秋季多吃4种减肥食物预防肥胖甩秋膘
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秋季多吃秋季多吃 4 种减肥食物种减肥食物 预防肥胖甩秋膘预防肥胖甩秋膘导读：导读：秋季非常适合饮食减肥，而不想运动的美眉们就来看看秋季有什么食物减肥吧。小编为大家推荐 4 种瘦身减肥食物，平时在自己的餐单中加入这些食材，就能很好地预防肥胖，甩秋膘。吃货美眉还等什么，赶快展开饮食减肥计划吧。1、栗子栗子的 40%的成分都是淀粉。此外，还富含蛋白质、维他命、矿物质等。尤其是其丰富的维他命 B1，对维他命 B1 不足者很有益处。而且，栗子的维他命 C 含量也很丰富，约占 22%。而葡萄和苹果的维他命 C 含量也只是 34%，所以栗子的维他命 C 含量是很值得瞩目的。栗子是富含维他命 A、钙、钠、磷等营养价值极高的果实。虽然说 GI 值达60 之高，而且比较难消化，但栗子能够补充足够的营养，这是它的魅力所在。此外，栗子可以通肠润便，防止肥胖。维他命可以消除疲劳，预防感冒。据说还有防癌的功效。2、秋刀鱼秋刀鱼富含的 EPA 可以促进血液循环，降低血液中的胆固醇含量；所含的牛硫磺也可以降低胆固醇，还能消除疲劳。秋刀鱼的脂肪含量挺高的，1 条鱼约含 460kcal。但是鱼肉的脂肪与其他肉类的脂肪性质不一样，所以不必太在意。吃秋刀鱼的时候，如果加上蔬菜、蘑菇、海藻类等一起吃的话，可以提高代谢。而加盐烤的时候，加上萝卜泥可以帮助消化。3、葡萄从活性氧得到的多酚可以预防疾病和抗老化，而葡萄富含多酚，还有对眼睛很好的色素成分，花青素。此外，葡萄中富含的有机酸可以助长益生菌、抑制有害细菌；果胶酶可以杀菌、调整凝固的血液、润肠通道、调整肠内环境。4、地瓜地瓜是备受注目的碱性健康减肥食品。卡路里含量是大米和小麦的 3 分之 1，维他命E 的含量却是玄米的 2 倍，维他命 C 的含量与橘子并列。食物纤维含量与竹笋一样丰富，可以防治便秘和肥胖。叶红素含量也很多，和维他命 C 一起可以预防癌症。地瓜是可以经常吃的健康食品。
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