提高记忆力的小习惯
4页1、提高记忆力的小习惯.txt 都是一个山的狐狸,你跟我讲什么聊斋,站在离你最近的地方, 眺望你对别人的微笑,即使心是百般的疼痛只为把你的一举一动尽收眼底刺眼的白色, 让我明白什么是纯粹的伤害。一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、每天睡觉 6 小时。 三、积极锻炼左右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19、每天快走 20 分钟。 20、多做“手指操” 。 21、尝试全新的运动。 六、改善脑活性 激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写 100 自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视
2、节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学。 根据这本书,我总结了一些可以养成的小习惯: 1、每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭。 2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错) 。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、放开嗓子大声朗读。 5、到餐馆点没吃过的菜。 6、左手端茶杯。 7、听不同类型的歌。 8、每天 23:00 前睡觉,5:00 起床。 (太残酷了,但可以很好的把早晨的时间利用起来) 9、在陌生的地方散步。 10、每天吃点甜食(这个最喜欢) 。 11、吃早餐。 12、多咀嚼。 13、每天快走 20 分钟。 14、一天十次“手指操” 。 15、每季度学一项新运动。 16、记录成功的事。 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。 18、写 100 个自己喜欢的东西,每天拿出来看看。 19、站在对方的立场看问题。 20、每周给自己半小时的无聊时间。 21、每周看一到二次自己没不看的节目。 22、做个倾听者。 23、每天找个时间专门背一些东西。 大家选几项,一起开始吧!然后交流一下,我们的记忆力是不是提高了! 怎样增强记忆力? 记忆,就是过去的经验在人脑中
3、的反映。它包括识记、保持、再现、回 忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记 忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意 识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深 刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓 厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。 3.理解记忆。 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。 对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。 4.过度学习。即对 学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是 150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固, 是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使 记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记
4、的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的 对象,也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的 功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据 情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记 忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时 间。一般来说,上午 911 时,下午 34 时,晚上 710 时,为最佳记忆时间。利用上述 时间记忆难记的学习材料,效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻 炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑 的工作效率。这是提高记忆力的关键。 记忆力可以通过训练得到提高。古今中外,很多名 人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过:“我每 天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记 忆力” 。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现” 。只要你有计划地“复现” ,你的 记忆力一定会不断增强。 下面几种训练
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