余世维课程笔记 - 管理者的压力管理
42页1、余世维余世维经典课程笔记经典课程笔记之之管 理 者 的 压 力 管 理什 么 是 压 力第一部分压 力 管 理pAQ:逆商n面对逆境的商数,压力管理n你是成功还是为了成功变成傻瓜p压力n面对一件事情或一个问题,在心理上面的紧迫感010203040零压力相对低正常值相对高非常高某甲临界点(25)某乙临界点(37)抗 压 性 要 素p不同的生活环境n家庭的感觉对抗压性很重要n要多注意感恩,感谢你的家人p不同的工作和企业n不同职业的压力是不一样的n薪水与压力是成正比的p不同的种族和国家n当你的生活不愉快的时候去一些地方看一看n我们生活的国家其实还是很和平的中 国 社 会 压 力 的 客 观 因 素p男女平等只是口号n教育机会大家要平等,不要刻意区别性别特征n对待别人的儿女要和自己的儿女一样p计划经济对权力与资源的控制n政府的偏好影响和牵涉力巨大p缺少第六伦与同情心n关注你身边的每一个人,特别是经常为你服务的低层次的人中 国 社 会 压 力 的 客 观 因 素p生活中EQ与AQ教育不足n适应能力差,没有团队精神p没有发泄与舒缓的渠道n大家对心理医生的存在偏见,造成压力没有舒缓的渠道,造成压力的
2、堆积n没有必要以及没有意义的排名p功利主义与文凭主义p考核不要只看现在n考核公司的员工要特别注意他的潜力和团队精神p一个人的成功IQ占20%,EQ和AQ占到80%n文凭高的人一般比较容易自大n文凭是进门以前,能力是进门以后p功利主义n表扬和提拔员工不要只看业绩n员工会想尽办法来提高自己的业绩个 人 减 压 方 法第二部分压 力 的 减 轻 与 排 除p压力就像高压锅n如同治水,对压力不要硬堵n要疏导、要化解、要放下2011/9/21每天积累一点点9职 业 经 理 人 里 面 三 个 典 型 的 问 题p抑郁症/忧郁症n事业越有成就,工作越好,知名度越高压力就越大p心理衰竭n身体健康,但是精神不济,中国经理人有27%有这个症状n工作节奏越快,业绩要求很高,造成压力很大p脂肪肝n肝一旦出问题,那么最好的状况就是维持现状n肝一旦硬了,人生就从彩色变成黑白n注意你的饮食,关注你的运动2011/9/21每天积累一点点10个 人 减 压 方 法 - 重 新 安 排 时 间 与 积 极 行 动p把重要和紧急的事情留在上午做n一日之计在于晨,上午精神比较好n不会增加下班时候的压力,有些事情为了逃避,结
3、果下班时压力很大p时间计划要以一个星期作为单位p有些事情适合上午做,有些事情适合下午做n开会的话还是工作一段时间比较好n为下个星期做准备是星期五的事情,不是下周一p随身带笔记本n有事情就记下了,做完了就划掉2011/9/21每天积累一点点11个 人 减 压 方 法 - 改 变 说 话 态 度 与 生 活 习 惯p改变说话的态度n公共场合说话声音要很小,不要打扰到别人n不要经常地插话,要注意礼貌n讲话,做事情要有礼貌,注意说谢谢、对不起p改变生活的习惯n早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少n人在空腹的时候,容易心慌,就容易出现事故2011/9/21每天积累一点点12个 人 减 压 方 法 - 松 弛 身 体 , 建 立 平 衡 关 系p人是一种平衡的问题n人要经常的运动,不能只有眼睛动n凡事我们经常不懂的地方就是违反了平衡关系n手腕、手指、呼吸、颈椎p愈加中“死尸”的姿势n双手双脚朝向天空n双手双脚慢慢地降下来n假设人已经死了,慢慢地放松自己 手脚2011/9/21每天积累一点点13个 人 减 压 方 法 - 隔 离 各 个 琐 事p心事隔离n人最忌讳的就是事情相互地干扰n男士不要在家里发
4、泄公司里面的抱怨n女士不要在公司谈论家里和生活上的事情p罐子隔离n不同事情放在不同特点的罐子里,知道什么时候做什么n一旦确定了罐子就不要再去想了p小石子隔离n有些放不下的,不想让别人知道的心事写在纸上/石头上丢进河里2011/9/21每天积累一点点14个 人 减 压 方 法 - 变 换 视 野p眼睛里面有压力的颜色n红色:红色对人有刺激感n黑色:心理学上黑色代表压力n咖啡色:咖啡色也容易给人带来压力p对人心理比较好的颜色n蓝色、黄色、绿色n打扮自己和装饰工厂、办公室的时候应该考虑n员工的工作环境、服装都应该注意n中国人喜欢金絮其外2011/9/21每天积累一点点15个 人 减 压 方 法 - 变 换 行 为 习 惯p不要吹牛n你一说大话就担心别人拆穿你,那是一种压力n有几分话就说几分话p不要说谎n说谎会形成一种风气,一般都是从上到下流传的p争先恐后n不要养成过度的争先恐后的习惯,会造成过度地紧张p暴力n外面的压力会造成家里的暴力2011/9/21每天积累一点点16个 人 减 压 方 法 - 优 化 业 余 生 活p适度休息n人一生的时间分成三个部分工作、家庭休闲:第三空间,真正的放松是
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