋养肾阴、调补气血,提高机 体活力;4、凈化血液,降脂防塞,增强血管弹性;5、清胃除肠,防治便秘,调理消化功 能。38 【龙莲鸡蛋汤】龙眼肉 15 克,莲子肉 50 克,鸡蛋两只,生姜两片,枣四枚,盐少5许。将鸡蛋隔水蒸熟去壳,莲子肉去心保留红棕色莲子衣,生姜两片去皮,枣去核。瓦煲 内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放
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